მამის დღე 2022 წელი
ეს მამის დღე ჩემთვის განსაკუთრებული მოვლენა იქნება, რადგან ეს იქნება პირველი შემთხვევა, როდესაც შემიძლია აღვნიშნო ოფიციალური სახელწოდებით "მამა". ჩემი შვილი ელიოტი დაიბადა ამ წლის იანვარში და მე ვერ ვიამაყებდი მისი ცნობისმოყვარე პიროვნებით და იმ უნარებით, რომლებსაც ის აქტიურად სწავლობს (როგორიცაა ღიმილი, ტრიალი და ჯდომა!).
მამის დღის ამ სეზონმა მომცა საშუალება მეფიქრა ჩემს როლზე გასულ წელს. ბუნებრივია, 2022 წელი სავსეა საოცარი გამოცდილებით, მაგრამ ასევე დამღლელი გამოცდილებით და ცხოვრების წესის კორექტირებით. როდესაც ასეთი მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული ცვლილებების წინაშე დგახართ, მნიშვნელოვანია შეამოწმოთ საკუთარი თავი და თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა. აქ არის რამოდენიმე პროფესიული რჩევა, რომელიც მე გამოვიკვლიე, რომლებიც გამომეხმაურა მამობის გზაზე. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ მამა ან არ გეგმავთ მამა გახდეთ, ვფიქრობ, ამ რჩევებში გამოთქმული იდეები ეხება ცხოვრებისეულ სიტუაციაში ნებისმიერ ცვლილებას.
- მშობელთა შფოთვა რეალურია; მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მოემზადოთ ყველა პრობლემისთვის, შეგიძლიათ ადაპტირდეთ და ისწავლოთ გზაზე2. წინასწარ დაგეგმვის დიდი გულშემატკივარი ვარ და მიუხედავად იმისა, რომ მშობლების ყველა წიგნი წავიკითხე, მაინც იყო რაღაცები, რამაც გამაოცა. მთავარია ზრდის აზროვნების ქონა, ასევე იმის გაგება, რომ არ არის აუცილებელი იყო ყველაფერში სრულყოფილი.
- იპოვეთ მხარდაჭერა სხვათა შორის, იქნება ეს მეგობრების, ოჯახის წევრების, თუ ახალ მამათა მხარდაჭერის ჯგუფში გაწევრიანება2. მე მქონდა უზარმაზარი დამხმარე სტრუქტურა ჩემი ოჯახისგან და მეგობრებისგან, რომლებიც ასევე მამები არიან. თუ გჭირდებათ მხარდაჭერის სერვისები, Postpartum Support International-ს აქვს ზარის/ტექსტის ხაზი (800-944-4773) და ონლაინ მხარდაჭერის ჯგუფი3. არ დაგავიწყდეთ, ყოველთვის შეგიძლიათ მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას თერაპევტებსაც1.
- თუ მარტოხელა მშობელი არ ხართ, ნუ უგულებელყოფთ თქვენს პარტნიორთან ურთიერთობას2. თქვენი ურთიერთობა მათთან შეიცვლება, ამიტომ ხშირი კომუნიკაცია გადამწყვეტია თქვენი აზრების გაზიარებისთვის, გრძნობების გამოხატვისა და ახალი როლების/პასუხისმგებლობების ნავიგაციისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ყოველთვის არ ვყოფილვარ სრულყოფილი კომუნიკაციაში, მე და ჩემი მეუღლე ყოველთვის ვცდილობთ ვიყოთ ერთმანეთის მიმართ ღიად, რაც გვჭირდება.
- არ დაგავიწყდეთ, დაუთმოთ დრო საკუთარ თავს და იმ ნივთებს, რაც გსიამოვნებთ1. ახალი როლის აღება არ ნიშნავს იმას, რომ მთლიანად უნდა დაკარგო ის, ვინც ხარ. ვფიქრობ, მნიშვნელოვანია, რომ გარკვეული დრო დაუთმო საკუთარ თავს და დარწმუნდე, რომ აკეთებ იმას, რაც გსიამოვნებს; ან კიდევ უკეთესი, გააკეთე ის, რაც გსიამოვნებს შვილებთან ერთად. ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი აქტივობა ამ დღეებში არის ჩემი შვილის ბოთლით კვება, როდესაც ბეისბოლის თამაშებს უსმენს რადიოში.
როცა ვამთავრებ ამის აკრეფას, ელიოტი ყვირის მეორე ოთახში, რადგან არ სურს ძილისთვის ჩასვლა, მიუხედავად იმისა, რომ ყვირილი აგრძელებს და აშკარად გამოფიტულია. ასეთ დროს, მიუხედავად იმისა, ახალი მამა ხართ თუ უბრალოდ ატარებთ ცხოვრების ბევრ მომენტში, ვფიქრობ, რომ გეხმარებათ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ გქონდეთ დიდი მადლი და გაითვალისწინოთ პატარა მომენტები ყოველ ჯერზე, როცა შანსი გექნებათ.
გილოცავთ მამის დღეს 2022 წელს!
წყაროები
- ემერსონის საავადმყოფო (2021). ახალი მამები და ფსიქიკური ჯანმრთელობა - 8 რჩევა ჯანსაღი დარჩენისთვის. org/articles/new-dads-and-mental-health
- ფსიქიკური ჯანმრთელობა ამერიკა (ND) ფსიქიკური ჯანმრთელობა და ახალი მამა. ორგ/მენტალური ჯანმრთელობა-და-ახალ-მამა
- მშობიარობის შემდგომი მხარდაჭერა საერთაშორისო (2022). დახმარება მამებს. net/get-help/help-for-dads/