გულის ჯანმრთელობა. Სცადე.
თებერვალია! როდესაც ამბიციურია საახალწლო გადაწყვეტილებები, რომ ექვსკუთხა აბსს მიიღებდეთ და მარათონის შემსრულებლის გულისცემა ძალიან ხშირად გვხვდება დივანზე, სადაც ექვს პაკეტს უყურებს მარათონის მორბენალი ტელევიზორში. თებერვალი გულის ჯანმრთელობის თვეა, ასე რომ ადექი და იქნებ სცადე მოგზაურობა ბლოკის გარშემო.
როდესაც მე დავიწყე ჩემი ცხოვრების ეს უკანასკნელი ციკლი, ახლახან გავითვალისწინე ცხოვრების მნიშვნელოვანი ცვლილებები: ახალი სახლი, ახალი სამსახური, ახალი გზა გზაზე, დეოდორანტი ახალი ბრენდი. ერთ დღეს, მე კი სუნთქვა გამეღვიძა, როდესაც ავდიოდი კიბეებზე ფრენის დროს, ასე რომ ვიცოდი, რომ უნდა გამეკეთებინა რაღაც ან ვაპირებდი დასრულებულიყო სქელი, მელოტი ბიჭი, რომელსაც გულის შეტევა აქვს დივანზე.
რომ რამე წამოიწია ორშაბათს ცოტათი ადრე წამოეღოთ და ერთჯერად სეირნობდით ბლოკს. სუფთა ჰაერის სუნთქვა და ჩემი სისხლიც კი ცოტათი გამეშვირა. ყველამ ვიცით, რომ თქვენი გული ყველაზე მნიშვნელოვანია კუნთი, რომლის შესაქმნელადაც მუშაობს. ჯანმრთელი გული არ მოგწყდებათ გადაყლაპეს. კარდიო ვარჯიში ერთ-ერთი ყველაზე ნელია, რომ თვალსაჩინო პროგრესი ნახოთ, მაგრამ ეს თქვენ საუკეთესოდ გრძნობთ თავს და ყველაზე დიდ გავლენას ახდენს თქვენს ცხოვრებაზე. ნახევრად რეგულარულად ვასრულებდი ვარჯიშებს 
ჩემი ცხოვრების, ასე რომ, მე ვიცოდი როგორ გავაკეთო ეს. უბრალოდ გამიჭირდა წასვლა და გაგრძელება.
იმის ცოდნა, რომ დილის ადამიანი არ ვარ, გადავწყვიტე საღამოზე ადრე გამეკეთებინა ყველაფერი, ვიდრე ტვინის ენერგია არ გამეჩერებინა და ზომბივით დავბრუნებულიყავი, გამეგრძელებინა წინდები. ოფლები გამოვიცვი და ფეხსაცმელი კარების საშუალებით დავხურე, რომლითაც სწორ ფეხსაცმელში იყო განთავსებული. მე არ უნდა ვეძებო გასაღები; სინამდვილეში, მე ვერ მოვიცილე ეს. ეს იყო ჩემი ერთადერთი სახლის გასაღები და მე ვაპირებდი ფეხსაცმელების ტარებას სამუშაოდ მაინც. ეს გასაღები ფეხსაცმელში იყო (პუნქტის გაფრთხილება!) ჩემი ამჟამინდელი მეთოდის გასაღები. ვარჯიშს ისე ვაყენებ.
დილის სეირნობა დროული ვალდებულება იყო, რომელსაც მარტივად ვატარებდი და ძლივს მოვიფიქრე მასზე. ყოველ დილით ერთი კვირის განმავლობაში, სანამ ვინმეს გაეღვიძებოდა, იგივე გავაკეთე. შემდეგ კვირას კიდევ რამოდენიმე წუთი და ცოტა მეტი მანძილი დავამატე რუტინას. ჩემი ოჯახის დანარჩენი წევრები დილის ადამიანებიც არ არიან, ამიტომ ახლაც კი შემიძლია გავატარო ის არასასურველი ადრეული საათების გაკეთება, რაც უნდა გავაკეთო იმისთვის, რომ ვინმეს მოხვედრის დიდი შანსი არ მქონდეს.
დიდად მოტივირებული არ ვარ, რომ დილაადრიანად მოვიწუწუნე, ამიტომ ერთი თვე დამჭირდა, რომ მთელი გასეირნების დროს რამდენიმე ეზოს გავლა დავიწყებ, სანამ თანდათანობით დავიღალე, რამდენ ხანს დადიოდა სეირნობა და ახლა მე უბრალოდ წინ გავდივარ და გარბოდა. ეს, ფაქტობრივად, კიდევ ერთი საბედნიერო შემთხვევა აღმოჩნდა. მე მიყვარს ხალხს ვუთხრა ჩემი ფილოსოფია: ”ტკივილი არ არის. Ტკივილის გარეშე." ტკივილის თავიდან აცილება ერთ-ერთი ყველაზე პრიმიტიული იმპულსია. მაშინაც კი, პრიმიტიული ქვეწარმავალი-ტვინი, რომელსაც ჩვენ ყველას ვეჭვობდით, შუბლის ძირები ექნებათ გადაწყვეტილი, რომ არ გააკეთოთ ის, რაც მტკივა. ამასთან, ეს არის ქვეწარმავალი ტვინი, რომელიც ფეხზე წამოდგება და გიბიძგებს სამეზობლოზე სიახლოვეს, ცივ დილით, როდესაც გონივრული ადამიანი უბრალოდ იქნებით თბილ საწოლში.
უნებლიედ ჩავწექი ძალიან განმეორებულ რუტინაში. ბევრი რამის მოფიქრება არ მჭირდებოდა, მე ავირჩიე ის დრო, რაც ჩემს ოჯახში არავის სურდა და ცოტა არ დააზარალებს. დილით რამდენჯერმე შევძელი ნაზად მოვახდინე დრო, ცოტა მეტი მანძილი ან ცოტა მეტი სიჩქარე დავამატე. მეც დავამატე ძალის ვარჯიში, რაც ასევე კარდიოა, თუ ძალიან არ ისვენებთ. რადიკალური ცვლილებების შეტანის გზით, მე შემეძლო წინსვლა და მხოლოდ ამის ცოდნა. დილით ტვინის მკვდარი ვარ, ასე რომ, არ გამოიყენოთ ჩემი უპირატესობისთვის?
მე ასობით მილი გავიარე და ტონა წონა ავიწიე. მე არ ვარ სწრაფი და არც უზარმაზარი ვარ. ჩემი ფიტნეს მიზნები მოკრძალებულია: იყავი სქელი, მელოტი ბიჭი, რომელიც არ შაბათ-კვირას ზურგჩანთის მოგზაურობის დროს ჩამოიშალეთ, ან კიბეზე ჩასვლისას ტანჯვა მოაწყვეთ. მე კვლავ დავასრულე ვარჯიშები კრიტიკულ გზაზე. წინა დღის სამუშაო ტანსაცმელი მე წინა საღამოს 9 წლის ასაკში ჩავამატე, სარდაფში, აბაზანაში ჩასასვლელად, სადაც უნდა გავმხდარიყავი ჩემი სავარჯიშოების გასწვრივ. მანტრაში ნამდვილი ძალაა, ”ეჰ. მე უკვე აქ ვარ. ”
თხუთმეტი წლის შემდეგ, ჩემი დილა არის ძალიან გრძელი ნაბიჯების ნაბიჯი, რომელიც მე თითქმის გეოლოგიურ ტემპში შევქმენი. მართლაც, ვარჯიში ნამდვილად დილის ნაწილია, ახლაც. 
ეს არის მხოლოდ ის, რასაც ვაკეთებ ერთად შინაური ცხოველების ნახირი, მე თვითონ ვკვებავ, ვასხამდი კარკასს და ვაკეთებ საზოგადოებას. ეს მახრჩობს, როდესაც მთელი რიტუალის გაკეთება არ შემიძლია, სანამ ტვინის მაღალი ფუნქციები არ დავიწყებ.
ასე რომ, რასაც აქ ვამბობ; თუ მე შემიძლია ამის გაკეთება, შეგიძლიათ ეს გააკეთოთ. მე მოხდა, რომ დილით ადრე დილით შემთხვევით მოხდა ჩემზე ფიქრი, მაგრამ თქვენ შეგნებულად შეგიძლიათ. თუ ცოტათი დაინახავთ, რომ არავის სურს თქვენგან წამოსვლა, ცოტათი მაინც დაგეგმეთ და თქვენი ვარჯიში თავისებურად მოაწყოთ, შეგიძლიათ 15 წლის უკან დაბრუნდეთ და ექიმს უთხრათ, რომ თქვენ გააკეთეთ თქვენი ცხოვრების ნაწილი. რა თქმა უნდა, ცუდი აზრი არ არის, რომ ახლავე მიმართოთ თქვენს მოძღვარს.
შეიძლება მომიწიოს ორი შეკვრა და გულისცემა 10K წამლისთვის, მაგრამ გავაგრძელებ მუშაობას. მთელი ცხოვრება მაქვს დარჩენილი, რომ ამაზე ვიმუშაო. მას შემდეგ, რაც მშვიდად ვნერვიულობდი დილის საღამოზე, როდესაც ნახევრად მეძინებოდა, ეს ჩემი ცხოვრების კიდევ ერთი ნაწილი გახდა. გულწრფელად გითხრათ, დილით ვატარებ ჩამოსვლას და ნამდვილად არ მახსოვს, როგორ მოვედი აქ, მაგრამ ვიცი, რომ ნახმარი გავუწიე და გული გამიკეთა.