მუცლის სიცილის გლობალური დღე

იცოდით რომ 24 იანვარია მუცლის სიცილის გლობალური დღე? Სწორია. ეს არის დღე, როდესაც ჩვენ ყველამ უნდა გამოვყოთ გარკვეული დრო სამყაროსგან დასვენებისთვის, თავები უკან გადავაგდოთ და ფაქტიურად ხმამაღლა ვიცინოთ. ტექნიკურად ეს უნდა გაკეთდეს საღამოს 1:24-ზე, თუმცა ფსონს დავდებ გამოვიცნო, რომ 24-ის ნებისმიერ დროს ნორმალურია.

მუცლის სიცილის გლობალური დღე შედარებით ახალი დღესასწაულია, რომელიც არ ყოფილა 2005 წელს, როდესაც ელეინ ჰელემ, სიცილის იოგას სერტიფიცირებულმა მასწავლებელმა, იგრძნო, რომ უნდა გამოეცხადებინა ის ოფიციალური. მოხარული ვარ, რომ მან შექმნა ეს დღესასწაული - და ვფიქრობ, რომ ახლა, როგორც არასდროს, ჩვენ ყველას შეგვიძლია ვისარგებლოთ პატარა სიცილით.

ვიცი, რომ კარგად ვგრძნობ თავს კარგად სიცილის შემდეგ; უფრო მოდუნებული, მშვიდი, ბედნიერი. მე ნამდვილად აღმოვჩნდი, რომ სტრესის დროს სიცილს ვემორჩილები; ზოგჯერ ეს ყველაფერია რისი გაკეთებაც შეგიძლია. და იცი რა? რაც არ უნდა რთული იყოს სიტუაცია, კარგად ვგრძნობ თავს კარგად სიცილის შემდეგ, თუნდაც ეს მხოლოდ რამდენიმე წამით იყოს.

დაიჯერეთ თუ არა, სიცილს უამრავი დოკუმენტირებული სარგებელი აქვს. დასაწყისისთვის, დადასტურებულია, რომ ამცირებს სტრესს. სინამდვილეში, ეს რეალურად იწვევს თქვენს ორგანიზმში გარკვეულ ფიზიკურ ცვლილებებს. მაიოს კლინიკის თანახმად, სიცილის ზოგიერთი მოკლევადიანი სარგებელი მოიცავს:[1]

1. ასტიმულირებს თქვენს ორგანოებს: სიცილი აძლიერებს ჟანგბადით მდიდარი ჰაერის მიღებას, ასტიმულირებს გულს, ფილტვებსა და კუნთებს და ზრდის ენდორფინებს, რომლებიც გამოიყოფა თქვენი ტვინის მიერ.
2. ააქტიურებს და ათავისუფლებს თქვენს სტრესის რეაქციას: მოციმციმე სიცილი იფეთქებს და შემდეგ აგრილებს სტრესის რეაქციას, და მას შეუძლია გაზარდოს და შემდეგ შეამციროს თქვენი გულისცემა და არტერიული წნევა. Შედეგი? კარგი, მოდუნებული გრძნობა.
3. ამშვიდებს დაძაბულობას: სიცილს ასევე შეუძლია სისხლის მიმოქცევის სტიმულირება და კუნთების რელაქსაცია, რაც ხელს შეუწყობს სტრესის ზოგიერთი ფიზიკური სიმპტომის შემცირებას.

სიცილი ზრდის ენდორფინებს და ამცირებს სტრესის ჰორმონებს, როგორიცაა კორტიზოლი, დოფამინი და ეპინეფრინი.[2] ის ასევე გადამდებია და სოციალური კავშირის მნიშვნელოვანი ელემენტია. როდესაც სიცილს ვუზიარებთ ჩვენს მეგობრებს და საყვარელ ადამიანებს, ან თუნდაც ქუჩაში უცნობებს, არა მხოლოდ ინდივიდუალურად ვიღებთ სარგებელს, ჩვენ ვიღებთ სარგებელს, როგორც საზოგადოებას. სინამდვილეში, კვლევითმა კვლევებმა აჩვენა, რომ სოციალური სიცილი ათავისუფლებს ენდორფინებს ტვინში, რაც იწვევს უსაფრთხოებისა და ერთიანობის გრძნობას.[3] მაგრამ ჩვენ არ გვჭირდება კვლევა, რომ გვეთქვა, რომ ეს სიმართლეა. რამდენჯერ გაგიღიმათ, როცა ვიღაც იცინის ტელევიზორში, ან შეუერთდით, როცა თქვენი მეგობარი იწყებს სიცილს? თითქმის შეუძლებელია ვინმეს (კეთილგანწყობილი) სიცილი არ დაიჭირო და არ შეუერთდე.

ბოლო რამდენიმე წელი მძიმე იყო; აშკარად შაქრის შეღებვას აზრი არ აქვს. ახლაც, 2022-მა უკვე წარმოგვიდგინა ახალი გამოწვევები და დაბრკოლებები. ასე რომ, შესაძლოა, 24 იანვარს, ჩვენ ყველამ ვისარგებლოთ იმით, რომ ერთი წუთით შევჩერდეთ და გავიხსენოთ რამდენიმე მხიარული, მხიარული მომენტი, რომელიც უდავოდ ასევე მოხდა:

1. რა დაგეხმარა სიცილში?
2. Სად იყავი?
3. ვისთან იყავი?
4. რა სუნი გახსოვს?
5. რა ხმები გახსოვს?

EE Cummings-მა ეს ყველაზე კარგად თქვა, როცა თქვა: „ყველაზე ფუჭად გაფლანგული დღე სიცილის გარეშეა“. ნუ დავკარგავთ დღეებს 2022 წელს.

[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456

[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084

[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter