მედიტაციის მსოფლიო დღე
მედიტაციის მსოფლიო დღე ყოველწლიურად 21 მაისს აღინიშნება, რათა შეგვახსენოს, რომ მედიტაცია ყველასთვის ხელმისაწვდომია და ყველას შეუძლია ისარგებლოს მისი სამკურნალო ეფექტით. Meditation ეხება გონებისა და სხეულის ფოკუსირებას ემოციური კეთილდღეობის გასაძლიერებლად. მედიტაციის მრავალი გზა არსებობს, მაგრამ მედიტაციის მთავარი მიზანია გონებისა და სხეულის ინტეგრირება ფოკუსირებულ მდგომარეობაში. მედიტაცია მეცნიერულად იქნა შესწავლილი და აჩვენა, რომ ამცირებს სტრესს, შფოთვას, ტკივილს და ამშვიდებს ნიკოტინის, ალკოჰოლის ან ოპიოიდების მოხსნის სიმპტომებს.
მე განვსაზღვრავ მედიტაციას, როგორც ოაზისს ცხოვრებით დატვირთულობისგან... თქვენს სულთან დაკავშირების შესაძლებლობას. ეს საშუალებას აძლევს ოთახში შეცვალოს უარყოფითი აზრები პოზიტიურით. ის იძლევა სივრცეს ინტუიციური აზრების მოსმენისა და თვითშემეცნების გაზრდისთვის, რაც იწვევს უფრო დასაბუთებულ და თავდაჯერებულობას. მე უკეთ ვფუნქციონირებ სამყაროში, როდესაც თავს ვაძლევ სივრცეს, რომ შინაგანად შევეხო ბაზას და შევამსუბუქო დამრღვევი აზრები.
ყველაფერი, რაც ნათქვამია, მსურს გავფანტო რწმენა, რომ მედიტაცია არის ის, რაც უნდა ისწავლო და გამოიყენო კონკრეტული მეთოდოლოგია, რომ გონება უნდა იყოს სრულიად მშვიდი და ფიქრის გარეშე, რომ მიიღწევა უმაღლესი მდგომარეობა ან ცნობიერება. გარკვეული დრო უნდა გაიაროს, რომ ის სასარგებლო იყოს. ჩემმა გამოცდილებამ მაჩვენა, რომ არცერთი ეს არ არის აუცილებელი, რომ მედიტაცია ეფექტური იყოს.
პრაქტიკა 10 წლის წინ დავიწყე. მე ყოველთვის მინდოდა მედიტაცია და ვცდილობდი, მაგრამ არასოდეს მიმიღია ამის ერთგული, რადგან მე მქონდა ზემოთ ნახსენები რწმენა. ყველაზე დიდი გზა თავიდან იყო იმის დაჯერება, რომ არ შემეძლო საკმარისად დიდხანს ჯდომა, რომ მედიტაცია სასარგებლო ყოფილიყო, მდე რამდენი ხანია საკმარისი? პატარა დავიწყე. მე დავაყენე ტაიმერი სამი წუთის განმავლობაში. ტაიმერის დაყენებით არ მიფიქრია რამდენი დრო გავიდა. თავდაპირველად, მე არ მქონდა რწმენა, რომ მედიტაცია დამეხმარებოდა, მაგრამ როდესაც გავაგრძელე ყოველი დღე სამი წუთის განმავლობაში, ჩემი გონება ოდნავ გაჩუმდა და დავიწყე ნაკლები აჟიტირება ყოველდღიური სტრესისგან. რაც დრო გადიოდა, თანდათან ვიმატებდი დროს და დავიწყე ყოველდღიური პრაქტიკით სიამოვნება. ათი წლის შემდეგ თითქმის ყოველდღიურად ვაგრძელებ მედიტაციას და ვგრძნობ, რომ ჩემი ცხოვრება შეიცვალა.
სარგებელი, რომელსაც არ ველოდი, გაჩნდა, როცა მედიტაცია განვაგრძე. მედიტაცია ყველას ენერგიულად გვაკავშირებს. მსოფლიო საზოგადოების ბრძოლის ყურების უმწეობა მცირდება, როდესაც ვჯდები და ვფიქრობ დღევანდელ საზრუნავზე. ეს ამსუბუქებს ჩემს სტრესს, რადგან ვგრძნობ, რომ უბრალოდ მედიტაციითა და ფოკუსირებით, ჩემი მცირე კუთხით, ვმონაწილეობ ადამიანების განკურნებაში, მათ პატივისცემით ჩუმად. როგორც ბევრი ჩვენგანი, მეც ძალიან ღრმად ვგრძნობ თავს და ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს დამთრგუნველი. მედიტაციის, როგორც გრძნობის ინტენსივობის შესამსუბუქებლად ინსტრუმენტად ყოფნა საკურთხეველი იყო, როდესაც სიმძიმე ძალიან დიდია.
მედიტაცია საშუალებას გვაძლევს ვისწავლოთ მეტი საკუთარ თავზე. აღმოვაჩინოთ ჩვენი უნიკალურობა და გავიგოთ, რა გვაიძულებს. ეს გამოხატავს თანაგრძნობას საკუთარი თავის და გარშემომყოფების მიმართ. ის გვათავისუფლებს იმ ზეწოლისგან, რომელსაც ზოგჯერ მოითხოვს ცხოვრების პირობებით ცხოვრება. ის გვეხმარება აღმოვაჩინოთ ჩვენი საკუთარი ცხოვრების შაბლონი, რომელიც მიგვიყვანს ჩვენს პირად ბედნიერებამდე.
21 მაისს, უბრალოდ დაჯექით და დაუკავშირდით თქვენს სუნთქვას… თქვენ მედიტირებთ…
"აღმოაჩინე შენი ღრმა შინაგანი მე და იქიდან გაავრცელე სიყვარული ყველა მიმართულებით."
- ამიტ რეი, მედიტაცია: შეხედულებები და შთაგონებები