გულის ჯანმრთელობა არის თავის ჯანმრთელობა
გამოდი და გარეთ იყავი
ვინც ჩემთან ცხოვრობს, იცის, რომ თუ რეგულარულად არ ვარჯიშობ, გაღიზიანებული, მოუთმენელი და კიდევ რამდენიმე ზედსართავი სახელი ხდება, რაც არც ისე ჯენტლმენურია. რაც უფრო მეძველდება - და დღეს თავს საკმაოდ ბებერად ვგრძნობ - მით უფრო ვხვდები, რომ ვარჯიში ისევე სასარგებლოა ჩემი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, როგორც ფიზიკური. მარტივად რომ ვთქვათ, ჩემი ტვინი სხეულშია ჩასმული, ასე რომ, თუ სხეული სწორად მიდის, ჩემი ტვინი სწორად მუშაობს.
მე ვგულისხმობ, რომ ჩვენ ყველას გვაქვს ჩვენი პრობლემები, მაგრამ თუკი კვირაში რამდენჯერმე შემიძლია ჩემი ტვინის გარეთ გატანა, ზოგიერთ "მე დროისთვის" ყველა ბედნიერია.
ყველას გაგვიმართლა, რომ მშვენიერ მდგომარეობაში ვცხოვრობთ, სადაც მშრალი დღეები უფრო მეტია, ვიდრე სველი, რაც იმას ნიშნავს, რომ თუ ბევრი თოვლი არ არის ადგილზე ან წვიმს, უმეტეს დღეებში შეგიძლიათ შეფუთოთ და წამოხვიდეთ. ამით გარეთ გასვლა ნაკლებად იწვევს კითხვას თუ არა გარეთ გასვლა და მეტი კითხვა როგორ გარეთ გასვლა. მე გაჩვენებთ, თუ როგორ უნდა ჩაცმის წარმატება, ასე რომ თქვენ იქნები და დარბიხარ (მამა ხუმრობით!) ლამაზ კოლორადოში. თუ თქვენ ოდესმე უყურებდით უცნაურებს, რომლებიც ცივ სიცივეში დარბიან და გაინტერესებთ როგორ აკეთებენ ამას, უბრალოდ მათ იციან როგორ უნდა ჩაცმა წარმატებისთვის და რამდენად კარგია გამოსვლა და გარბენა. თქვენ შეიძლება იყოთ იმ უცნაურთაგანი!
ვაღიარებ, რომ ჩემს კართან ვიდექი და დილის ჰაერს ნიადაგის ღორივით ვსუნთქავდი, შემდეგ კი საწოლში დავბრუნდი. საწოლი კარგია; ამაზე არანაირი კამათი არ არის. შეიძლება საშიში იყოს ცივი დღის განმავლობაში სახლის სითბოს დატოვება, მაგრამ მე რამდენიმე ნაბიჯის გადადგმას ვაპირებ, რომ საწოლიდან წამოხვიდე ან დივანიდან ჩამოხვიდე, ჩავიცვა, კარიდან და გზაზე გაგიყვანო. .
პირველი ნაბიჯი არის ადგომა. თქვენ მაინც უნდა ადგეთ გარკვეულ მომენტში, ასე რომ თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ რაიმე კარგი თქვენთვის. შემდეგი ნაბიჯი არის მყუდრო, პატარა ქოქოსის აშენება, რომლითაც თქვენი სითბო გაატარეთ.
შემდეგი ნაბიჯი არის კარადა. ჩვენ ვაპირებთ ავაშენოთ თქვენი ქოქოსი იმ სამოსისგან, რომელიც თქვენ ალბათ უკვე გაქვთ. პირველი ფენა და ბოლო ფენა ყველაზე მნიშვნელოვანი იქნება. პირველი ფენა არის თქვენი სითბოს დაჭერა, ხოლო ბოლო არის თქვენი სითბოს დაჭერა. მათ შორისაა ის, სადაც ხდება პერსონალიზება.
ამოთხარეთ ის ძველი ტურნირი, რომელიც არ გიხმარიათ თქვენი ყველაზე ნაკლებად საყვარელი ბიძაშვილის პიანინოს ლექსის შემდეგ. შეამოწმეთ ნიშანი. თუ მასზე ნათქვამია პოლიესტერი ან აკრილი ან მატყლი, ეს, ალბათ, შესანიშნავი ფენაა. მასში ჩაშენებულია კისრის სიდა და გამაფართოებელი ნიღაბი! ეს გამანადგურებელი, დამახრჩობელი შეგრძნება, რომელსაც გრძნობდით მთელი თქვენი დროის განმავლობაში, როდესაც თქვენი ბიძაშვილი მექანიკურად ისმენდა ძველი ბიჭების სიმღერებს, რომლებზეც არასდროს გსმენიათ, ახლა შეიძლება შეიცვალოს თვითდაჯერებული კეთილდღეობის გრძნობით. სერიოზულად, არსებობს უამრავი ძვირადღირებული დანიშნულების გაშვებული ტოპი, მაგრამ განსხვავება არც ისე ბევრია. შემდეგ გადადით კარადაზე და გაიტანეთ სპორტული შარვალი, რომელიც ჩვეულებრივ იყენებენ დივანზე. ეს პანტელგები იმუშავებენ ისე, როგორც აპირებდნენ. აიღეთ წყვილი წინდები, რომლებიც უბრალოდ არაფერს ემთხვევა. ისინი, ალბათ, იგივე მასალაა, როგორც ძვირადღირებული გაშვებული წინდები. ხალხი იფიქრებს, რომ უცნაური ხარ მაინც, ასე რომ ჩაცმის ნაწილს. დაბოლოს, შეჩერდით პალტოს კარადასთან და გაიყვანეთ შხაპი, რომელიც გატეხილი იყო ორ პალტოს შორის - ის, რომელსაც დღის სინათლე არ უნახავს, რადგან ის უფასოდ მოგეცათ. კარგია, ცოტათი ჭკვიანად იგრძნოთ ფული, დრო დაზოგოთ და ბოლოს გამოიყენოთ ისეთი რამ, რაც სხვაგვარად იქნებოდა ჩუქნის ყუთში? ეს უფასო ნაჭრები შეიძლება გახდეს თქვენი პირადი ქოქოსის სტრუქტურა. რა თქმა უნდა, არ დაგავიწყდეს შენი ფეხსაცმელი. რამდენიმე დღის განმავლობაში, ეს ისაა, რაც თქვენ გჭირდებათ, რომ საკმარისად გაათბოთ.
როგორც ყველამ, ვინც აქ ცოტა ხნით ცხოვრობდა, იცის, ამინდი ყოველთვის იცვლება. შენც. სირბილის ნაწილია იმის ცოდნა, თუ როგორ გრძნობთ თავს და მოირგეთ თქვენი გარდერობი, თქვენი ტემპი და შესაძლოა თქვენი გონების ჩარჩო. შეიძლება დაგჭირდეთ იზოლირების კიდევ ერთი ფენის დამატება თქვენი ქარსაფარის ქვეშ, თუ განსაკუთრებით ცივა. ან იქნებ მოინდომოთ შორტებზე გადასვლა, თუ ის სეზონურად თბილია. თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ, რომ კარგია ცოტა ცივა. ეს არის სადაც თქვენი საკუთარი გამოცდილება ხდება ქოქოსის ნაწილი. შენს ტვინს ყველა კარზე მიჰყავხარ, ასე რომ გამოიყენე. სირბილის დროს, ცოტა დრო დაუთმეთ იმის შეგრძნებას, თუ რა ხდება თქვენში. Შენი ხელები ცივია? ფეხები ოფლიანობს? ნამდვილად უნდა იდარდოთ ? როდესაც ამინდში ხართ, მონაწილეობთ მუდმივად ცვალებად სისტემაში, სადაც არ გაქვთ ისეთივე კონტროლი, როგორც ჩვეულებრივ, მაგრამ საკუთარ თავზე კონტროლი გაქვთ. იცხოვრე ამ წუთებში.
სითბოს დარჩენა არ არის ოფლი. მართლაც. ნუ ოფლი და თბილად დარჩები. გაშვება დიდ სითბოს წარმოქმნის; თქვენ არ გჭირდებათ ძალიან სწრაფად სირბილი იმისათვის, რომ გადალახოთ ცივი ჰაერი. ოფლის ამოცანაა გაგაგრილოთ, როდესაც გადახურების საფრთხის წინაშე ხართ. კოლორადოს ზოგადად აქვს მშრალი ჰაერი, რაც ნიშნავს, რომ თქვენი საკუთარი ოფლი შესანიშნავი მაჩვენებელია იმის შესახებ, რომ ძალიან თბებით და გჭირდებათ სითბოს გამოთავისუფლება. შეეცადეთ ცოტა გაშალოთ თქვენი ქარსაფარი, რომ ზედმეტი სითბო გაჟღენთილიყო და ოფლი გაშრეს. თუ კვლავ ოფლიანობთ, გაიხადეთ. ქარსაფარების ერთ-ერთ მიზეზს გირჩევთ ის არის, რომ ისინი ზოგადად ძალიან მსუბუქია და შეგიძლიათ ააფეთქოთ ისე, რომ ერთი ხელით ატაროთ. კარგი ქარსაფარი ქმნის საჰაერო სივრცეს თქვენს კანსა და ქარს შორის, მაგრამ ნელა გამოყოფს უფრო მეტ სითბოს და ოფლის ორთქლს, ვიდრე შეამჩნევთ. გარდა ამისა, წყალგაუმტარი სუნთქვის ქურთუკები; ისინი არც არიან. სიგრილეც არ არის რთული, თუ ყურადღებას მიაქცევ. ამ გზით, სირბილი შეიძლება იყოს ერთგვარი მედიტაციური.
მას შემდეგ რაც უკან დაიხევთ თქვენს კარს და სუნიანი პეპელასავით გამოხვალთ თქვენი ქოქოსისგან, გაითვალისწინეთ რა მუშაობდა, რომ გაიმეოროთ ან რაში შესწორება გჭირდებათ. შეიძლება საყიდლებზე გასვლის დროა, თუ გაიგებთ, რომ ნამდვილად გჭირდებათ რამე. ჩვენს ხელთაა ხელმისაწვდომი ინტერნეტი, ვიდრე ოდესმე უფრო ადვილია კვლევა და შემდეგ გაყიდვის დალოდება. წლების განმავლობაში მე შევაგროვე სავარჯიშო მექანიზმის მნიშვნელოვანი გროვა, მაგრამ არასდროს სრულ ფასად. ჩვეულებრივ სიჩქარეს აქვს გონივრული ფასი და დიდხანს გასტანს. ყველაზე მეტად რასაც ვიცვამ არის ფეხსაცმლის ფეხი და ბალიში, რომელიც შემდეგ ჩვეულებრივი სამოსი ხდება.
იქნება დრო, როდესაც თოვლი ღრმაა ან წვიმა რთულია. ეს მაშინ, როდესაც კარგი იქნება დარჩენა სახლში და ნიჩბები გაირეცხოს საავტომობილო გზიდან ან იქნებ გაიყვანოთ ის იოგას ვიდეო, რომლის გამოც აპირებდით გასული ოთხი წლის განმავლობაში. ზოგჯერ სწორი არჩევანია საწოლში დაბრუნება. რუტინის შექმნისთანავე, ეს დრო უკვე გექნებათ ჩასმული თქვენს გრაფიკში. შეარჩიეთ საკუთარი საზღვრები და უყურეთ ცას, რომ წვიმაში არ მოხვდეთ და სახლისკენ სასწრაფოდ იჩქაროთ. ის ასევე იხდის სარეზერვო ასლის შექმნას ან პროგნოზის დაგეგმვას. არსებობს ძალიან ლამაზი, უფასო ამინდის პროგრამები, რომლებსაც შეუძლიათ კოლორადოს ამინდის დიდი დროით მართვა. აარჩიეთ ერთი და შეამოწმეთ, სანამ გარეთ გახვალთ. მე ეს გავაკეთე საკმარისად დიდხანს, რომ იცოდე რას ჩავიცვამ ტემპერატურის დიაპაზონისა და ქარის სიჩქარის გათვალისწინებით. ეს ამცირებს ტვინის საჭირო ძალას და უარყოფს საბაბი დარჩენისთვის. ამ კვირაში სინამდვილეში მნიშვნელოვანი ტენიანობა გვქონდა და, როგორც ჩანს, ჩემზე გავლენა იქონია ისე, როგორც მოველოდი. მე კიდევ ვსწავლობ რა მუშაობს და რა არა.
შეჯამება, გავიდნენ. ცოტა ხნით გარეთ იყავი. ჩაყვინთეთ გარეთ კარიდან, რადგან იქ ჯერ კიდევ დიდი სამყაროა. თქვენს კარს მიღმა ხედავთ ქუჩაში ბოცვრების თამაშს ან თქვენს ფანჯარაში მოისმენთ წითელქუდიან ჯიქებს და წითელ ფრთებს. თქვენ ვერ ნახავთ ყველა იმ ხალხს საკუთარ სახლებში, რომლებიც უყურებენ ყინვის სიცივეში გაშვებულ უცნაურს.