სიკეთის შემთხვევითი აქტების კვირა

„როდესაც შენს ადგილობრივ ყავის მაღაზიაში შედიხარ ან სამსახურში მიდიხარ, რა შეგიძლია გააკეთო ვინმეს დღის გასალამაზებლად? გადაიხადე ყავა შენს უკან მდგარს? გაიღიმეთ და დაამყარეთ თვალით კონტაქტი დარბაზში გამვლელთან? შესაძლოა, ადამიანს მძიმე დღე ჰქონდა და მათი აღიარებით, თქვენ იმოქმედეთ მის ცხოვრებაზე. არავითარი შეხვედრა არ არის შემთხვევითი, მაგრამ არის შესაძლებლობა, გაავრცელო გარკვეული შუქი.” - რაბი დანიელ კოენი

იცოდით, რომ სიკეთე კარგია თქვენთვის ჯანმრთელობის? ეს შეიძლება მოიცავდეს სხვების მიმართ სიკეთის გამოვლენას ან თქვენს ირგვლივ სიკეთის ქმედებებს. სიკეთემ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ტვინზე სეროტონინის, დოფამინის, ენდორფინების და/ან ოქსიტოცინის გაძლიერებით ან განთავისუფლებით. ამ ქიმიკატებს შეუძლიათ დადებითად იმოქმედონ სტრესის დონეზე, შემაკავშირებელ და საერთო კეთილდღეობაზე.

ახლა, როდესაც ვიცით, რომ სიკეთე უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ სწორი, მაგრამ ის გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობაზე, როგორ უნდა ჩავნერგოთ მეტი სიკეთე ჩვენს ცხოვრებაში? პატივისცემა სიკეთის შემთხვევითი აქტების კვირა, მე და ჩემი შვილები ვმონაწილეობთ თებერვლის სიკეთის გამოწვევაში (რა შესანიშნავი გზაა ამ სივრცეში ბავშვების უნარების ასამაღლებლად და მათ ტვინის დადებითი სტიმულის მისაცემად)! ეს საიტი იძლევა რამდენიმე შესანიშნავ წინადადებას საკუთარი გამოწვევის განვითარებისთვის.

8 და 5 წლის ბავშვებთან ერთად დავჯექი ჩვენი 30-დღიანი გეგმის გასაფორმებლად. ჩვენ გადავხედეთ კეთილი მოქმედებების შემოთავაზებებს, ერთობლივად მოვიფიქრეთ სხვადასხვა იდეები და შევქმენით პლაკატი, რათა გამოვსახოთ ჩვენი თვის გეგმა. ჩვენ განვიხილავთ მას ყოველ დილით და საღამოს და ვკვეთთ ერთ პუნქტს დღეში. ის რჩება ჩვენი მაცივრის წინა მხარეს, როგორც შეხსენება, რომ კეთილგანწყობილი ვიყოთ ერთმანეთისა და გარშემომყოფების მიმართ. იმედი მაქვს, რომ 30 დღის შემდეგ, შემთხვევითი სიკეთის ქმედებები ოჯახის ჩვევად იქცევა. ისინი ისე იძირებიან ჩვენში, რომ ამაზე არც კი ვფიქრობთ, უბრალოდ ვმოქმედებთ.

ჩვენ ვართ ჩვენი კეთილგანწყობის პირველ კვირაში და უხეში დაწყების შემდეგ (და და ძმა არ ავლენენ სიკეთეს ერთმანეთის მიმართ), ვფიქრობ, წუხელ გარღვევას მივაღწიეთ. უკითხავად ორივემ შექმნეს მინი წიგნები მასწავლებლებისთვის. მათ შექმნეს მოთხრობები და ნახატები და შეიტანეს ტკბილეული თითოეული მასწავლებლისთვის მათი პირადი კოლექციიდან (ნარჩენები ზამთრის არდადეგებიდან).

სანამ წუხელ ამ აქტივობაზე მუშაობდნენ, სახლი უფრო მშვიდი და მშვიდი გახდა. ჩემი სტრესის დონე დაეცა და ძილის დრო გაცილებით ადვილი გახდა. დღეს დილით მათ საჩუქრები შეფუთეს და სახლიდან გახარებულებმა დატოვეს. სულ რამდენიმე დღეში ჩვენ უკვე ვხედავთ ჩვენი კეთილდღეობის ზრდას და კოლექტიური სტრესის შემცირებას. თავს ნაკლებად დაღლილად ვგრძნობ, რაც საშუალებას მაძლევს უკეთ გამოვჩნდე მათთვის. გარდა ამისა, მათ გააკეთეს რაიმე კარგი მათთვის, ვინც ძალიან შრომობს მათ განათლებაზე ყოველდღიურად და, ალბათ, ამისთვის არც ისე ხშირად მადლობას უხდიან. მიუხედავად იმისა, რომ ვიცი, რომ ეს გამოწვევა იქნება აღმავლობა და ვარდნა, მე მოუთმენლად ველი, რომ ჩვენი ოჯახი ამ დადებით ჩვევად აქციოს, რაც დადებით შედეგებამდე მიგვიყვანს სხვებისთვის და საზოგადოებისთვის.