დათმობა: სირბილი ყველასთვის არ არის
ინკლუზიურობის სულისკვეთებით, მე ამას არ ვწერ იმისთვის, რომ დავარწმუნო ყველა, რომ მათ უნდა აიღონ მონაწილეობა. ბევრია, ვისაც ეს ოდნავადაც არ მოსწონს, ან ვისი სხეული უშლის მათ ამის გაკეთებას, ან ორივეს, და მე ვაფასებ ამას. ჩვენი სამყარო ისეთი მოსაწყენი იქნებოდა, თუ ყველა ერთსა და იმავე ჰობის იზიარებდა! სირბილის შესახებ ჩემი პერსპექტივის დაწერისას, ვიმედოვნებ, რომ ეს არის ჩემი სწრაფვა არასამუშაო, მთელი ცხოვრების მანძილზე და მნიშვნელობა, რაც მას მაძლევს, რომელიც შეიძლება ყველასთვის რეზონანსი იყოს. მათთვის, ვისაც აინტერესებს უფრო რეგულარულად სირბილი, ვიმედოვნებ, რომ ჩემი თავმდაბალი გაზიარება ასევე მოგცემთ ხელს, რომ უფრო მეტი ყურადღება მიაქციოთ მას და არ დაკარგოთ გული.
მე და რბენას ძლიერი, დროში გამოცდილი ურთიერთობა გვაქვს. ეს არის ის, რომელიც აშენდა მრავალი წლის განმავლობაში და ჩემს მოგზაურობაში იყო უამრავი სიმაღლე და დაცემა (პირდაპირი და გადატანითი მნიშვნელობით). რაღაცის გაკეთება ახლა, რაც წარსულში მეგონა, რომ შემეძლო არასოდეს გააკეთოს და შემდეგ ისევ და ისევ დავამტკიცო, რომ სინამდვილეში მე შეიძლება გააკეთე ეს, ალბათ ეს არის #2 მიზეზი, რის გამოც მე გაშვებული ვარ მარათონები გასული ათწლეულის განმავლობაში. სირბილის ჩემი #1 მიზეზი რეალურად იცვლება დღის მიხედვით, იმის მიხედვით, თუ სად ვარ ვარჯიშზე, ან საერთოდ ვვარჯიშობ თუ არა შემდეგი რბოლისთვის.
„არ მოგბეზრდათ? ძალიან მოწყენილი ვიქნებოდი!”
არ ვიცი უფლება მაქვს თუ არა ამ საიდუმლოს გაზიარება მორბენალი საზოგადოებისგან, მაგრამ მე გავაგრძელებ: ჩვენ do მოიწყინე! თავს უფლებას ვაძლევ მობეზრდეს და ზოგადად ვგრძნობ ყველანაირ უსიამოვნო რამეს ხანგრძლივი სირბილის წინ, დროს და შემდეგ. გამძლეობის მორბენალი არ არიან დაზღვეული მოწყენილობისგან და არც ყველა მაგია და ცისარტყელა ჩვენთვის. ეს არის განსაცდელები, უბედურება და ზრდა, რაც რეალურად ხდის სირბილს ასე დამაჯერებელ და ანაზღაურებადს. მახსენდება ციტატა ფილმიდან "საკუთარი ლიგა", სადაც მთავარი გმირი დოტი, რომელსაც მშვენიერი ჯინა დევისი თამაშობს, უჩივის ბეისბოლის ზედმეტად რთულობას, რაზეც მისი მწვრთნელი, რომელსაც ზღაპრული ტომ ჰენკსი თამაშობს, პასუხობს: „უნდა იყოს რთული. რთული რომ არ იყოს, ყველა ამას გააკეთებდა. რთული არის ის, რაც მას დიდებულს ხდის.” კიდევ ერთხელ ვაღიარებ, რომ სირბილი ყველასთვის არ არის განკუთვნილი იმ ძალიან საფუძვლიანი მიზეზების გამო, რასაც ზემოთ ვამბობ. რაც მთავარია, ყველა, ვისთანაც ვესაუბრე, თანხმდება, რომ სკოლის ქულები, რომლებითაც ისინი ყველაზე მეტად ამაყობენ, იყო ის, რისთვისაც ყველაზე მეტად მუშაობდნენ.
არა მხოლოდ ფიზიკური ფიტნესი
სირბილი ჩემთვის ცხოვრების წესად იქცა. ის სცილდება გამძლეობის გაზრდას, ფიტნესის შენარჩუნებას და სტრესის მოხსნას. რას ვაგრძელებთ იმის სწავლას, თუ როგორ მოქმედებს სირბილი ადამიანის სხეულზე მომხიბლავი. მე მსიამოვნებს ასეთი სტატიების შესწავლა, მაგრამ ფიზიკურ სარგებელზე მეტს ვცდილობ. ბევრი სხვა კარგი რამ შეიძლება მოჰყვეს სირბილს, რაზეც ასე იშვიათად ლაპარაკობენ, მაგრამ ნამდვილად უნდა. სირბილი საშუალებას მაძლევს გადატვირთოს რამდენიმე დღე, რაც მქონდა, ერთი მეორეზე, მაშინ, როცა არაფერი სხვა მე ვცადე აქვს. იძულებული გავხდი შეურიგდე უსიამოვნო მოგონებებს, რომლებმაც სხვა არაფერი გამომიყენეს, გარდა იმისა, რომ სინანული და სირცხვილი მეგრძნო. როდესაც საათობით დარბიხართ, უსმენთ ერთსა და იმავე 50 სიმღერას და აწარმოებთ იმავე გზას, რომელიც ათობითჯერ გაიარეთ, თქვენი გონება აუცილებლად ტრიალდება. დიახ, თქვენ ცვლით რაღაცებს, მაგრამ ჯერ კიდევ არის საზღვრები. გარდაუვალია, თქვენ იფიქრებთ იმაზე, თუ რამდენად შორს გაიქცეთ, რამდენი დაგრჩათ გასავლელი, როდის შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი შემდეგი გუ ლარი ან მუჭა პაემნები და ნებისმიერ სხვა აზრზე, ვინც ცდილობს გადარჩეს 15 მილის სიგრძის მანძილზე. გაშვება ექნება.
მე, როგორც წესი, არ ვაკეთებ პოპულარიზაციას multitasking, მაგრამ სირბილი გახდა ის აქტივობა, რომელიც მე და ბევრმა სხვამ დანიშნა მედიტაციის, ცხოვრების დაგეგმვისა და ცხოვრების აღსანიშნავად. ასევე არის ყველა სახის სწავლა მორბენალის გზაზე. დასაწყისისთვის აშკარაა, დიახ, თქვენ შეიტყობთ უფრო მეტს იმის შესახებ, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული ვარჯიშზე და როგორ იმოძრაოთ უკეთესად სხვადასხვა პირობებში. თუ ამას მიზნად აქცევთ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისწავლოთ ქალაქები ისე, როგორც მოგზაურობის სხვა რეჟიმებს არ ისწავლით. გსურთ იცოდეთ მარდი გრასის აღლუმის დროს ბაღის უბნის გაჭრის საუკეთესო გზა? რას იტყვით, რომ სამხრეთ ბოსტონში ხართ და სასოწარკვეთილი გაქვთ საზოგადოებრივი ტუალეტის გამოყენება? რა არის მდინარე სამხრეთ პლატეს დაუფასებელი მონაკვეთი? ფეხით გასეირნებამ უფრო მეტად გამაცნობიერა პოპულარული ადგილები და საზოგადოების მოახლოებული ღონისძიებებიც კი, რადგან ფაქტიურად მათ შემთხვევით გადავეყარე. მაგრამ თქვენ ასევე ცალსახად გაიგებთ, რა არის თქვენი საკუთარი ტენდენციები, თუ როგორ გაუმკლავდებით ყველა მიზნები და წარუმატებლობები, რომლებსაც შეხვდებით. რა გგონიათ ყველაზე მეტად მოტივირებული და როგორ აარიდებთ საკუთარ თავს უარყოფით ეჭვს? რასაც მიაღწევთ სწრაფ ტემპებზე ან უფრო დიდ დისტანციებზე აწევით, შეგიძლიათ თან წაიღოთ ყველა სხვა მიზნებში.
ვაჭრობის ხრიკები
ყველა რბოლისთვის ერთსა და იმავე მიზნებს ვაყენებ: ისიამოვნე იქ, სადაც ვარ, დავასრულო და ვისწავლო სხვებისგან. რბოლის დროს ყველა მონაწილე ოჯახია. ეს ძნელად კონკურენტუნარიანი რბოლაა, თუ არ ხარ პროფესიონალი სპორტსმენი პირველ ტალღაზე და მაშინაც კი, როცა ხედავ დიდი ისტორიები ვითარდება. ჩვენ ყველა ვგულშემატკივრობთ და ვუყურებთ ერთმანეთს. დისტანციური სირბილი არის ყველაზე გუნდური დაფუძნებული ინდივიდუალური სპორტი, რაზეც ვფიქრობ. ეს არის კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც გავრბივარ. ჩემი პირველი რბოლა მე ვიყავი ჩემს თავზე, როგორც პირველ ტაიმელთა უმეტესობა. თქვენ სწავლობთ, ვარჯიშობთ და გეგმავთ, მაგრამ რბოლის დღეს ჯერ კიდევ არ იცით რას ელით. მე მარადიული მადლიერი ვარ იმ ქალის, რომელმაც თავისი იბუპროფენი გამიზიარა 18 მილზე. ახლა მე ყოველთვის მივყავარ ჩემი იბუპროფენი, აცეტამინოფენი და ბენდი-შიდსი კურსზე და ყურადღებით ვადევნებ თვალს სხვა გაჭირვებულებს. როდესაც საბოლოოდ გადავუხადე კეთილგანწყობა პირველი შემსრულებლისთვის, წლების შემდეგ, ეს იყო სრული წრის მომენტი, რომლის იმედიც მქონდა, და ეს იყო სულის შემავსებელი და სრულყოფილი. აქ არის ჩემი სხვა თავმდაბალი გაკვეთილები:
- იპოვე შენი რატომ. შესაძლოა ეს არის სირბილის ჩვევად ჩამოყალიბება, რაც თავად არის თქვენთვის მიზანი. თუ ასეა, გახადეთ ეს ჩვევა კონკრეტული და არა ბუნდოვანი, როგორც მე პირველად გავაკეთე. შესაძლოა უკვე რეგულარულად დარბიხართ, მაგრამ გსურთ რაღაც უფრო ახალი და დიდი. თუ ორგანიზებული რბოლა არ გააღელვებს, შეიმუშავე შენი საქმე. შესაძლოა გსურს ისეთი რამის გაკეთება, რაც შენთვის შეუძლებლად ჟღერს, მაგალითად, სირბილი სითი პარკში ხუთჯერ გარკვეული ტემპით, სიარულის გარეშე, ან უბრალოდ სიკვდილის სურვილის გარეშე. მთავარი ის არის, რომ თქვენი მიზანი უნდა იყოს ამაღელვებელი და შთაგონებული თქვენ.
- ესაუბრეთ სხვა მორბენალებს. ადამიანები, რომლებმაც გაიარეს კვალიფიკაცია (და გაიქცნენ). ბოსტონის მარათონი, ან ვინ აკეთებს ჩვეულებრივ ULTRAS, ან გააკეთეთ მთელი რბოლა ოჯახის წევრების (დამტკიცებულ) მანქანებზე ბიძგი ვიყავი ზოგიერთი ყველაზე კეთილგანწყობილი ადამიანი, ვინც კი ოდესმე შემხვედრია. ზოგადად, მორბენლებს უყვართ ლაპარაკის მაღაზია და ჩვენ ყოველთვის სიამოვნებით დავეხმარებით!
- გქონდეთ თქვენი გულშემატკივართა ბაზა ან მხარდაჭერის ჯგუფი (მათ თავად არ უნდა გაიქცეთ, აუცილებლად). მაშინაც კი, თუ მარტოხელა მგლად ვარჯიშობთ, დაგჭირდებათ ადამიანები, რომლებიც გაგახარებენ და შეგახსენებთ, რამდენად შორს წახვედით და რა დიდი საქმეა, როდესაც მიაღწევთ ეტაპს, რომელიც სხვაგვარად შეიძლება შეამციროთ. ჩემმა მეგობარმა მარინამ მძიმედ გაიცინა, როცა ვუთხარი, რომ მომავალ შაბათ-კვირას „მხოლოდ რვა მილის გავლა მომიწია“. ეს არის ნათელი მოგონება და ძვირფასი მეგობრობა.
- იყავით მაქსიმალურად ღია და ექსპერიმენტული თქვენი მიდგომით. რომელი საკვები/სასმელი/მოწყობილობა/კურსი/დღის დრო მუშაობს თქვენს მეგობართან შეიძლება არ გამოგადგებათ. ის, რაც გასულ შაბათ-კვირას შესანიშნავად მუშაობდა, ხვალ შეიძლება არ იმუშაოს. სირბილი შეიძლება იყოს არასტაბილური.
- ძლიერი სიმღერები. იპოვეთ რაც შეიძლება მეტი და გამოიყენეთ ისინი სტრატეგიულად. მე ვათავსებ ჩემსას ერთი საათის ინტერვალით ჩემს სარბოლო პლეილისტებში და მაქვს ცალკე დასაკრავი სია მხოლოდ ძლიერი სიმღერებისთვის, რომლებიც მოთხოვნისამებრ უნდა დაკრა. მე ვფიქრობ, რომ მუსიკა უკეთ ინარჩუნებს ჩემს მორალს და ტემპს, ვიდრე აუდიოწიგნები ან პოდკასტი, მაგრამ თითოეულს საკუთარი. მათთვის, ვინც სმენის დაქვეითებით ცხოვრობს, პრიორიტეტი მიანიჭეთ ბილიკს საუკეთესო ხედებით ან მხიარული დაღმართებით, ან შოუს ან ფილმს სარბენ ბილიკიდან საყურებლად, რომელიც დაგაინტერესებთ. სხვათა შორის, არიან ასევე პროგრამები უსინათლო მორბენალთა მეგზურებით და უამრავი რბოლა საშუალებას იძლევა დუეტ რბოლა ან ხელით ველოსიპედით. თუ ნებისყოფა გაქვთ, შეგიძლიათ იპოვოთ გზა.
- იყავი ცოტა ცრუმორწმუნე. სერიოზულად. ბოლო დროს მე გამოვიყენე იგივე მომაკვდავი ყურსასმენები ცხრა მარათონები (დავიწყეთ გაუმართაობა, ვთქვათ ოთხი წლის წინ), რადგან მე მოვახერხე ყველა რბოლის დასრულება, თუნდაც Lake Sonoma 50 (ჩემი პირველი და ბოლო ბილიკი). როდესაც ჩემი ყურსასმენები საბოლოოდ მომიკვდება, ვაპირებ მივიღო იგივე ბრენდი და ფერი, თუმცა შეიძლება საბოლოოდ შევუერთდე ჩვენს თანამედროვე ცივილიზაციას და მივიღო ნამდვილად უსადენოები.
- გაითვალისწინეთ, რომ წარუმატებლობა გექნებათ. საბედნიეროდ, თქვენ ასევე ააშენებთ სიმტკიცის და თვითშეფასების დიდ ახალ დონეებს. განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც თქვენ მიაღწევთ თქვენს პირველ დიდ მიზანს, რომელიც შთააგონებს, ეს წარუმატებლობა არც ისე დიდი იქნება. წლების განმავლობაში სირბილის შემდეგ, თქვენ ძირითადად ელით წარუმატებლობებს და თავს უფრო სრულყოფილად გრძნობთ, რომ მაინც გააგრძელოთ.
- დაგეგმეთ თქვენი კურსი საფუძვლიანად და შეადგინეთ გეგმა, როდის დაიკარგებით. ეს იქნება იმედგაცრუებული და შესაძლოა საშინელი, მაგრამ ხშირად, როცა დავიკარგები, ვიპოვე მაგარი ახალი ადგილები და შევძელი დავამატო მანძილი, რასაც არ მეგონა, რომ შევძლებდი!
- იყავით ჯიუტი, მაგრამ მოქნილი თქვენი სირბილის განრიგის მიმართ. ცხოვრება გვიზიდავს მრავალი, ზოგჯერ საპირისპირო მიმართულებით. პატივი ეცით თქვენს დანიშნულ გრძელვადიან დღეებს. არ გადააჭარბოთ საკუთარ თავს წინა დღე და ღამე. არ ეთანხმებით ლაშქრობის, მუსიკალური ფესტივალების დასასწრებად მოწვევის უარყოფას და სხვა გასვლებს, რომლებიც, როგორც იცით, ბედს ძალიან აცდუნებს.
- დაისვენეთ. ჯვარედინი მატარებელი. მე ავიღე მთელი 2020 წელი, როგორც ბევრმა გააკეთა, და სამბას ვირტუალური ცეკვის გაკვეთილები ჩავატარე. Ეს იყო არაჩვეულებრივი.
რესურსები, რომლებიც მე მიყვარს
დასრულების დრო
წლევანდელი გლობალური სირბილის დღე (1 ივნისი), უბრალოდ გამოდი და გააკეთე ის, რაც გიყვარს. თუ თქვენი ჰობი აკეთებს ყველაფერს, რასაც სირბილი აკეთებს ჩემთვის (იქნებ მეტიც?), გასაოცარია! თუ ჯერ ვერ იპოვეთ ნივთი, განაგრძეთ ძებნა. თუ სირბილი გინდა, მაგრამ ცოტა გეშინია, გაიქეცი შეშინებული! არასოდეს არის იდეალური დრო რაიმე ახლის დასაწყებად (თუ ეს არ არის ვარჯიში რბოლისთვის, ამ შემთხვევაში შეიძლება დაგჭირდეთ კვირების საკმარისი რაოდენობა დასაწყებად).
თუ რაიმე სავარჯიშო პროგრამის დაწყებამდე არ ხართ დარწმუნებული, მიმართეთ თქვენს ექიმს.