Stand For Children Day
როდესაც სასწავლო წელი მთავრდება, ჰორიზონტზე დიდი ხნის ნანატრი საზაფხულო არდადეგებია. ბავშვობაში მახსოვს ზაფხულის არდადეგების მღელვარება, დრო, როცა მთელი დღე გარეთ ვითამაშებდი და როცა ბნელდებოდა სახლში ვბრუნდებოდი. საზაფხულო შესვენება შეიძლება იყოს შესანიშნავი დრო ბავშვებისთვის, რათა განტვირთონ და დაუკავშირდნენ მეგობრებსა და ოჯახს, ასევე მიიღონ ახალი გამოცდილება საზაფხულო ბანაკებში, არდადეგებზე და სხვა აქტივობებში. საზაფხულო არდადეგები ასევე წინა პლანზე აყენებს ბავშვებს შორის არსებულ უთანასწორობას, ასევე იწვევს იზოლაციისა და მარტოობის განცდას იმ ბავშვებისთვის, რომლებიც აფასებენ სტრუქტურას, რუტინას და სოციალიზაციას, რაც სკოლას შეუძლია.
1 ივნისს აღინიშნება დადგეს ბავშვთა დღისთვის, დღე, რომელიც მიზნად ისახავს ცნობიერების ამაღლებას იმ საკითხების შესახებ, რომლებსაც ჩვენი ახალგაზრდები აწყდებიან. როცა ამის დასაწერად ვემზადებოდი, ცხადი გახდა, თუ დავწერდი ყველა იმ საკითხს, რომელსაც დღეს ჩვენი ახალგაზრდობა აწყდება, რომ უფრო მეტი დამჭირდებოდა, ვიდრე უბრალოდ ბლოგის პოსტი.
აქედან გამომდინარე, ერთი სფერო, რომლითაც მე ვარ გატაცებული (ჩვენი მოვლის მენეჯმენტის განყოფილებაში ვმუშაობ), არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, რომლებიც დღეს ჩვენი ახალგაზრდობის წინაშე დგას, და ზაფხულის მოახლოებასთან ერთად, ერთი რამ, რაც შეიძლება შეუმჩნეველი იყოს, არის ბავშვების ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდაჭერა ზაფხულის თვეებში.
როგორც შვიდი წლის ბავშვის დედა, შემიძლია გითხრათ, მას შემდეგ რაც ჩემმა შვილმა სკოლაში დაიწყო, ზაფხული შეიძლება იყოს სტრესული მშობლებისთვის და ბავშვებისთვის. დავიწყე სწავლა იმის შესახებ, თუ როგორ შემენარჩუნებინა მისი ფსიქიკური ჯანმრთელობა ზაფხულში და ვიპოვე რამდენიმე სასარგებლო რჩევა (ზოგი მე ვცადე, ზოგი კი ჩემთვის ახალია), ასევე სასარგებლო რესურსები:
- დაიცავით რუტინა: ეს დაგეხმარებათ სტრესისა და შფოთვის შემცირებაში
- მოძებნეთ საზაფხულო ბანაკები: ეს შესანიშნავია ბავშვებისთვის, რომ ისწავლონ ახალი რამ და იყვნენ სხვა ბავშვების გვერდით! ისინი შეიძლება ძვირი იყოს, მაგრამ ზოგიერთ ბანაკს აქვს სტიპენდიები და ფინანსური დახმარება, ზოგიერთ ადგილას კი უფასო ბანაკებია. რამდენიმე რესურსი, რომელიც უნდა ნახოთ:
- გადი გარეთ: ამან შეიძლება გაზარდოს თქვენი განწყობა, შეამციროს სტრესი და დაგეხმაროთ ფოკუსირებაში და ყურადღებაში. კოლორადოში მცხოვრები, ჩვენ გარშემორტყმული ვართ ამდენი ლამაზი პარკით და მოსანახულებელი ადგილით. შეამოწმეთ უფასო გარე აქტივობები ზაფხულის განმავლობაში! აქ არის ბმული ამ ზაფხულს გასაკეთებელი საქმეების გასათავისუფლებლად.
- იაქტიურეთ და იკვებეთ ჯანსაღად: ვარჯიში და ჯანსაღი კვება მნიშვნელოვანია საერთო ჯანმრთელობისთვის და ხელს უწყობს განწყობის ამაღლებას, სტრესისა და შფოთვის შემცირებას. შეავლო თვალი შიმშილის გარეშე კოლორადო დამატებითი რესურსებისთვის, თუ თქვენ ან ვინმე ნაცნობს უჭირთ საკვების შეძენა.
- დაუსვით თქვენს შვილებს ღია კითხვები იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობენ თავს: ეს დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ, როგორ დაეხმაროთ თქვენს შვილს.
- ყურადღება მიაქციეთ თქვენი ბავშვის ქცევის უეცარ ცვლილებებს: თუ შეამჩნევთ უეცარ ცვლილებებს, დაუკავშირდით თქვენი ბავშვის პედიატრს და/ან მოძებნეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროვაიდერი თქვენი შვილის მხარდასაჭერად. თუ თქვენ ხართ კოლორადოს წვდომის წევრი (თუ გაქვთ Health First Colorado (კოლორადოს Medicaid პროგრამა) ან ბავშვთა ჯანმრთელობის გეგმა სხვა (CHP+)) და დაგჭირდებათ დახმარება პროვაიდერის პოვნაში, დაურეკეთ ჩვენს მოვლის კოორდინატორს 866-833-5717.
- დარწმუნდით, რომ შექმენით გარკვეული „შესვენების დრო“ და არ გადააჭარბოთ: ეს შეიძლება ჩემთვის რთული იყოს, მაგრამ ვიცი, რამდენად მნიშვნელოვანია. ჩვენს სხეულს დრო სჭირდება მოდუნებისა და განტვირთვისთვის და კარგია უარის თქმა.
- შეინარჩუნეთ ურთიერთობა სხვა ბავშვებთან: ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს იზოლაციისა და მარტოობის გრძნობის შემცირებას, იქნება ეს ურთიერთქმედება ისეთი აქტივობებით, როგორიცაა ბანაკები, თამაშების პაემნები, სპორტი და ა.შ.
ბავშვთა ფსიქიკური ჯანმრთელობა მნიშვნელოვანია მთელი წლის განმავლობაში და მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ჩვენი "ზაფხულის შესვენების" დროსაც კი. იმედი მაქვს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს თქვენი შვილის ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად, ან გაუზიაროთ ის ვინმეს, ვისაც შვილები ჰყავს. როგორც ზიგ ზიგლარმა თქვა: „ჩვენი შვილები არიან ჩვენი ერთადერთი იმედი მომავლისთვის, მაგრამ ჩვენ ვართ მათი ერთადერთი იმედი მათი აწმყოსა და მომავლისთვის“.
რესურსები
ფსიქიკური ჯანმრთელობა მნიშვნელოვანია. თუ კრიზისი გაქვთ, გაქვთ სიმპტომები, როგორიცაა აქტიური სუიციდური აზრები ან თვითდაზიანების დაგეგმვა და დახმარება გჭირდებათ ახლა, დაუკავშირდით კოლორადო კრიზისის სერვისები მაშინვე. დარეკეთ 844-493-TALK (8255) ან გაგზავნეთ TALK ნომერზე 38255, რათა დაუკავშირდეთ 24 საათის განმავლობაში, კვირაში შვიდი დღე გაწვრთნილ პროფესიონალთან უფასო, დაუყოვნებელი და კონფიდენციალური დახმარებისთვის.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-during-summer
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-inprove-teens-mental-health