5 მიზეზი, თუ რატომ უნდა სცადოთ იოგა
იოგა ზუსტად გხვდება იქ სადაც ხარ. იოგას კეთება აცნობიერებს თქვენს პოზას, სუნთქვას და მოძრაობას. იოგას უბრალო პოზას შეუძლია თქვენი სხეულისა და გონების მოდუნების საშუალება მისცეს. თქვენ შეგიძლიათ იჯდეთ, იდგეთ ან დაწექით. თქვენ შეგიძლიათ იოგა ივარჯიშოთ სტუდიაში, შემოგარენში, ან სადაც გსურთ.
მე 10 წელია ვვარჯიშობ იოგას და ვაკეთებ მინიმუმ ერთ პოზას დღეში. იოგამ შემსუბუქა ჩემი ტკივილი როგორც ფიზიკურად, ასევე ემოციურად. ეს დამეხმარა მრავალი გამოწვევის წინაშე. მე მაქვს იოგას ხალიჩა, პოზა ბიბლია, მივყვები YouTube- ის იოგას მასწავლებლებს და google- ს "იოგა ამისთვის ...", როგორც ჩემი ცხოვრება ამაზეა დამოკიდებული. იოგა დამეხმარა სიმშვიდის პოვნაში და ყოველდღიურ ცხოვრებაში. იოგა დამეხმარა უფრო სრულყოფილად მეცხოვრა.
იოგას სარგებელი მაშინვე იგრძნობა. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ როგორ და როდის ივარჯიშოთ იოგა. მინიმალური მოთხოვნა არ არის. ეს ყველაფერი იმაზეა, თუ სად ხარ ახლა. მიეცით საკუთარ თავს უფლება იპოვოთ იოგას პრაქტიკა, რომელიც თქვენს საჭიროებებს შეესაბამება.
აიღეთ თვით-ინვენტარიზაცია:
- ჩქარობ ერთიდან მეორეზე?
- განიცდი დაღლილობას?
- გაატარეთ თქვენი დღე კომპიუტერთან?
- ფიქრობთ, რომ გაჭიმულობთ მთელი დღის განმავლობაში?
- გაქვს ტკივილების წინაშე?
- ხვდებით დეპრესიას?
- თქვენ ეძებთ დასაბუთებას?
რაც არ უნდა დაგჭირდეთ, არსებობს იოგას პოზა, რომელიც დაგეხმარებათ!
სცადეთ იოგა დღეს!
დაიმახსოვრეთ: ესაუბრეთ ექიმს ვარჯიშის დაწყებამდე.
5 მიზეზი, თუ რატომ უნდა სცადოთ იოგა:
- იოგა შეიძლება გაკეთდეს ყველგან: ხალიჩაზე, საწოლზე, სკამზე, ან ბალახზე.
- ივარჯიშეთ ხარჯების და დროის ვალდებულების გარეშე: გააკეთე უფასოდ და სულ რაღაც ერთ წუთში.
- მიიღეთ შიდა კავშირი: შეამციროს და მოიცილოს სტრესი სხეულიდან და გონებიდან.
- დამიწების გამოცდილება: შემოიტანეთ ბალანსი თქვენს დღეში.
- იოგა არის ზუსტად ის, რაც გჭირდებათ: აირჩიეთ პარამეტრები, დრო, ადგილმდებარეობა და სივრცე.
დასაწყებად რამდენიმე კარგი პოზა:
- Mountain
- ხე
- სამკუთხედი
- Warrior
- ქვევით მოსაპირკეთებელი ძაღლი
- Cobra
- Cat/ძროხა
- Bridge
- მჯდომარე ირონია
- კობლლერი
- ფიცარი
- საბავშვო
რესურსები