Тархины гэмтэлийг таниулах сар – Итгэл найдварыг онцлон тэмдэглэ
Тархины гэмтлийг таниулах сарыг жил бүрийн 3-р сард зохион байгуулдаг бөгөөд энэ сарыг тархины гэмтлийн тухай мэдээлэл, түүний хувь хүн, нийгэмд үзүүлэх нөлөө, өртсөн хүмүүсийг урьдчилан сэргийлэх, таниулах, дэмжихийн ач холбогдлыг нэмэгдүүлэх зорилгоор зохион байгуулдаг. Энэхүү мэдлэг олгох сар нь тархины гэмтэлд өртсөн хүмүүсийн үр дүнг сайжруулахад чиглэсэн ойлголт, өрөвдөх сэтгэл, идэвхтэй хүчин чармайлтыг дэмжих зорилготой юм.
10 жил болж байна Би тархины гэмтэл авсан тул. TBI-тэй байх гайхалтай бодит байдал намайг айдсын газар байлгаж, намайг эдгэрэх боломжоос тусгаарлав. Танин мэдэхүйн согог, барууны анагаах ухааны хязгаарлалтыг даван туулахад миний ялагдлыг хүлээн зөвшөөрсөн мэдрэлийн эмчийн санал болгосноор би бясалгал, урлаг гэх мэт танин мэдэхүйн чадварыг идэвхжүүлдэг үйл ажиллагаануудыг судалж эхэлсэн. Тэр цагаас хойш би хүчтэй, тууштай бясалгалын дасгал хийж, байнга зурж, бусад дүрслэх урлагаар хичээллэдэг болсон. Хувийн туршлагаараа би энэ хоёр үйл ажиллагааны хэмжээлшгүй ач тусыг нүдээр харсан.
Бясалгалын судалгааны нотолгоо нь бясалгал нь тархины хэлхээг өөрчлөх чадвартай бөгөөд зөвхөн сэтгэцийн болон тархины эрүүл мэндэд төдийгүй биеийн ерөнхий сайн сайхан байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байна. Бясалгал хийх санаа эхэндээ сүрдмээр санагдсан. Би яаж удаан хугацаанд чимээгүйхэн сууж чадах билээ? Би гурван минутаар эхэлсэн бөгөөд 10 жилийн дараа энэ нь бусадтай хуваалцдаг өдөр тутмын дасгал болсон. Бясалгалын ачаар би тархиныхаа зарим хэсэгт нөлөөлсөн ч өмнө нь боломжтой гэж үзэж байснаас илүү өндөр түвшинд ажиллаж чадна.
Нэмж дурдахад би гэмтэлд өртсөн амт, үнэрлэх мэдрэмжээ сэргээсэн. Мэдрэлийн эмч маань би нэг жилийн хугацаанд мэдрэмжээ сэргээгээгүй болохоор сэргэх магадлал багатай гэдэгт итгэлтэй байсан. Гэсэн хэдий ч өмнөх шигээ хүсэл эрмэлзэлгүй байсан ч хоёр мэдрэхүй эргэж ирэв.
Би өөрийгөө хэзээ ч зураач гэж боддоггүй байсан болохоор урлаг санал болгоход айж байсан. Яг л бясалгалын нэгэн адил би удаан эхэлсэн. Би эвлүүлэг хийж, уран бүтээл хийх энгийн үйлдэл нь урлагийн бусад төрлүүд рүү цааш явах хүслийг төрүүлснийг олж мэдсэн. Урлаг надад асар их баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг авчирсан. Мэдрэл судлал нь эерэг сэтгэл хөдлөл, тархины хэлхээний талаар ихээхэн хэмжээний судалгаа хийсэн. Нейропластик гэдэг нь тархины уян хатан байдал, туршлагаар дамжуулан өөрчлөгдөх чадварыг илэрхийлдэг. Урлагийн эерэг сэтгэл хөдлөлийн үр дүнд миний тархи илүү уян хатан, дасан зохицох чадвартай болсон. Уран бүтээл хийснээр би тархиныхаа гэмтсэн хэсгүүдээс гэмтээгүй хэсгүүд рүү функцүүдийг шилжүүлсэн. Үүнийг функциональ хуванцар гэж нэрлэдэг. Урлагийн ур чадвар эзэмшсэнээр би тархиныхаа физик бүтцийг сурах замаар үр дүнтэй өөрчилсөн бөгөөд үүнийг бүтцийн уян хатан чанар гэж нэрлэдэг.
Барууны анагаах ухааны хүрээнээс хальж тархиа эрүүлжүүлсний хамгийн чухал үр дүн бол миний олж авсан нээлттэй сэтгэлгээ, тууштай байдал юм. ГССҮТ-ээс өмнө би барууны анагаах ухаантай их холбоотой байсан. Би хурдан засахыг үнэхээр хүсч байсан. Би барууны анагаах ухаанаас намайг сайжруулах ямар нэг зүйл өгөөч гэж гуйсан ч цаг хугацаа шаардсан өөр арга хэрэглэхээс өөр аргагүй болсон. Бясалгалын хүчинд би эргэлздэг байсан. Энэ нь тайвшруулж чадна гэдгийг би мэдэж байсан ч тархийг минь яаж засах вэ? Урлагийг санал болгоход би зураач биш гэж шууд хариулсан. Урьдчилан бодож байсан хоёр ойлголт маань буруу болох нь батлагдлаа. Тууштай байдал, нээлттэй сэтгэлгээний ачаар би олон арга барил миний тархины эрүүл мэнд, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулж чадна гэдгийг мэдсэн.
Би нас ахих тусам ирээдүйдээ болон тархиныхаа эрүүл мэндэд итгэлтэй болж байна. Би өөрийн эзэмшсэн арга барил, дадал зуршлаараа дамжуулан тархиа хэрхэн холбоход тодорхой хэмжээгээр нөлөөлдөг гэдгээ харуулсан; Би хөгшрөлтийн нөлөөнд автдаггүй. Миний эдгээх зам урам зоригтой байгаа гэж найдаж байна, тиймээс би бясалгал, урлагийн хүсэл тэмүүллээ хүн бүртэй хуваалцахыг чин сэтгэлээсээ хүсч байна.
Мэдрэл судлал бясалгалын ашиг тусын нууцыг илчилсэн | Шинжлэх ухааны америк хүн
Мэдрэлийн уян хатан чанар: Туршлага тархийг хэрхэн өөрчилдөг вэ (verywellmind.com)