अप्रिल मदिरा जागरूकता महिना हो
यो समाचार छैन कि रक्सीको दुरुपयोग एक प्रमुख सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या हो। वास्तवमा यो संयुक्त राज्यमा रोकथामको मृत्युको तेस्रो प्रमुख कारण हो। रक्सी र लागूऔषध निर्भरता सम्बन्धी राष्ट्रिय काउन्सिलको अनुमानअनुसार संयुक्त राज्य अमेरिकामा 95,000 ,15,००० मानिसहरू प्रत्येक वर्ष रक्सीको असरले मर्दछन्। एनआईएएए (मदिरा दुरुपयोग र लतमा नेशनल इंस्टिट्यूट) ले रक्सीको दुरुपयोगलाई रोक्ने वा नियन्त्रण गर्ने परिणामहरूको बावजुद यसको प्रयोगलाई रोक्ने क्षमताको रूपमा वर्णन गर्दछ। तिनीहरूको अनुमान छ कि संयुक्त राज्य अमेरिकामा करीव १ million करोड मानिसहरु यसबाट पीडित छन् (.9.2 .२ मिलियन पुरुष र .5.3..10 मिलियन महिलाहरु)। यो एक पुरानो रिलेप्सिंग ब्रेन डिसअर्डर मानिन्छ र लगभग १०% मात्र उपचार प्राप्त गर्दछ।
म प्रायः बिरामीहरूबाट प्रश्न लिने छु जुन "अस्वास्थ्यकर मदिरा" को रूपमा लिइन्छ। एक पुरुषले हप्तामा १ drinks भन्दा बढी पेय पिउने (वा महिलाको लागि हप्तामा drinks पेय बढी पिउने) "जोखिममा छ।" अनुसन्धानले अझ सजिलो प्रश्नको सुझाव दिन्छ: "गत बर्षमा तपाईले एउटा पुरुषमा पाँच वा बढी पेय, एक दिनमा एक महिलाको लागि चार वा बढी पेस गर्नुभयो?" एक वा धेरैको उत्तरलाई थप मूल्या needs्कन आवश्यक छ। एउटा मादक पेय पदार्थमा १२ औन्स बियर, १. 14 औंस रक्सी, वा औंस वाइन समावेश छ।
गियरहरू परिवर्तन गरौं। रक्सीले गम्भीर असर पार्ने व्यक्तिहरूको अर्को समूह छ। यो पिउनेको साथी वा परिवारका सदस्यहरू हुन्। यदि संयुक्त राज्यमा १ million करोड समस्या पिउनेहरू छन्, र त्यहाँ, भन्न गरौं, प्रत्येक प्रभावितको लागि औसत दुई वा बढी व्यक्ति, ठीक छ, तपाईं गणित गर्न सक्नुहुनेछ। प्रभावित परिवारको संख्या आश्चर्यजनक छ। मेरो ती मध्ये एक थियो। १ 15 1983 मा जेनेट वुइटिट्जले लेखेका थिए मादक पदार्थको वयस्क बच्चाहरू। उनले अवरोध भंग गरे कि मदिरापानको रोग पिउने व्यक्तिमा सीमित छ। उनले पहिचान गरे कि दुर्व्यसनी व्यक्ति प्रायः उनीहरुमाथि विश्वास गर्न चाहने मानिसहरुद्वारा घेरिएका हुन्छन् र नतीजामा नजानेर रोगको ढाँचाको अंश बन्छन्। मलाई लाग्छ हामी मध्ये धेरैलाई चाँडै "समस्या" ठीक गर्न को लागी प्रलोभनमा परेको छ ताकि हामीले दु: ख वा अप्ठ्यारो महसुस गर्नुपर्दैन। प्राय: यसले निराशा निम्त्याउँछ र सहयोगी हुँदैन।
म तीन "A" शब्दहरू प्रस्तुत गर्न चाहन्छु: जागरूकता, स्वीकृति, र कार्य। यसले एक प्रविधिको वर्णन गर्दछ जुन धेरै व्यवहार स्वास्थ्य थेरापिस्टहरूले जीवनमा चुनौतीपूर्ण परिस्थितिहरू कसरी गर्ने भन्ने बारे सिकाउँदछन्। यो निश्चित रूपमा समस्या पिउनेहरूको परिवारहरूमा लागू हुन्छ।
जागरूकता: अवस्थालाई पूर्ण रूपमा बुझ्न र बुझ्नको लागि लामो ढिलो। के भइरहेको छ भन्नेमा सचेत ध्यान दिन समय लिनुहोस्। क्षण मा सावधान रहनुहोस् र स्थिति को सबै पक्षहरु को लागी सावधान रहनुहोस्। चुनौतीमा ध्यान दिनुहोस् र तपाइँ यसको बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। अधिक स्पष्टता र अन्तरदृष्टिको लागि एक मानसिक आवर्धक गिलास भित्र स्थिति राख्नुहोस्।
स्वीकृति: म यसलाई कल गर्दछु "जे हो त्येहि हो”चरण। खुला, इमानदार र पारदर्शी भएको अवस्थाले लाजको भावना कम गर्न मद्दत गर्दछ। स्वीकार्नु कन्डोनिंग होइन।
कार्य: हामी मध्ये धेरै "फिक्सर" को लागी हामी घुँडा टेर्ने समाधानमा जान्छौं। विचारपूर्वक तपाईको छनौटलाई विचार गर्नुहोस्, सहित (र यो कट्टरपन्थी देखिन्छ!), तपाइँ यसको बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईंसँग एक विकल्प छ।
"केहि गर्नुहोस्" भन्ने आवेगलाई प्रतिरोध गर्दै र कुन कार्यहरू गर्नु पर्ने हो सोच्दै सोच्न। ती कार्यहरू मध्ये एक तपाईं लिन सक्नुहुनेछ स्वयं-हेरचाह। मद्यपानको रोगसँग संघर्ष गर्ने कसैसँग जोड्नु भारी हुन सक्छ। यदि तपाईं निराश वा तनावग्रस्त हुनुहुन्छ भने, सल्लाहकार वा थेरापिष्टको सहयोग लिन यो धेरै सहयोगी हुन सक्छ। तपाईं पनि एक कार्यक्रममा भाग लिन सक्नुहुन्छ जुन मित्र र परिवार रक्सीको मद्दत को लागी सदस्य को लागी डिजाइन गरीएको छ अल-अनन.
हामीले छलफल गर्नुपर्ने एक अर्को शब्द छ। यो अक्षर A बाट सुरु हुँदैन, तर ध्यान दिएर लायक छ। कोडनिर्भरता। यो एक शब्द हो जुन हामी प्रायः सुन्छौं तर पूर्ण रूपमा बुझ्दैनौं। मैले गरेन
मैले cod dependency को लागी देखेको उत्तम परिभाषा तपाईको व्यक्तिगत आवश्यकताहरुमा पार्टनर, पति / पत्नी, परिवारको सदस्य, वा साथीको आवश्यकतालाई प्राथमिकता दिने बान्की हो। यसलाई समर्थनको रूपमा सोच्नुहोस् कि यो अत्यन्त अस्वस्थ हुन्छ। तपाईं कसैलाई प्रेम गर्न सक्नुहुनेछ, तिनीहरूसँग समय बिताउन चाहनुहुन्छ र तिनीहरूको लागि त्यहाँ हुन चाहनुहुन्छ ... उनीहरूको व्यवहारलाई प्रत्यक्ष वा प्रबन्ध नगरीकन। तपाईं सहयोगी भएर शक्ति पाएको महसुस गर्नुहुन्छ र तिनीहरू तपाईंमा बढि निर्भर हुन्छन्। तल लाइन: समाधानहरू प्रस्तुत गर्न र तपाईंले ख्याल गर्ने व्यक्तिहरूलाई "ठीक" गर्ने प्रयास गर्न रोक्नुहोस्, विशेष गरी जब तपाईंलाई सोधिदैन।
म सक्रिय चार मादक पदार्थ संग नृत्य रोक्न जब तपाईं बुझ्नुहुन्छ चार अन्य शब्दहरु संग समाप्त गर्नेछु। यस्तो अवस्थामा ती सबै "सी" अक्षरबाट सुरु हुन्छन्। तपाईंले चाँडै महसुस गर्नुभयो कि तपाईंले गर्नुभएन कारण यो, तपाईं सक्नुहुन्न नियन्त्रण यो, र तपाईं सक्नुहुन्न उपचार यो ... तर तपाईं पक्कै सक्नुहुन्छ जटिल यो।
सन्दर्भ र स्रोतहरू
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent