जुन अल्जाइमर र मस्तिष्क जागरूकता महिना हो
मलाई थाहा छ तपाइँ के सोच्न सक्नुहुन्छ, अर्को महिना र अर्को स्वास्थ्य समस्याको बारेमा सोच्नको लागि। यो जे होस्, म विश्वास गर्दछु, तपाईको समयको लागि लायक छ। हाम्रो दिमागले ध्यान केन्द्रित गर्दैन केही बढी "लोकप्रिय" अंगहरू प्राप्त गर्दछ (मुटु, फोक्सो, मिर्गौला), त्यसैले मसँग सहन।
हामी मध्ये धेरै जसो आफूले माया गरेको मानिस वा साथीको पागलपनको बारेमा सचेत हुन सक्छौं। हामी आफ्नै स्वास्थ्यको बारेमा चिन्तित पनि हुन सक्छौं। हामी हाम्रो दिमाग सकेसम्म स्वस्थ राख्न बारे के थाहा छ के साथ शुरू गरौं। यी सिफारिशहरू आधारभुत लाग्न सक्छ, तर ती अनुसन्धानद्वारा महत्त्वपूर्ण देखाइएको छ!
- नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्।
व्यायाम हामीले युवावस्थाको फोहोरामा सबैभन्दा नजिकको चीज हो। यो दिमागमा अझ बढी लागू हुन्छ। व्यक्ति जो शारीरिक रूपमा सक्रिय छन् तिनीहरूले अल्जाइमरको जोखिम कम गर्न सक्दछन् र मानसिक क्रियाकलापमा आएको गिरावटलाई कम गर्न सक्छन्।
किन यसले मद्दत गर्दछ? यो व्यायामको बेला तपाईको दिमागमा सुधार गरिएको रगत प्रवाहको कारणले हुन सक्छ। यसले हाम्रो दिमागमा हुने केही "बुढ्यौली" लाई उल्ट्याउन सक्छ।
एक हप्ताको १ 150० मिनेटको व्यायाम प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो तपाईको लागि जे भए पनि टुक्रिन सक्छ। सजिलो हप्तामा minutes० मिनेट पाँच पटक हुन सक्छ। तपाईंको मुटुको दर बढाउने कुनै कुरा उत्तम छ। सबै भन्दा राम्रो व्यायाम? एक तपाईं लगातार गर्नुहोस्।
- धेरै निद्रा पाउनुहोस्।
तपाईंको लक्ष्य प्रति रात सात देखि आठ घण्टा निद्राको हुनुपर्दछ, निर्बाध। यदि तपाईलाई समस्या परेको छ भने तपाईको प्राथमिक हेरचाह प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्। एक चिकित्सा कारण (जस्तै निद्रा एपनिया) तपाइँको निन्द्रामा हस्तक्षेप गर्दै हुन सक्छ। मुद्दा भनेको हामी "निन्द्रा स्वच्छता" भन्ने हुन सक्छ। यी गतिविधिहरू हुन् जसले निद्रा लाई बढावा दिन्छन्। उदाहरण को लागी: ओछ्यानमा टिभी नहेर्नु, निदाउनु भन्दा minutes० मिनेट देखि एक घण्टा सम्म कुनै स्क्रीन गतिविधि बेवास्ता, सुत्ने अघि कुनै कडा व्यायाम, र शान्त कोठामा सुत्नु।
- आहार लिनुहोस् जुन बोटमा आधारित खाना, सम्पूर्ण अन्न, माछा र स्वस्थ बोसोमा जोड दिन्छ।
तपाईं कसरी खानुहुन्छ यसले तपाईंको मस्तिष्क स्वास्थ्यमा ठूलो असर गर्छ। "स्वस्थ बोसो" मा ओमेगा फ्याट्टी एसिडहरू हुन्छन्। स्वस्थ वसाको उदाहरणहरूमा जैतुनको तेल, एवोकाडोस, अखरोट, अण्डाको भुई र साल्मन समावेश गर्दछ। उनीहरूले तपाईंको कोरोनरी हृदय रोगको जोखिम कम गर्दछ र तपाईंको उमेर ढिलो संज्ञानात्मक गिरावट।
- तपाईको दिमाग व्यायाम गर्नुहोस्!
के तपाईंले कहिल्यै एउटै बाटोमा बारम्बार जाँदै गरेको कारबाट रोडमा रूखहरू देख्नुभएको छ? ठीक छ, तपाईंको दिमागले सामान्यतया मार्गहरू पनि प्रयोग गरेको छ। हामी सबैलाई थाहा छ कि त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन हाम्रो दिमागले सजिलैसँग गर्दछ पुनरावृत्ति वा पहिचानको कारण। त्यसोभए, केहि गर्ने कोशिस गर्नुहोस् जुन कहिले काहिँ तपाईंको दिमाग "तान्न" सक्छ। यो नयाँ कार्य सिकिरहेको हुन सक्छ, एउटा पजल, एक क्रसवर्ड, वा तपाईंको सामान्य रुचि बाहिरको केहि पढेर। तपाईको दिमागलाई मांसपेशिको रूपमा सोच्नुहोस् जुन तपाईं आकारमा राख्दै हुनुहुन्छ! तपाईंले टिभी हेर्ने समय घटाउने प्रयास गर्नुहोस्। हाम्रो शरीर जस्तै, हाम्रो दिमाग पनि केहि व्यायाम आवश्यक छ।
- सामाजिक रूपमा शामिल रहनुहोस्।
जडान, हामी सबैलाई आवाश्यक छ। हामी सामाजिक जीवहरू हौं। अन्तर्क्रियाले हामीलाई अभिभूत, तनावग्रस्त वा उदासिनबाट जोगिन मद्दत गर्दछ। डिप्रेसन, विशेष गरी वयस्कहरूमा, डिमेन्शियाका लक्षणहरूमा योगदान पुर्याउँछ। परिवार वा अन्य व्यक्तिहरूसँग तपाईंले रुचिको साझेदारीको साथ तपाईंको मस्तिष्कको स्वास्थ्यलाई सुदृढ पार्न सक्छ।
पागलपन बारे के?
शुरुवात गर्नेहरूको लागि यो रोग होईन।
यो लक्षणहरूको समूह हो जुन दिमागको कोषहरूलाई हानी हुने भएकोले हुन सक्छ। डिमेंशिया प्रायः वृद्ध व्यक्तिहरूमा देखा पर्दछ। यद्यपि यो सामान्य बुढेसकालसँग सम्बन्धित छैन। अल्जाइमर डिमेन्शियाको एक प्रकार हो र सबैभन्दा सामान्य। डिमेन्शियाका अन्य कारणहरूले टाउकोमा चोटपटक, स्ट्रोक, वा अन्य चिकित्सा समस्याहरू समावेश गर्न सक्दछ।
हामी सबैको समय हुन्छ जब हामी बिर्सियौं। जब यसले तपाईंको दैनिक जीवनलाई असर गर्छ भने एक मेमोरी समस्या गंभीर हुन्छ। मेमोरी समस्याहरू जुन सामान्य बुढेसकालको अंश हुँदैन:
- चीजहरू बिर्सिनु भन्दा पहिलेका चीजहरू।
- तपाईंले धेरै पटक पहिले गरेको कार्यहरू कसरी गर्ने बिर्सिनुभयो।
- नयाँ चीजहरू सिकाउन समस्या।
- उहि कुराकानीमा वाक्यांश वा कथाहरू दोहोर्याउँदै।
- विकल्पहरू बनाउन वा पैसा चलाउन समस्या।
- प्रत्येक दिन के हुन्छ ट्र्याक राख्न सक्षम छैन
- दृश्य धारणामा परिवर्तनहरू
डिमेंशिया का केहि कारणहरुको उपचार गर्न सकिन्छ। जे होस्, एक पटक मस्तिष्क कोषहरू नष्ट भएपछि, तिनीहरू प्रतिस्थापन गर्न सकिँदैन। उपचारले मस्तिष्कको अधिक क्षतिलाई ढिलो वा रोक्न सक्छ। जब डिमेन्शियाको कारणलाई उपचार गर्न सकिदैन, हेरचाहको केन्द्रित व्यक्तिलाई उनीहरूको दैनिक क्रियाकलापमा मद्दत गर्ने र लक्षणहरू कम गर्नेमा हो। केहि औषधिहरूले डिमेन्शियाको प्रगतिलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको परिवारका डाक्टरले तपाईसँग उपचार विकल्पहरूको बारेमा कुरा गर्नेछन्।
अन्य लक्षण जुन डिमेंशियामा संकेत गर्न सक्छ:
- परिचित छिमेकीमा हराउने
- परिचित वस्तुहरूको सन्दर्भमा असामान्य शब्दहरूको प्रयोग गर्दै
- एक करीव परिवारको सदस्य वा साथीको नाम बिर्सदै
- पुरानो सम्झनाहरू बिर्सदै
- कार्य स्वतन्त्र रूपमा पूर्ण गर्न सक्षम भइरहेको छैन
डिमेंशिया कसरी निदान गरिन्छ?
स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले ध्यान, मेमोरी, समस्या समाधान र अन्य संज्ञानात्मक क्षमताहरूको परीक्षण गर्न सक्छन् यदि त्यहाँ चिन्ताको कारण छ कि छैन भनेर। एक शारीरिक परीक्षण, रगत परीक्षण, र एक मस्तिष्क स्क्यान जस्तै CT वा MRI एक अंतर्निहित कारण निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। डिमेंशियाको उपचार अन्तर्निहित कारणमा निर्भर गर्दछ। न्युरोडोजेरेटिभ डिमेंशिया, अल्जाइमर रोग जस्ता, कुनै उपचार छैन, यद्यपि त्यहाँ औषधीहरू छन् जसले मस्तिष्कलाई बचाउन मद्दत गर्दछ वा चिन्ता वा व्यवहार परिवर्तन जस्ता लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ। थप उपचार विकल्पहरू विकास गर्न अनुसन्धान जारी छ।
लामो COVID
हो, मस्तिष्क स्वास्थ्यको बारेमा पनि ब्लग पोष्टले COVID-19 जडान उल्लेख गर्नु पर्छ। त्यहाँ "लामो COVID" वा "पोष्ट COVID" वा "COVID लांग-हेलरहरू" भन्ने नाममा बढ्दो ध्यान भइरहेको छ।
शुरुवातकर्ताहरूको लागि, संख्या निरन्तर परिवर्तन हुँदैछ, तर यस्तो देखिन्छ कि महामारी लाग्ने बित्तिकै, विश्वभरि २०० २०० जनामा एक जना COVID-१ by बाट संक्रमित हुनेछन्। COVID-200 को साथ गैर-अस्पतालमा बिरामीहरूमा, 19 ०% तीन हप्ता सम्म लक्षण मुक्त हुन्छन्। दीर्घकालीन COVID-19 संक्रमण तीन महीना भन्दा बढि लक्षणहरूको साथ हुने थियो।
प्रमाणले सुझाव दिन्छ कि लामो COVID एक अलग सिन्ड्रोम हो, हुनसक्छ एक अक्षम प्रतिरोधात्मक प्रतिक्रियाको कारण। यसले मानिसहरूलाई असर गर्न सक्छ जो कहिल्यै अस्पताल भर्ना गरिएको थिएन र COVID-19 को लागी सकारात्मक परीक्षण नभएका व्यक्तिहरूमा पनि देखा पर्न सक्छ।
यसको मतलब COVID-10 संक्रमित व्यक्तिहरूको 19% भन्दा बढि पोस्ट-COVID लक्षणहरू विकास गर्दछ। संयुक्त राज्य अमेरिकामा उच्च संक्रमण दरको कारण, million० लाख भन्दा धेरै अमेरिकीहरू पोस्ट COVID को बिभिन्न लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्दछन्, तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा निको हुनबाट रोक्दछन्।
पोष्ट-कोविडका लक्षणहरू के-के हुन्? लगातार वा आवर्ती खाँसी, सास फेर्ने, थकान, ज्वरो, घाँटी दुखाइ, छातीमा पीडा (फोक्सोको बर्न), संज्ञानात्मक ब्लन्टि ((दिमाग को कुहिर), चिन्ता, डिप्रेशन, छालामा दाग, वा पखाला।
सोच वा धारणा मा गडबडी COVID-19 को मात्र प्रस्तुत लक्षण हुन सक्छ। यसलाई प्रलाप भनिन्छ। यो COVID-80 बिरामीहरूको %०% भन्दा बढिमा अवस्थित छ जुन गहन देखभाल एकाइहरूमा हेरचाह आवश्यक छ। यसको कारण अझै पढाई भइरहेको छ। टाउको दुख्ने, स्वाद र गन्धका विकारहरू प्राय: COVID-19 मा श्वासप्रश्वासको लक्षणहरू पहिले आएका छन्। मस्तिष्कमा प्रभाव एक "सूजन प्रभाव" को कारण हुन सक्छ र अन्य श्वसन भाइरसहरूमा देखीएको छ।
यो आशा गर्न सकिन्छ कि COVID-19 – सम्बन्धित हृदय र मस्तिष्क सम्बन्धी रोगले पनि बरामद व्यक्तिको संज्ञानात्मक गिरावट र डिमेन्शियाको उच्च दीर्घकालिक जोखिममा योगदान गर्दछ।
अन्य कारणहरूको लागि मूल्यांकनको लागि तपाईंको प्रदायक द्वारा विचार गर्न आवश्यक छ यदि तपाईं सुस्त लक्षणहरू गर्दै हुनुहुन्छ। सबै COVID पोस्टमा दोष दिन मिल्दैन। उदाहरण को लागी, सामाजिक ईतिहासले प्रासंगिक मुद्दाहरु उजागर गर्न सक्छ, जस्तै एक्लोसन, आर्थिक कठिनाइ, काममा फर्कने दबाब, शोक, वा व्यक्तिगत दिनचर्या गुमाउनु (जस्तै शपिंग, चर्च), जसले बिरामीहरूको हितलाई असर गर्न सक्छ।
अन्तमा
यदि तपाइँसँग लगातार लक्षणहरू छन् भने, उत्तम सल्लाह भनेको तपाइँको प्राथमिक हेरचाह प्रदायकलाई सम्पर्क गर्नु हो। संज्ञानात्मक परिवर्तनको लक्षण वा अन्य सुस्त चिन्ताको बहुविध कारणहरू हुन सक्छन्। तपाइँको प्रदायकले तपाइँलाई यसको क्रमबद्ध गर्न मद्दत गर्न सक्छ। धेरैले मानसिक स्वास्थ्य प्रभाव र महामारीको हाम्रो सामान्य कल्याणमा महसुस गरेका छन्। सामाजिक जडानहरू, समुदाय र साथीहरूको समर्थन हामी सबैको लागि महत्त्वपूर्ण छ। मनोवैज्ञानिक रेफरल बिरामीहरूका लागि उपयुक्त हुन सक्छ।
संसाधन
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
https://patientresearchcovid19.com/
https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
रोजर्स जेपी, चेस्नी ई, ओलिभर डी, एट अल। गम्भीर कोरोनाभाइरस संक्रमणको साथ सम्बन्धित मनोचिकित्सक र न्यूरोसाइकियट्रिक प्रस्तुतिहरू: COVID-१ p महामारीको तुलनामा एक व्यवस्थित समीक्षा र मेटा-विश्लेषण। Lancet मनोचिकित्सक। २०१ 2020;7(7): 611-627।
ट्रोयर ईए, कोह्न जेएन, ह S.्ग एस। के हामी COVID-19 को न्यूरोसाइकियट्रिक सिक्वेलीको क्र्यासिंग लहरको सामना गरिरहेका छौं? न्यूरोसाइकाट्रिक लक्षणहरू र सम्भावित इम्यूनोलोजिक संयन्त्र। मस्तिष्क व्यवहार इम्यून। २०१ 2020; 87:-34-।।