तपाईं मलाई पूरा
"तपाईं मलाई पूरा।"
ठिक छ, जब हामी प्रशंसाको बारेमा सोच्दछौं, हामीले 1996 मा क्यामरन क्रो द्वारा निर्देशित फिल्म "जेरी म्यागुइर" बाट यस जस्तै प्रसिद्ध, ओभर-द-टप व्यक्तिहरूको बारेमा सोच्न सक्छौं।
यसलाई एक वा दुई स्थान तल ल्याउनुहोस् र प्राप्तकर्ता र दिनेको लागि प्रशंसामा शक्ति हुन सक्छ भनेर विचार गरौं।
त्यहाँ वास्तवमा एक राष्ट्रिय प्रशंसा दिवस हो जुन हरेक वर्ष जनवरी 24 मा पर्छ। यस छुट्टीको उद्देश्य भनेको तपाईका साथीहरू, परिवार र सहकर्मीहरूलाई केही राम्रो भन्नु हो। अध्ययनले तारिफ दिने व्यक्तिमा पनि राम्रो प्रभाव पार्ने देखाएको छ। अर्को शब्दमा, प्रशंसा दिनुहोस् र तपाईं आफैलाई पनि खुसी बनाउन सक्नुहुन्छ।
"रीडर्स डाइजेस्ट" ले वर्षौंदेखि मानिसहरूलाई सर्वेक्षण गरेको छ र फेला पारेको छ कि केहि उत्कृष्ट प्रशंसाहरू समावेश छन् जस्तै: "तपाईं एक महान श्रोता हुनुहुन्छ," "तपाईं एक अद्भुत अभिभावक हुनुहुन्छ," "तपाईंले मलाई प्रेरित गर्नुहुन्छ," "मलाई विश्वास छ तपाईं," र अरू।
"हार्वर्ड बिजनेस रिभ्यू" ले पत्ता लगायो कि मानिसहरू प्रायः अरूमा उनीहरूको प्रशंसाको प्रभावलाई कम आँकलन गर्छन्। तिनीहरूले यो पनि फेला पारे कि मानिसहरू कुशलतापूर्वक अर्को व्यक्तिको प्रशंसा गर्ने क्षमताको बारेमा धेरै चिन्तित छन्। हामी सबै डर्की वा अप्ठ्यारो महसुस गर्छौं, र त्यसपछि हाम्रो चिन्ताले हामीलाई उनीहरूको प्रशंसाको प्रभावको बारेमा निराशावादी छोड्छ।
राम्रोसँग खाने र व्यायाम गर्ने जस्तै, हामी मानिसको रूपमा अन्य मानिसहरूलाई देख्न, सम्मान गर्न र प्रशंसा गर्न आधारभूत आवश्यकता छ। यो काम सेटिङ र सामान्य जीवनमा पनि सत्य हो।
एक लेखकले विश्वास गरे कि यो कृतज्ञताको संस्कृति सिर्जना गर्ने बारे हो। यो पहिले भन्दा अहिले धेरै महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। नियमित रूपमा अर्को मानिसलाई प्रशंसा व्यक्त गर्दा यो संस्कृति सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ। यी सकारात्मक इशाराहरूको प्रभावलाई अतिरंजित गर्न सकिँदैन।
गर्न लायक केहि जस्तै, यो अभ्यास लाग्छ। हामी मध्ये केही लजालु वा डरपोक हुन्छन् र हाम्रा भावनाहरू व्यक्त गर्न सहज हुँदैनन्। म विश्वास गर्छु कि एक पटक तपाईले यसलाई ह्याङ्ग प्राप्त गर्नुभयो, प्रशंसा वा प्रशंसा दिन सजिलो, सहज र एक आवश्यक दैनिक कार्य हुनेछ।
तपाईं सहकर्मी, एक मालिक, एक वेटर, एक स्टोर क्लर्क, वा तपाईंको जीवनसाथी, तपाईंका छोराछोरीहरू, र तपाईंको सासुलाई पनि आफ्नो वास्तविक प्रशंसा व्यक्त गर्नुहुनेछ।
अन्वेषकहरूले पत्ता लगाएका छन् कि मस्तिष्कको समान क्षेत्र, स्ट्रिटम, सक्रिय हुन्छ जब एक व्यक्तिलाई प्रशंसा वा नगदले पुरस्कृत गरिन्छ। यसलाई कहिलेकाहीँ "सामाजिक पुरस्कार" भनिन्छ। यस अनुसन्धानले थप सुझाव दिन सक्छ कि जब स्ट्र्याटम सक्रिय हुन्छ, यसले व्यक्तिलाई व्यायामको समयमा राम्रो प्रदर्शन गर्न प्रोत्साहन दिन्छ।
यस्तो हुन सक्छ कि प्रशंसा प्राप्त गर्दा मस्तिष्कमा डोपामाइन नामक रसायन निस्कन्छ। यो एउटै रसायन हो जुन हामी प्रेममा पर्दा, स्वादिष्ट खाना खाँदा वा ध्यान गर्दा निस्कन्छ। यो "प्रकृतिको इनाम" हो र भविष्यमा यस्तै व्यवहारलाई प्रोत्साहन गर्ने तरिका हो।
कृतज्ञता, मलाई विश्वास छ, यहाँ भइरहेको मुख्य कार्य हो। र विशिष्ट हुनको लागि, यदि तपाइँ आफ्नो जीवनलाई राम्रोसँग प्रभाव पार्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ के सोच्नुहुन्छ ध्यान दिनुहोस्। यो कृतज्ञताको शक्ति हो। कसैको प्रशंसा गर्दा तिनीहरूसँगको तपाईंको सम्बन्ध बलियो हुन्छ। यसले तपाईंको पार्टनर वा सहकर्मीलाई पालैपालो कार्य गर्न प्रेरित गर्न सक्छ। साथै, जब कसैले तपाईंलाई प्रशंसा दिन्छ, यसलाई स्वीकार गर्नुहोस्! धेरै मानिसहरू लज्जित भएर प्रशंसाको प्रतिक्रिया दिन्छन् (ओह होइन!), आफैंको आलोचना गर्दै (ओह यो वास्तवमै धेरै राम्रो थिएन), वा सामान्यतया यसलाई बन्द गरेर। हामी मध्ये धेरैले हामीलाई मन नपर्ने चीजहरूमा यति केन्द्रित छौं कि हामी वरपरका मानिसहरूले भनिरहेका राम्रा कुराहरूलाई बेवास्ता गर्छौं। जब तपाइँ प्रशंसा पाउनुहुन्छ, आफैलाई तल नदिनुहोस्, प्रशंसालाई विचलित गर्नुहोस्, तपाइँको कमजोरीहरू औंल्याउनुहोस्, वा यो केवल भाग्य थियो। बरु, कृतज्ञ र दयालु हुनुहोस्, धन्यवाद भन्नुहोस्, र यदि सान्दर्भिक छ भने, तपाईंको आफ्नै प्रशंसा प्रस्ताव गर्नुहोस्।
यी सकारात्मक आदानप्रदानहरूलाई बानी बनाउँदा आत्मीयता, विश्वास र सम्बन्धको बलियो भावनामा जान्छ। तपाईंका सबै सम्बन्धहरूमा कृतज्ञताको थप अभ्यासले तपाईंलाई शान्त, खुसी बनाउन सक्छ। त्यसोभए, तिनीहरूले गर्ने विचारशील (र कहिलेकाहीँ अदृश्य) चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गरेर कसैको लागि आफ्नो प्रशंसा देखाउनुहोस्।
कृतज्ञ व्यक्तिहरूले पनि स्वस्थ व्यवहारलाई आफ्नो जीवनशैलीको एक हिस्सा बनाउने सम्भावना हुन्छ। तिनीहरूले सामान्य जाँचको लागि समय निकाल्छन्। तिनीहरू बढी व्यायाम गर्छन् र खाने र पिउने बारे स्वस्थ छनौटहरू गर्छन्। यी सबै कुराले स्वास्थ्यमा सुधार गर्छ ।
कार्य सेटिङमा टोलीहरूको बारेमा टिप्पणी: टोलीको कल्याणको लागि कृतज्ञता महत्त्वपूर्ण छ। टोलीका सदस्यहरू जसले प्रशंसा र मान्यता पाएको महसुस गर्छन् उनीहरूले ती भावनाहरू अरूलाई विस्तार गर्नेछन्, सकारात्मक चक्र सिर्जना गर्दछ।
holidayscalendar.com/event/compliment-day/
hbr.org/2021/02/a-simple-compliment-can-make-a-big-difference
livepurposefullynow.com/the-hidden-benefits-of-compliments-that-you-probably-never-knew/
sciencedaily.com/releases/2012/11/121109111517.htm
thewholeu.uw.edu/2016/02/01/dare-to-praise/