म ड्राई जनवरी असफल भयो (प्रकार)
जब म पहिलो पटक यो ब्लग पोष्ट लेख्न बसेँ, मसँग परिमार्जित ड्राई जनवरी पूरा गर्ने हरेक इरादा थियो। छुट्टीको मौसम आधिकारिक रूपमा सकिएको थियो, र मेरो जन्मदिन, जनवरी 8, भर्खरै बितिसकेको थियो। Michigan Wolverines फेरि एक पटक राष्ट्रिय च्याम्पियन भए (लगभग 30 वर्षमा पहिलो पटक - गो ब्लू)! मेरो संसारमा सबै ठीक थियो, डरलाग्दो छुट्टी ह्याङ्गओभर बाहेक। पछिल्ला धेरै हप्ताहरू अतिभोग र उत्सवहरू द्वारा चिन्हित भएका थिए, त्यसैले मेरो दिमाग बाँकी महिनाको लागि सुक्खा जाँदै थियो।
तपाईंले मेरो ब्लग पोष्टको शीर्षकबाट अनुमान गर्नुभएको हुन सक्छ, कि चीजहरू योजना अनुसार पूरा भएनन्। म ड्राई जनवरीमा किन असफल भएँ भनी बताउन अघि, यो के हो र किन मानिसहरू सहभागी हुन्छन् भन्ने कुरा गरौं।
सुक्खा जनवरी के हो?
ड्राई जनवरी, लोकप्रियता प्राप्त गरेको प्रवृत्तिले मानिसहरूलाई ३१ दिनसम्म रक्सी नपिउन प्रोत्साहन गर्छ। भाग लिनु पछाडिको कारण व्यक्ति अनुसार फरक हुन्छ। कसै-कसैले यसलाई आफ्नो शरीरलाई विषमुक्त गर्ने मौकाको रूपमा हेर्छन्, जबकि अरूले यसलाई मदिरासँगको आफ्नो सम्बन्धलाई पुन: मूल्याङ्कन गर्ने अवसरको रूपमा हेर्न सक्छन्। धेरैले मानसिक र शारीरिक दुवै रूपमा स्वस्थ जीवनशैली सुरु गर्न ड्राई जनवरीमा भाग लिन्छन्।
सुक्खा जनवरीका सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू:
- सुधारिएको निद्रा: रक्सीले तपाईको सामान्य निद्रा बाधक बनाउँछ र सेवन गरेपछि बिहान तपाईलाई अशान्ति महसुस गर्न सक्छ कुनै पनि रक्सी को मात्रा।
- बढेको ऊर्जा स्तर: राम्रो (उच्च गुणस्तर) निद्रा अधिक ऊर्जा बराबर।
- सुधारिएको मानसिक स्पष्टता: यो राम्रो निद्राको उपउत्पादन हो। फिर्ता काट्ने वा अल्कोहल हटाउनाले मस्तिष्कको कार्यमा सुधार र मुडको स्तर बढाउन सक्छ।
- तौल प्रबन्धन: यो अल्कोहल हटाउने अर्को सम्भावित उपउत्पादन हो। मादक पेय पदार्थहरू प्रायः क्यालोरी र चिनीमा उच्च हुन्छन्। एक महिनाको लागि रक्सी हटाएर, तपाईले आफ्नो समग्र स्वास्थ्य र सम्भवतः तपाईको तौलमा परिवर्तनहरू देख्नुहुनेछ - जबसम्म तपाई म जस्तै हुनुहुन्न र तपाईले अल्कोहलमा क्यालोरी खेर फाल्नु हुन्न किनभने तपाईलाई थप मीठो व्यवहारको साथ पुरस्कृत गर्नुहोस्।। गणित भनेको गणित हो!
यदि जनवरी, वा कुनै महिनामा सुख्खा हुने फाइदाहरू स्पष्ट छन् भने, म कसरी/किन (क्रमबद्ध) ड्राई जनवरी असफल भयो? बाँकी महिनाको लागि मदिराबाट टाढा रहनुको सट्टा - मैले अर्को दृष्टिकोण अपनाएँ, र यद्यपि मैले सुरुमा के गर्न थालेको थिएँ (र मैले यो ब्लग पोष्टलाई पहिलो स्थानमा लेख्न सहमत भएको कारण) मा असफल भए पनि - म। म अझै पनि रिपोर्ट गर्न पाउँदा खुसी छु गरे बाँकी महिना मैले कहिले र कति पिएँ भन्ने कुरामा ध्यान दिएर बिताएँ। मैले मदिरा सेवन गर्दा र पछि कस्तो महसुस गरिरहेको थिएँ भन्ने कुरामा ध्यान दिएँ। मैले स्वीकार गरेको निमन्त्रणामा म बढी छनोट भएको थिएँ - विशेष गरी यदि मलाई थाहा थियो कि मदिरा समावेश हुन सक्छ। अन्तमा, मैले याद गरें कि मैले आफ्नो चिन्तालाई अझ राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न सक्षम भएँ, मैले पैसा बचत गरें, र मैले रक्सीको वरिपरि केन्द्रित नभएका थप सम्झनाहरू बनाए।
तपाईंले यो पढ्दै गर्दा, जनवरी आयो र गइसकेको छ, तर रक्सीबाट विश्राम लिन कहिल्यै ढिलो भएको छैन। तपाइँ एक हप्ता वा 10 दिन वा सुक्खा जान अर्को महिना छान्न सक्नुहुन्छ; विज्ञहरू भन्छन् कि कुनै पनि समय तपाईंको दिमाग र शरीरको लागि लाभदायक हुन्छ।
युवा पुस्ताहरू रक्सीबाट टाढा रहने वृद्धिको कारणले गर्दा मदिराको प्रभावहरू बारे बढेको जागरूकताको कारण, हामीले लोकप्रियतामा वृद्धि देखेका छौं। मकटेलहरू, गैर-अल्कोहल बियर, साइडर, वाइन, आदि, र पनि अनुकूलक पेयहरू। र त्यहाँ साँच्चै यी दिन सबै कुराको लागि एउटा एप छ। के तपाई सुक्खा प्रयास गर्ने बारे उत्सुक हुनुहुन्छ? यो जाँच गर्नुहोस् लेख तपाईंको सुख्खा यात्रालाई समर्थन गर्ने एपहरू पत्ता लगाउन - जुन जस्तोसुकै देखिने भए पनि - जनवरीमा र त्यसपछि।
चियर्स!
स्रोत:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850