मेरो बच्चासँग व्यायाम गर्दै
POV: तपाईं रातभरि धेरै पटक उठ्नुभयो, एक उग्र बच्चालाई शान्त पार्दै। तपाईंसँग पूर्ण-समय जागिर छ, दुई सौतेनी बच्चाहरू, एउटा कुकुर, र घरका कामहरू तपाईंको पर्खाइमा छन्। यसबाहेक, तपाईंले काम गर्न थाल्ने बित्तिकै, तपाईंको सानो बच्चा रुन थाल्छ, खुवाउन वा मनोरन्जन गर्न चाहन्छ। तपाईलाई थाहा छ यो व्यायाम गर्न महत्त्वपूर्ण छ तर ... कससँग समय छ?
यो विगतको वसन्तमा नयाँ मातृत्व नेभिगेट गर्ने प्रयास गर्दा मैले कस्तो महसुस गरें। म सबैभन्दा समर्पित जिम-गोअर कहिल्यै भएको छैन, बच्चा जन्माउनु अघि नै। म ती व्यक्तिहरू मध्ये कहिल्यै भएको छैन जो हरेक दिन जान्छ र यसलाई सबै भन्दा माथि प्राथमिकता दिन्छ। र जन्म दिए पछि, धेरै बिहान म मेरो बच्चाको साथ चाँडै उठ्ने गर्थे र मेरो आमालाई दिनको लागि हेरचाह गर्न नआउन्जेल कसरी समय बिताउने थाहा थिएन। यो मेरो नि:शुल्क, खुल्ला समय थियो, तर मलाई मेरो मनपर्ने Hulu र Max शोहरू हेर्नु बाहेक अरू केही पनि हासिल भएको थिएन। मैले पाएको व्यायामको कमीको बारेमा मलाई राम्रो लागेन; मेरो एप्पल वाचमा क्यालोरीहरू जलेको देख्दा र चालेका कदमहरू निराशाजनक थिए।
एक दिन, मेरो थेरापिस्टसँगको एक सत्रमा, उनले मलाई सोधिन् कि मैले नयाँ आमाको रूपमा तनाव र चिन्तालाई कसरी व्यवस्थापन गरें जो घरमा ठूलो मात्रामा फसेकी थिइन्। मैले साँच्चै थाहा छैन भनेँ। मैले आफ्नो लागि धेरै गरिरहेको थिएन, यो सबै बच्चाको बारेमा थियो। यो तनाव व्यवस्थापन गर्ने एक सामान्य तरिका हो भनेर थाहा पाएर (र मैले रमाइलो गरेको कुरा), उनले सोधिन् कि मैले हालै कुनै व्यायाम गरेको छु। मैले उसलाई भनें कि मैले गरेको छैन किनभने यो बच्चाको साथ गाह्रो थियो। उनको सुझाव थियो, "किन बच्चासँग व्यायाम नगर्ने?"
यो कुरा मलाई पटक्कै लागेको थिएन, तर मैले यसलाई केही सोचाइ दिएँ। जाहिर छ, त्यहाँ केहि चीजहरू थिए जुन मैले गर्न सक्छु र गर्न सक्दिन। बच्चाको हेरचाह बिना बिहान सबेरै जिममा जानु वास्तवमा एक विकल्प थिएन, तर त्यहाँ केहि चीजहरू थिए जुन मैले घर वा छिमेकमा गर्न सक्ने थिए जुन मेरो सानो केटालाई ओगटेको थियो र मलाई केही व्यायाम पनि गराउँदछ। मैले तुरुन्तै पत्ता लगाएका दुई गतिविधिहरू स्ट्रलर र YouTube भिडियोहरूसँग लामो पैदल यात्रा थिए जहाँ प्रशिक्षकहरूले बच्चासँग कसरतको नेतृत्व गर्छन्।
एक बिहान, मेरो बच्चा रातभर सुतेपछि र म विशेष गरी ऊर्जावान महसुस गरिरहेको थिएँ, मैले यसलाई प्रयास गर्ने निर्णय गरें। म बिहान 6 बजे उठें, मेरो सानो बच्चालाई उछालिएको कुर्सीमा राखें, र कसरतको कपडामा परिवर्तन गरें। हामी बैठक कोठामा गयौं, र मैले YouTube मा "योगा विथ बेबी" खोजेँ। त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन् भनेर देखेर म खुसी थिएँ। भिडियोहरू नि:शुल्क थिए (केही छोटो विज्ञापनहरू सहित), र तिनीहरूले तपाईंको बच्चालाई मनोरञ्जन गर्न र तपाईंको कसरतको भागको रूपमा प्रयोग गर्ने तरिकाहरू समावेश गरेका थिए। मैले पछि बलियो कसरतहरू पत्ता लगाए, जहाँ तपाईं आफ्नो बच्चालाई उठाउन सक्नुहुन्छ र उसलाई/उनीलाई वरिपरि बाउन्स गर्न सक्नुहुन्छ, मांसपेशिहरु बलियो बनाउनको लागि उनीहरूको शरीरको वजन प्रयोग गर्दा खुसी राख्दै।
यो चाँडै एक दिनचर्या बन्यो जुन मैले हरेक बिहान हेर्ने, चाँडै उठ्ने, मेरो सानो बच्चासँग समय बिताउने, र व्यायाम गर्ने। मैले पनि उसलाई लामो पैदल यात्रा गर्न थालें। उमेर बढ्दै जाँदा, ऊ जागा रहन र स्ट्रलरमा बाहिरी रूपमा अनुहार गर्न सक्थे, त्यसैले उसले दृश्यहरू हेरेर रमाइलो गर्यो र हिँड्दा त्यति गडबड गर्दैन। ताजा हावा र व्यायाम पाउँदा राम्रो लाग्यो मैले पनि पढेको छु (यद्यपि यो सत्य हो वा छैन भन्ने कुरामा म पक्का छैन) यदि तपाईंको बच्चा घाममा बाहिर जान्छ भने, यसले उनीहरूलाई उनीहरूको दिन र रात छिट्टै छुट्याउन मद्दत गर्दछ र त्यसपछि उनीहरूलाई सुत्न मद्दत गर्दछ। रात।
यहाँ केही YouTube भिडियोहरू छन् जुन मैले रमाइलो गरेको छु, तर म सधैं मेरो दिनचर्या बदल्न नयाँ भिडियोहरू खोजिरहेको छु!