फादर्स डे २०२३

यो फादर्स डे मेरो लागि एक विशेष कार्यक्रम हुनेछ किनभने यो पहिलो पटक हुनेछ जब म "बुवा" को आधिकारिक शीर्षक संग मनाउन सक्छु। मेरो छोरा इलियटको जन्म यस वर्षको जनवरीमा भएको थियो, र म उसको जिज्ञासु व्यक्तित्व र उसले सक्रिय रूपमा सिकेको सीपहरू (जस्तै मुस्कुराउने, रोल गर्ने र उठ्ने!) मा गर्व गर्न सक्दिन।

यो फादर्स डे सिजनले मलाई गत वर्षको मेरो भूमिकामा प्रतिबिम्बित गर्ने अवसर दिएको छ। स्वाभाविक रूपमा, 2022 अद्भुत अनुभवहरूले भरिएको छ, तर थकावट परीक्षणहरू र जीवनशैली समायोजनहरू पनि। यस्तो महत्त्वपूर्ण जीवन परिवर्तनहरूको सामना गर्दा, यो आफैलाई र आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य जाँच गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यहाँ मैले अनुसन्धान गरेको केही व्यावसायिक सुझावहरू छन् जुन मेरो पितृत्वको यात्रामा मसँग प्रतिध्वनित भएको छ। यदि तपाईं बुबा हुनुहुन्न वा बुबा बन्ने योजना छैन भने पनि, मलाई लाग्छ कि यी सुझावहरूमा व्यक्त गरिएका विचारहरू जीवनको परिस्थितिमा हुने कुनै पनि परिवर्तनमा लागू हुन्छन्।

1. अभिभावकको चिन्ता वास्तविक हो; यद्यपि तपाइँ हरेक समस्याको लागि तयार हुन सक्नुहुन्न, तपाइँ अनुकूलन गर्न सक्नुहुन्छ र बाटोमा सिक्न सक्नुहुन्छ²। म अगाडिको योजनाको ठूलो प्रशंसक हुँ, र मैले अभिभावकका सबै पुस्तकहरू पढे पनि, त्यहाँ अझै पनि चीजहरू थिए जसले मलाई छक्क पार्छ। तपाईं सबै कुरामा सिद्ध हुनुपर्दैन भन्ने कुरा बुझ्नुको साथसाथै विकासको मानसिकता हुनु प्रमुख कुरा हो।
2. साथीहरू, परिवारबाट, वा नयाँ बुबा समर्थन समूहमा सामेल हुन अरूहरू बीच समर्थन खोज्नुहोस्²। मसँग मेरो परिवार र साथीहरू जो बुबा पनि हुन् बाट ठूलो समर्थन संरचना भएको छ। यदि तपाईंलाई समर्थन सेवाहरू चाहिन्छ भने, Postpartum Support International सँग कल/टेक्स्ट लाइन (800-944-4773) र एउटा अनलाइन समर्थन समूह छ³। नबिर्सनुहोस्, तपाईं सधैं चिकित्सकहरूबाट पनि व्यावसायिक मद्दत खोज्न सक्नुहुन्छ¹.
3. यदि तपाईं एकल अभिभावक हुनुहुन्न भने, आफ्नो पार्टनरसँगको सम्बन्धलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्²। तिनीहरूसँगको तपाईंको सम्बन्ध परिवर्तन हुनेछ, त्यसैले तपाईंको विचारहरू साझा गर्न, आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्न, र नयाँ भूमिका/जिम्मेवारीहरू नेभिगेट गर्नको लागि लगातार सञ्चार महत्त्वपूर्ण छ। यद्यपि म सधैं सञ्चारमा सिद्ध भएको छैन, मेरी श्रीमती र म सधैं हामीलाई आवश्यक सहयोगको सन्दर्भमा एकअर्कासँग खुला रहने प्रयास गर्छौं।
4. आफ्नो लागि समय निकाल्न नबिर्सनुहोस् र तपाईलाई रमाइलो चीजहरू¹। नयाँ भूमिका लिनुको मतलब यो होइन कि तपाईंले आफूलाई पूर्ण रूपमा गुमाउनु पर्छ। मलाई लाग्छ कि यो आफैंको लागि केहि समय निकाल्नु महत्त्वपूर्ण छ र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ केहि गर्दै हुनुहुन्छ जुन तपाइँलाई रमाइलो छ; वा अझ राम्रो, तपाईं आफ्नो बच्चाहरु संग रमाइलो केहि गर्नुहोस्। आजकल मेरो मनपर्ने गतिविधिहरू मध्ये एक रेडियोमा बेसबल खेलहरू सुन्दा मेरो छोरालाई उसको बोतल खुवाउनु हो।

मैले यो टाइप गरिसकेपछि, इलियट अर्को कोठामा चिच्याइरहेका छन् किनभने ऊ आफ्नो निद्राको लागि तल जान चाहँदैन, यद्यपि उसले हाई हाईरहेको छ र स्पष्ट रूपमा थाकेको छ। यस्ता बेलामा, चाहे तपाईं नयाँ बुबा हुनुहुन्छ वा जीवनका धेरै रोलरकोस्टर पलहरू नेभिगेट गर्दै हुनुहुन्छ, मलाई लाग्छ कि यसले आफूलाई प्रशस्त अनुग्रहको सम्झना गराउन मद्दत गर्छ, र हरेक पटक मौका पाउँदा साना पलहरूको कदर गर्न मद्दत गर्छ।

फादर्स डे २०२२ को शुभकामना!

स्रोत

1. इमर्सन अस्पताल (२०२१)। नयाँ बुबा र मानसिक स्वास्थ्य - स्वस्थ रहन 8 सुझावहरू.  org/articles/new-dads-and-mental-health
2. मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका (ND) मानसिक स्वास्थ्य र नयाँ पिता. org/mental-health-and-new-father
3. पोस्टपार्टम सपोर्ट इन्टरनेशनल (2022)। बुबाको लागि मद्दत गर्नुहोस्। नेट/गेट-हेल्प/हेल्प-फर-डड्स/