कृतज्ञता अभ्यास गर्दै

यदि तपाईं मेरो घरमा आउनुभयो भने, तपाईंले ढोकामा हिंड्दा सबैभन्दा पहिले देख्नुहुने कुरा श्री टर्की हो। तपाईं यसको लागि मेरो 2.5 वर्षीयाको रचनात्मक दिमागलाई श्रेय दिन सक्नुहुन्छ। श्रीमान टर्की केही प्वाँखहरू बाहेक अहिले एकदमै खाली छ। नोभेम्बर महिनामा, उसले थप र अधिक प्वाँखहरू प्राप्त गर्नेछ। प्रत्येक प्वाँखमा, तपाईंले "मामा," "दादा," "प्ले-डो," र "प्यानकेकहरू" जस्ता शब्दहरू फेला पार्नुहुनेछ। तपाईंले देख्नुभयो, श्री टर्की एक कृतज्ञ टर्की हो। हरेक दिन, मेरो बच्चाले हामीलाई एउटा कुरा बताउँछ जुन उहाँ कृतज्ञ हुनुहुन्छ। महिनाको अन्त्यमा, हामीसँग मेरो छोराको मनपर्ने सबै चीजहरू समावेश भएको प्वाँखले भरिएको टर्की हुनेछ। (साइड नोट: म यो विचारको लागि क्रेडिट लिन चाहन्छु। तर यो वास्तवमा Instagram मा @busytoddler बाट आउँछ। यदि तपाईंका बच्चाहरू छन् भने, तपाईंलाई आफ्नो जीवनमा उनको आवश्यकता छ)।

निस्सन्देह, मेरो छोरा साँच्चै कृतज्ञताको अर्थ बुझ्नको लागि धेरै जवान छ, तर उसलाई थाहा छ उसले के माया गर्छ। त्यसोभए जब हामी उसलाई सोध्छौं "तिमीलाई के मन पर्छ?" र उसले "खेल मैदान" को साथ प्रतिक्रिया दिन्छ, हामी उसलाई भन्छौं "तपाईं आफ्नो खेल मैदानको लागि आभारी हुनुहुन्छ।" यो वास्तवमा एक धेरै सरल अवधारणा हो, यदि तपाइँ यसको बारेमा सोच्नुहुन्छ; हामीसँग भएका चीजहरू र हामीले माया गर्ने चीजहरूका लागि कृतज्ञ हुनु। यद्यपि, म लगायतका मानिसहरूलाई सम्झन गाह्रो हुन सक्छ। केही कारणका लागि, गुनासो गर्नका लागि चीजहरू फेला पार्न सजिलो छ। यो महिना, म मेरा गुनासोहरूलाई धन्यवादमा परिणत गर्ने अभ्यास गर्दैछु। त्यसैले "उह" को सट्टा। मेरो बच्चाले फेरि सुत्ने समय ढिलो गर्दैछ। म केवल एक मिनेटको लागि आराम गर्न चाहन्छु," म यसलाई "मेरो छोरासँग जोड्नको लागि यो अतिरिक्त समयको लागि कृतज्ञ छु। मलाई मन पर्छ कि उहाँ मसँग सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ र मसँग समय बिताउन चाहनुहुन्छ। मैले हुँ भनेर उल्लेख गरें अभ्यास गर्दै यो? किनभने यो कुनै पनि हिसाबले सजिलो हुँदैन। तर मैले बुझेको छु कि मानसिकतामा भएको परिवर्तनले साँच्चै चमत्कार गर्न सक्छ। त्यसैले मेरो श्रीमान् र म सानै उमेरमा हाम्रा केटाहरूलाई कृतज्ञता सिकाउन चाहन्छौं। यो एउटा अभ्यास हो। र यो बाहिर झर्न सजिलो छ। त्यसोभए बेलुकाको खानामा टेबलको वरिपरि घुम्न र हामी कृतज्ञ छौं भन्ने एउटा कुरा भन्नु जस्तै सरल कुरा कृतज्ञता अभ्यास गर्ने द्रुत तरिका हो। मेरो छोराको लागि, हरेक रात यो एउटै जवाफ हो। उहाँ "मामा मार्शमेलोहरू" दिनु भएकोमा आभारी हुनुहुन्छ। उसले एक पटक यो गर्यो र देख्यो कि यसले मलाई खुसी बनायो, त्यसैले उहाँ हरेक दिनको लागि कृतज्ञ हुनुहुन्छ। यो एउटा रिमाइन्डर हो कि हामी सरल चीजहरूको लागि पनि कृतज्ञ हुन सक्छौं। र मलाई मार्शमेलो दिनुहुन्छ किनकि उसलाई थाहा छ यसले मलाई खुसी बनाउँछ? मेरो मतलब, आउनुहोस्। धेरै मीठो। त्यसोभए, यहाँ एउटा रिमाइन्डर छ, मेरो लागि र तपाईंको लागि, आजको लागि कृतज्ञ हुनको लागि केहि फेला पार्न। उत्कृष्ट ब्रेन ब्राउनले भनेझैं, "एक राम्रो जीवन तब हुन्छ जब तपाईं रोक्नुहुन्छ र सामान्य पलहरूका लागि कृतज्ञ हुनुहुन्छ कि हामीमध्ये धेरैले ती असाधारण क्षणहरू खोज्न प्रयास गर्नका लागि स्ट्रिमोल गर्छौं।"

* कृतज्ञ हुने धेरै कुराहरू पाउनु मेरो विशेषाधिकारलाई म बुझ्छु। मेरो आशा छ कि हामी सबैले हरेक दिनको लागि कृतज्ञ हुन कम्तिमा एउटा कुरा, ठूलो वा सानो भेट्टाउन सक्छौं।*