Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility मुख्य सामाग्री छोड्न
En Español
A A
800-511-5010
Health First Colorado र CHP+ सामान्य नवीकरण प्रक्रियाहरूमा फर्किँदैछन्।
आफ्नो इमेल, मेल, र PEAK इनबक्स जाँच गर्नुहोस्। तपाईंले आधिकारिक सन्देशहरू प्राप्त गर्दा कारबाही गर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो नवीकरण मिति हेर्न सक्नुहुन्छ यहाँ कुनै पनि समयमा। यदि तपाईंले नवीकरण प्याकेट पाउनुभयो भने, यसलाई भर्न निश्चित गर्नुहोस्। यो पनि साइन इन गर्नुहोस् र निर्धारित मिति सम्म फिर्ता गर्न निश्चित गर्नुहोस्।
यहाँ थप जान्नुहोस्

सबै तपाइँको टाउको मा?

By बिल डब्ल्यू, एमडी

दुखाइ। हामी सबैले यो अनुभव गरेका छौं। एक खुट्टाको औंला। एक तनावग्रस्त फिर्ता। एउटा काटिएको घुँडा। यो एक चुम्बन, झिंगा, डंक, जला, वा एक सुस्त दुखाइ हुन सक्छ। दुखाइ एक संकेत हो कि केहि सही छैन। यो सबै मा हुन सक्छ, वा यो तपाइँको शरीर को एक विशिष्ट भाग बाट आउन सक्छ।

दुखाइ पनि तीव्र वा पुरानो हुन सक्छ। तीव्र दुखाइ दयालु प्रकार हो कि तपाइँ बताउनुहुन्छ कि केहि घाइते भएको छ वा त्यहाँ एक समस्या छ तपाइँलाई हेरचाह गर्न को लागी, दुखाई कम गर्न को लागी। पुरानो दुखाइ फरक छ। त्यहाँ एक चोटि एक गम्भीर समस्या भएको हुन सक्छ, सायद एक चोट वा संक्रमण बाट, अझै दुखाइ चोट वा संक्रमण हल भएको बावजूद जारी रहन्छ। यस प्रकारको दुखाइ हप्ता, महिना, वा बर्षहरु सम्म रहन सक्छ। र कहिले काहिँ, दुखाइ को लागी कुनै स्पष्ट कारण छैन। यो मात्र हो।

यो अनुमान गरिएको छ कि धेरै मानिसहरु मुटु रोग, मधुमेह र क्यान्सर संग संयुक्त भन्दा लामो दुखाइ बाट ग्रस्त छन्। यो सबैभन्दा सामान्य कारणहरु मध्ये एक हो कि मानिसहरु चिकित्सा हेरचाह खोज्छन्। यसबाहेक, यो उत्तर को लागी देख्दा अन्योलमा पर्न जारी छ।

त्यसोभए म कहाँ जाँदैछु? सेप्टेम्बर दुखाइ जागरूकता महिना हो। उद्देश्य संगठित संग संगै काम गर्न को लागी पीडा कसरी व्यक्ति, परिवार, समुदाय, र राष्ट्र मा असर पार्छ र पीडा सम्बोधन गर्न राष्ट्रिय कार्य को समर्थन गर्न को लागी सम्झाउन को लागी उद्देश्य हो।

 

दुखाइको इतिहास छ

जाहिर छ, प्राचीन ग्रीकहरु दुखाई एक जुनून मान्छन्। उनीहरु पीडालाई एक संवेदनाको सट्टा भावनाको भन्दा बढी मान्थे। अँध्यारो युग को समयमा, दुखाइ को सजाय को रूप मा देखीएको थियो कि तपस्या को माध्यम बाट राहत हुनेछ।

जब म 's ० को दशक को दौरान अभ्यास मा थिएँ, एक विशुद्ध शारीरिक घटना को रूप मा दुखाइ यसको उचाई मा पुग्यो। हेरचाह प्रदायक को रूप मा हामी "पाँचौं महत्वपूर्ण चिन्ह" को रूप मा दुखाइ देख्न को लागी प्रोत्साहित गरिएको थियो, तापमान, सास फेर्न, नाडी, र रक्तचाप संगै। हामी बिरामीहरु लाई उनीहरुको दुखाई को दर हुनेछ। लक्ष्य थियो यसलाई खारेज गर्नु।

"सबै तपाइँको टाउको मा" गलत सन्देश एक व्यक्ति जो पुरानो दुखाइ पीडित छन् दिन को लागी हो। यहाँ चुनौती जे होस्, हाम्रो दिमाग कसरी हामी दुखाइ को अनुभव मा एक ठूलो भूमिका खेल्छ। जब दुखाइ संकेत मस्तिष्क हिट, यो महत्वपूर्ण "reprocessing।" दुखाइ को धारणा सधैं एक व्यक्तिगत अनुभव हो। यो हाम्रो तनाव स्तर, हाम्रो वातावरण, हाम्रो आनुवंशिकी, र अन्य कारकहरु बाट प्रभावित छ।

जब तपाइँ एक विशिष्ट कारण (एक चोट वा गठिया जस्तै एक विशिष्ट रोग प्रक्रिया) बाट दुखाइ छ, उपचार दुखाइ वा रोग को मूल कारण मा लक्षित हुनुपर्छ। हामी मध्ये कोहि को लागी के हुन सक्छ, सामान्यतया लगभग तीन महिना पछि दुखाइ reprocessed हुन्छ र यसरी "केन्द्रीकृत" वा पुरानो हुन्छ। यो सामान्यतया जुनसुकै मूल समस्या बितिसके पछि हुन्छ, वा निको हुन्छ, तर त्यहाँ दुखाइको लामो धारणाहरु छन्। यो जहाँ शिक्षा एक बिरामी को लागी महत्वपूर्ण हुन्छ। त्यहाँ "केहि गलत छ" वा "चोटको मतलब हानि।" दुखाइ संगै जिउनु दुर्बल र तपाइँको जीवन को गुणवत्ता लाई कम गर्न सक्छ। जब बिरामीहरु लाई बुझ्न को लागी के गर्न को लागी उनीहरुको शरीर र दुखाइ को आफ्नो धारणा संग चलिरहेको छ, उनीहरु राम्रो हुन मा अधिक सफल छन्।

 

जब तपाइँ तपाइँको डाक्टर देख्नुहुन्छ

यी प्रश्नहरु तपाइँको डाक्टर लाई सोध्न को लागी छन्:

  • मेरो दुखाइ को सम्भावित कारण के हो?
  • किन यो टाढा जाने छैन?
  • मेरो लागी सबैभन्दा राम्रो उपचार विकल्प के हो? के मलाई औषधि चाहिन्छ?
  • शारीरिक, व्यावसायिक वा व्यवहार थेरापी मेरो दुखाई राहत गर्न मद्दत गर्दछ?
  • वैकल्पिक चिकित्सा को बारे मा के हो, जस्तै योग, मालिश वा एक्यूपंक्चर को रूप मा?
  • के यो मेरो लागी व्यायाम गर्न को लागी सुरक्षित छ? मैले कस्तो प्रकारको व्यायाम गर्नुपर्छ?
  • के मलाई कुनै जीवनशैली परिवर्तन गर्न आवश्यक छ?

यो दुखाइ relievers लिन आवश्यक हुन सक्छ। यी दुखाई मांसपेशिहरु, टाउको दुखाई, गठिया वा अन्य दुखाई र दुखाई राहत को लागी औषधि हो। त्यहाँ धेरै विकल्पहरु छन्, र प्रत्येक आफ्नो पेशेवर र विपक्ष छ। तपाइँको प्रदायकले सुरुमा एक ओटीसी (काउन्टर माथि) औषधि जस्तै एसिटामिनोफेन वा विरोधी दाहक जस्तै ibuprofen वा naproxen को सुझाव दिन सक्छ। सबैभन्दा शक्तिशाली दुखाई कम गर्नेहरुलाई ओपिओइड भनिन्छ। उनीहरु लाई लत को एक उच्च जोखिम छ र अगाडी, उनीहरुलाई दुखाइ बिगार्न को लागी देखाइएको छ यदि तपाइँ उनीहरुलाई धेरै लामो समय को लागी।

प्रमाण औषधि भन्दा बाहिर दुखाइ को प्रबंधन को लागी प्रभावी तरीकाहरु को बारे मा माउन्ट गर्न जारी छ। शर्त मा निर्भर गर्दछ, तपाइँको डाक्टर सुझाव दिन सक्नुहुन्छ:

  • एक्यूपंक्चर
  • Biofeedback
  • विद्युत उत्तेजना
  • मालिश उपचार
  • मनन
  • शारीरिक उपचार
  • मनोचिकित्सा
  • आराम उपचार
  • दुर्लभ अवसरहरुमा शल्यक्रिया

अनुसन्धानले देखाएको छ कि "कुराकानी उपचार," जस्तै CBT (संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी), पुरानो केन्द्रीय दुखाइ संग धेरै मानिसहरु लाई मद्दत गर्न सक्छ। यो के गर्छ? CBT ले तपाइँलाई नकारात्मक सोच पैटर्न र व्यवहार परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ। यो अक्सर पुरानो दुखाइ परिवर्तन संग बिरामीहरु लाई कसरी उनीहरुको अवस्था को बारे मा महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीले पुरानो दुखाइ संग सम्बन्धित स्वास्थ्य समस्याहरु, जस्तै समस्याहरु सुत्न, थकित महसुस, वा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी मानिसहरु लाई मद्दत गर्न सक्छ। यो पुरानो दुखाइ संग मान्छे को लागी जीवन को गुणस्तर बढाउन सक्छ।

 

त्यहाँ आशा छ

यदि तपाइँ यो तपाइँको पढाई मा यो टाढा बनाउनुभयो, सफलतापूर्वक दुखाइ को उपचार को लागी विकल्पहरु लाई थाहा छ कि पछिल्लो २० बर्षहरुमा धेरै बढेको छ। पहिलो कुरा तपाइँ वा तपाइँको मायालु एक कोसिस सफल हुन सक्दैन। हार नमान्नुहोस्। तपाइँको डाक्टर वा चिकित्सक संग काम तपाइँ धेरै दृष्टिकोण को लागी धेरै मानिसहरु को लागी काम गरीएको छ अन्वेषण गर्न जारी राख्न सक्नुहुन्छ। यो पूर्ण जीवन बिताउने बारेमा हो।