मुटु स्वास्थ्य काेशिस गर।
यो फेब्रुअरी हो! जब महत्वाकांक्षी नयाँ वर्षको रिजोलुसनहरू छ-प्याक एब्स प्राप्त गर्न र म्याराथन धावकको मुटुको दर पनि प्रायः टिभीमा म्याराथन धावकहरूलाई watching-प्याक हेर्दै सोफेमा भेट्टाउँछन्। फेब्रुअरी मुटुको स्वास्थ्य महिना हो, त्यसैले उठ्नुहोस् र यसको सट्टा ब्लाक वरिपरि यात्रा प्रयास गर्नुहोस्।
जब मैले मेरो जीवनको यो नयाँ चक्र सुरू गरेको थिएँ, मैले भर्खर भर्खर जीवन परिवर्तन गर्ने श्रृंखलाहरूको माध्यमबाट पाएको छु: नयाँ घर, नयाँ काम, नयाँ बच्चा, बाटोमा नयाँ बच्चा, डिओडोरन्टको नयाँ ब्रान्ड। एक दिन, मैले आफैँमा सास फेर्नु पर्थ्यो किनकि भर्या .मा यात्रा गर्नुपर्दा मलाई थाहा थियो मैले गर्नुपर्ने थियो केही वा म एउटा scrawny, बाल्ड केटा अन्त्य गर्न जाँदैछु जसको पलंगमा हृदयघात भएको छ।
त्यो केहि सोमबारको एक बिहान सब भन्दा चाँडो उठेर एक पटक ब्लक वरिपरि हिंड्ने थियो। केही ताजा हावामा सास फेर्दै र मेरो रगतमा अलि अलि बढिरहेको हुँदा मलाई सन्चो महसुस भयो। हामी सबैलाई थाहा छ कि तपाईंको मुटुमा काम गर्नको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मांसपेशी हो। एक स्वस्थ हृदय तपाईं प्राप्त छैन चिल्लो। कार्डियो व्यायाम दृश्यात्मक प्रगति हेर्नको लागि सब भन्दा ढिलो हो, तर यसले तपाईंलाई उत्तम महसुस गर्दछ र तपाईंको जीवनमा सबैभन्दा ठूलो प्रभाव पार्दछ। मैले प्राय: अर्ध-नियमित अभ्यास गरेको थिएँ 
मेरो जीवनको, त्यसैले म यो कसरी गर्ने जान्छु। मलाई भर्खर जानु पर्ने आवश्यक छ र यसलाई निरन्तरता दिनुहोस्।
म बिहानको मान्छे होइन भनेर जानेर, मैले दिमागको शक्तिबाट भाग्नु भन्दा पहिले र सा all्गलाको पा sha्ग्रा टुक्रिनु भन्दा पहिले मोजा खोज्नु भन्दा अघि साँझै मेरो सोच्ने निर्णय गरें। मैले पसीना बाहिर राखे र दाहिने जुत्तामा साँचोको साथ ढोकामा मेरा जुत्ता लगाएँ। मैले कुञ्जी खोज्नु पर्दैन; वास्तवमा, म यसलाई रोक्न सक्दिन। त्यो मेरो घरको साँचो मात्र थियो र जे भए पनि कामका लागि ती जुत्ता लगाउने थिएँ। जुत्तामा भएको त्यो कुञ्जी (स warning्केत चेतावनी!) मेरो हालको विधिको लागि साँचो थियो। मैले बाटोमा व्यायाम हाले।
त्यो बिहानको पैदल हिड्ने समय प्रतिबद्धता हो जुन म सजीलोसँग लिन सक्थें र मैले यसका बारे सायद सोचिरहन्थें। हरेक बिहान एक हप्ताको लागि, अरू कोही पनि उठ्नु भन्दा पहिले मैले त्यस्तै गरें। अर्को हप्ता, मैले थप केहि मिनेट र रुटमा केहि अधिक दूरी जोडें। मेरो बाँकी परिवार पनि बिहानको मान्छे होइन, त्यसैले अहिले पनि म ती अवांछित प्रारम्भिक घण्टाहरू कसैलाई भित्र पस्न धेरै अवसर बिना मैले गर्न चाहेको कुरा गर्न सक्दछु।
म आफूलाई भोलि बिहान धक्का दिन एकदमै उत्प्रेरित छैन, त्यसैले हिंड्दा कति यार्डहरू दौडन सुरु गर्न एक महिना वा त्यो लाग्यो, बिस्तारै म थकित भए सम्म कति लामो हिंड्न थालें र अब म अगाडि बढ्छु र दौडन्छु। यो वास्तवमै अर्को भाग्यशाली दुर्घटनामा परिणत भयो। म मानिसहरूलाई बताउन चाहन्छु मेरो दर्शन हो, "कुनै पीडा छैन। कुनै पीडा छैन। " दुखाइबाट बचाव सबैभन्दा प्राथमिक आवेग हो। आदिम सरीसृप-मस्तिष्क पनि हामी सबै अगाडि लोबहरू मुछिएको छ दुख्ने केहि गर्न विरुद्ध निर्णय गर्नेछ। जे होस्, यो त्यस्तो सरीसृप-मस्तिष्क हो कि तपाईंलाई उभिनेछ र चिसो बिहान तपाईंलाई वरिपरि वरिपरि लोप गराउँदछ जब एक उचित व्यक्ति न्यानो ओछ्यानमा बस्दछ।
म अनजानमै धेरै बारम्बार दिनचर्यामा ठोकरें। मैले धेरै सोच्नु पर्दैन, मैले त्यस्तो समय रोजेको थिएँ जुन मेरो परिवारमा कोही पनि चाहँदैनथे, र त्यसले थोरै चोट पनि गरेन। बिहान मैले बिस्तारै बढि समय निकाल्न सक्षम भएकोले मैले केही बढी दुरी वा केहि बढी वेग थपें। मैले फेरि शक्ति प्रशिक्षण पनि जोडेँ, जुन कार्डियो पनि हो, यदि तपाई धेरै आराम गर्नुहुन्न भने। कट्टरपन्थी परिवर्तन नगरी, म प्रगति गर्न सक्षम भएँ र यसका बारे म केवल कम सजग छु। म बिहान मात्र मस्तिष्क मरेको छु, त्यसो भए किन मेरो फाइदाको लागि यसलाई प्रयोग नगर्ने?
मैले सयौं किलोमिटर यात्रा गरें र टनको वजन उठाए। म छिटो छैन, न त म ठूलो छु। मेरो फिटनेस लक्ष्यहरू विनम्र छन्: एक scrawny, गंजा केटा हुन होइन एक साताको अन्त्यमा ब्याकप्याकिंग यात्रामा ढल्नुहोस् वा सीढीको एक सेट अप गरेर सोफेमा चोट पुर्याउनुहोस्। मैले अझै पनि मेरो कसरतलाई महत्वपूर्ण मार्गमा राख्छु। मैले अर्को दिनको कामको लुगा रातको out बर्षको उमेर जस्तो तलको तहखाने बाथरूममा राखें, जहाँ मैले आफ्नो सबै व्यायाम गियरहरू बदल्नु पर्छ। मन्त्रमा वास्तविक शक्ति छ, "एह। म पहिले नै यहाँ छु। ”
पन्ध्र वर्ष पछि, मेरो बिहानमा चरणहरूको धेरै लामो सेट हुन्छ जुन मैले लगभग भौगोलिक गतिमा निर्माण गरेको छु। साँच्चै, व्यायाम वास्तवमै मेरो बिहानको तालिकाको भाग मात्र हो, अब। 
यो पालतु पशुहरूको बथानलाई खुवाउने, आफैलाई खुवाउने, मेरो लास काट्ने र यसलाई सार्वजनिक रूपमा लुगा लगाउने कामको साथ हो। उच्च मस्तिष्क प्रकार्यहरू भित्र लानु भन्दा पहिले म सम्पूर्ण रीति-रिवाज गर्न नसक्दा यसले मलाई थाँहा दिन्छ।
त्यसोभए, म यहाँ के भनिरहेछु; यदि म यो गर्न सक्दछु, तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्छ। म दुर्घटनामा एक बिहान आफैलाई लुकाउन भयो, तर तपाईं जानाजानी यो गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले थोरै समय पाउनुभयो जुन कसैले पनि तपाईंबाट लिन चाहँदैन भने, अलि अगाडि योजना बनाउनुहोस् र आफ्नै कसरतलाई आफ्नै तरीकाले राख्नुहोस्, तपाईं १ 15 बर्ष पछाडि फर्केर हेर्नुहुनेछ र आफ्नो डाक्टरलाई बताउनुहुनेछ कि तपाईंले व्यायामलाई आफ्नो जीवनको एक हिस्सा बनाउनुभयो। अवश्य पनि, तपाईको कागजातलाई अहिले के बाट सुरू गर्नुपर्दछ भनेर सोध्नु यो खराब विचार होइन।
मैले दुई-प्याक र १० के धावकको मुटुको दरको लागि समाधान गर्नु पर्ने हुन सक्छ, तर म भागिरहन्छु। यसमा काम गर्न मैले मेरो बाँकी जीवन पाएँ। आधा निद्रामा हुँदा मैले चुपचाप व्यायामलाई मेरो बिहान हेर्नुभयो, यो मेरो जीवनको अर्को अंश बन्यो। इमान्दारीतापूर्वक, म आइपुग्दा बिहानहरू छन् र म यहाँ कसरी आइपुगेको मलाई सम्झना छैन, तर मलाई थाहा छ कि मैले बथानलाई खुवायो र मैले मेरो हृदयको देखभाल गरें।