मस्तिष्क चोट जागरूकता महिना - आशा हाइलाइट गर्दै
मस्तिष्क चोट सचेतना महिना प्रत्येक वर्ष मार्चमा ट्राउमेटिक ब्रेन इन्जुरीहरू (TBIs), व्यक्ति र समुदायमा तिनीहरूको प्रभाव, र प्रभावितहरूलाई रोकथाम, पहिचान र समर्थनको महत्त्वको बारेमा सचेतना जगाउन मनाइन्छ। यो सचेतना महिनाले मस्तिष्कको चोटबाट प्रभावित व्यक्तिहरूको लागि नतिजा सुधार्नको लागि बुझाइ, समानुभूति र सक्रिय प्रयासहरूलाई बढावा दिने लक्ष्य राखेको छ।
10 वर्ष भयो जब देखि मैले एक दर्दनाक मस्तिष्क चोट भोगे। TBI भएको चकित पार्ने वास्तविकताले मलाई डरको ठाउँमा राख्यो जसले मलाई राम्रो हुने सम्भावनाबाट अलग राख्यो। मेरो न्यूरोलोजिस्टको सुझावमा, जसले संज्ञानात्मक कमजोरीहरू र तिनीहरूलाई सम्बोधन गर्नमा पश्चिमी चिकित्साको सीमितताहरूको साथ मेरो पराजयलाई पहिचान गरे, मैले ध्यान र कला जस्ता संज्ञानात्मक सीपहरूलाई उत्तेजित गर्ने गतिविधिहरू अन्वेषण गर्न थालें। त्यसबेलादेखि, मैले बलियो र निरन्तर ध्यान अभ्यासको विकास गरेको छु र नियमित रूपमा पेन्ट र अन्य दृश्य कलाहरू गर्छु। व्यक्तिगत अनुभवको माध्यमबाट, मैले दुवै गतिविधिहरूको अतुलनीय लाभहरू प्रत्यक्ष रूपमा देखेको छु।
ध्यान अनुसन्धानबाट प्रमाणहरूले संकेत गर्दछ कि ध्यानले मस्तिष्क सर्किटलाई पुन: आकार दिने क्षमता राख्छ, जसले मानसिक र मस्तिष्कको स्वास्थ्यमा मात्र नभई शरीरको समग्र कल्याणमा पनि सकारात्मक प्रभाव पार्छ। ध्यान सुरु गर्ने विचार सुरुमा डरलाग्दो देखिन्थ्यो। म कसरी चुपचाप बस्न सक्छु र लामो समयको लागि? मैले तीन मिनेटको साथ सुरु गरें, र 10 वर्ष पछि, यो मैले अरूसँग साझा गर्ने दैनिक अभ्यास भएको छ। ध्यान को लागी धन्यवाद, म मेरो मस्तिष्क को केहि भागहरु मा प्रभाव को बावजुद पहिले सम्भव मानिएको भन्दा उच्च स्तर मा काम गर्न सक्छु।
थप रूपमा, मैले मेरो स्वाद र गन्धको इन्द्रियहरू पुनर्स्थापित गरें, जुन दुवै चोटबाट प्रभावित थिए। मेरो न्युरोलोजिस्ट पक्का थियो कि मैले एक वर्षमा मेरो इन्द्रियहरू निको नगरेकोले, यो सम्भव छैन। यद्यपि, तिनीहरू पहिले जस्तो उत्सुक नभए पनि, दुवै इन्द्रियहरू फर्केका छन्।
मैले आफूलाई कहिल्यै कलाकार ठान्दिनँ, त्यसैले कलाको सुझाव दिइँदा म डराएको थिएँ। ध्यान जस्तै, म ढिलो गर्न थालें। मैले कोलाज गरें र फेला पारे कि सिर्जना गर्ने साधारण कार्यले अन्य कला फारमहरूमा जाने इच्छा जगायो। कलाले मलाई ठूलो मात्रामा आनन्द र तृप्ति दिएको छ। न्यूरोसाइन्सले सकारात्मक भावना र मस्तिष्क सर्किटरीमा महत्त्वपूर्ण अनुसन्धान गरेको छ। न्यूरोप्लास्टिकिटीले मस्तिष्कको कमजोरी र अनुभवको माध्यमबाट परिवर्तन गर्ने क्षमतालाई बुझाउँछ। कलाको सकारात्मक भावनाहरूको परिणामको रूपमा, मेरो मस्तिष्क अधिक लचिलो र अनुकूलनीय भएको छ। कला गरेर, मैले मेरो मस्तिष्कको क्षतिग्रस्त क्षेत्रहरूबाट क्षति नभएको क्षेत्रमा कार्यहरू सारेको छु। यसलाई कार्यात्मक प्लास्टिसिटी भनिन्छ। कला सीपहरू प्राप्त गरेर, मैले सिकाइको माध्यमबाट मेरो मस्तिष्कको शारीरिक संरचनालाई प्रभावकारी रूपमा परिवर्तन गरेको छु, संरचनात्मक प्लास्टिसिटी भनेर चिनिने घटना।
मेरो मस्तिष्कलाई निको पार्न पश्चिमी चिकित्साको सिमानाभन्दा बाहिर जानुको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण परिणाम भनेको मैले प्राप्त गरेको खुला दिमाग र दृढता हो। TBI अघि, म पश्चिमी चिकित्सासँग धेरै जोडिएको थिएँ। म साँच्चै छिटो समाधान चाहन्थे। मैले पश्चिमी औषधिलाई मलाई राम्रो बनाउनको लागि केही दिन अनुरोध गरें, तर मलाई समय लाग्ने अन्य प्रविधिहरू प्रयोग गर्न बाध्य पारियो। ध्यानको शक्तिमा आउँदा म शंकास्पद थिएँ। मलाई थाहा थियो यो शान्त हुन सक्छ, तर यसले मेरो दिमागलाई कसरी ठीक गर्न सक्छ? जब कला सुझाव दिइयो, मेरो तत्काल प्रतिक्रिया थियो कि म कलाकार होइन। मेरा दुवै पूर्वकल्पना गलत साबित भएका छन् । दृढता र खुला दिमागको माध्यमबाट, मैले धेरै मोडेलहरूले मेरो मस्तिष्क स्वास्थ्य र समग्र कल्याणलाई सुधार गर्न सक्छ भनेर सिकेको छु।
म बढ्दै जाँदा, म मेरो भविष्य र मेरो मस्तिष्कको स्वास्थ्यको बारेमा बढ्दो विश्वस्त छु। मैले आफूले खेती गरेको प्रविधि र बानीहरू मार्फत मेरो दिमागलाई कसरी तार छ भन्ने कुरामा मेरो केही प्रभाव छ भन्ने कुरा मैले आफैलाई देखाएको छु। म बुढ्यौलीको प्रभावबाट राजीनामा दिएको छैन। मलाई आशा छ कि मेरो उपचार मार्ग उत्साहजनक छ, र यसैले म ध्यान र कलाको लागि मेरो जुनूनहरू सबैसँग साझा गर्न प्रतिबद्ध छु।
न्यूरोसाइन्सले ध्यानको फाइदाहरूको रहस्य प्रकट गर्दछ | वैज्ञानिक अमेरिकी
न्यूरोप्लास्टिकिटी: कसरी अनुभवले मस्तिष्क परिवर्तन गर्छ (verywellmind.com)