ग्लोबल बेली लाफ डे - कोलोराडो पहुँच

ब्लग
सामान्य
ग्लोबल बेली लाफ डे

के तपाईलाई थाहा छ जनवरी 24 हो ग्लोबल बेली लाफ डे? त्यो सहि हो। यो एक दिन हो जसमा हामी सबैले संसारबाट विश्राम लिनको लागि केही समय निकाल्नुपर्छ, हाम्रो टाउको पछाडि फ्याँक्नु पर्छ, र शाब्दिक रूपमा ठूलो स्वरमा हाँस्नुपर्छ। प्राविधिक रूपमा यो 1:24pm मा गरिनु पर्छ, यद्यपि म 24 तारिखमा कुनै पनि समय ठीक छ भनेर अनुमान लगाउन चाहन्छु।

ग्लोबल बेली लाफ डे एक अपेक्षाकृत नयाँ छुट्टी हो जुन 2005 मा थिएन, जब एक प्रमाणित हाँसो योग शिक्षक इलेन हेलेले यसलाई आधिकारिक बनाउन आवश्यक महसुस गरे। म एक पटकको लागि खुसी छु कि उनले यो छुट्टी सिर्जना गरे - र मलाई लाग्छ कि अब, पहिले भन्दा धेरै, हामी सबैले थोरै हाँसोबाट लाभ उठाउन सक्छौं।

मलाई थाहा छ कि म राम्रो हाँसे पछि राम्रो महसुस गर्छु; अधिक आराम, सहज, सुखी। मैले पक्कै पनि तनावको समयमा हाँसोमा आत्मसमर्पण गरेको पाएको छु; कहिलेकाहीँ तपाईले गर्न सक्ने सबै कुरा हो। अनि तिमीलाई के थाहा? परिस्थिति जतिसुकै कठिन किन नहोस्, केही क्षणको लागि भए पनि राम्रो हाँसेपछि मलाई राम्रो लाग्छ।

यसलाई विश्वास गर्नुहोस् वा नगर्नुहोस्, त्यहाँ हँसीका धेरै दस्तावेज लाभहरू छन्। सुरुमा, यो तनाव कम गर्न साबित भएको छ। वास्तवमा, यसले वास्तवमा तपाईंको शरीरमा केही शारीरिक परिवर्तनहरू निम्त्याउँछ। मेयो क्लिनिकका अनुसार, हाँसोका केही अल्पकालीन फाइदाहरू समावेश छन्:[1]

तपाईंको अंगहरूलाई उत्तेजित गर्दछ: हाँसोले अक्सिजन युक्त हावाको तपाईंको सेवनलाई बढाउँछ, तपाईंको मुटु, फोक्सो र मांसपेशीहरूलाई उत्तेजित गर्छ, र तपाईंको मस्तिष्कबाट निस्कने एन्डोर्फिन बढाउँछ।
सक्रिय र आफ्नो तनाव प्रतिक्रिया राहत: एक घुमाउरो हाँसोले आगो बल्छ र त्यसपछि तपाइँको तनाव प्रतिक्रियालाई शान्त पार्छ, र यसले तपाइँको मुटुको दर र रक्तचाप घटाउन सक्छ। परिणाम? एक राम्रो, आराम भावना।
तनाव कम गर्छ: हाँसोले रक्तसञ्चारलाई पनि उत्तेजित गर्न सक्छ र मांसपेशी आराम गर्न मद्दत गर्दछ, जुन दुवैले तनावका केही शारीरिक लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

हाँसोले एन्डोर्फिन बढाउँछ र कोर्टिसोल, डोपामाइन र एपिनेफ्रिन जस्ता तनाव हार्मोनहरू घटाउँछ।[2] यो संक्रामक र सामाजिक बन्धनको एक महत्त्वपूर्ण तत्व पनि हो। हामीले हाम्रा साथीहरू र प्रियजनहरू, वा सडकमा अपरिचितहरूसँग हाँसो साझा गर्दा, हामीले व्यक्तिगत रूपमा मात्र फाइदा गर्दैनौं, हामी एक समाजको रूपमा लाभान्वित हुँदैछौं। वास्तवमा, अनुसन्धान अध्ययनहरूले देखाएको छ कि सामाजिक हाँसोले मस्तिष्कमा एन्डोर्फिन जारी गर्दछ, जसले सुरक्षा र एकताको भावनालाई निम्त्याउँछ।[3] तर हामीलाई यो सत्य हो भनी बताउन अनुसन्धानको आवश्यकता पर्दैन। टिभीमा कोही हाँसेको बेला, वा तपाईंको साथी हाँस्न थालेपछि सामेल हुँदा तपाईंले कति पटक आफूलाई मुस्कुराएको भेट्टाउनुभएको छ? यो लगभग असम्भव छ कसैको (राम्रो मनसाय) हाँसो समात्न र सामेल हुन।

पछिल्ला केही वर्षहरू कठिन थिए; स्पष्ट सुगरकोटिङ को कुनै मतलब छैन। अहिले पनि २०२२ ले हामीलाई नयाँ चुनौति र बाधाहरू प्रस्तुत गरिसकेको छ। त्यसैले हुनसक्छ, जनवरी 2022 मा, हामी सबैलाई पज गर्न र केहि रमाइलो, रमाईलो पलहरू सम्झन पाउँदा लाभ उठाउन सक्छौं जुन निस्सन्देह पनि भयो: