मातृ मानसिक स्वास्थ्य

पछिल्लो समय आमाको मुख हेर्ने दिन र मानसिक स्वास्थ्य महिना दुबै मे महिनामा पर्नु मेरो लागि संयोग जस्तो लाग्दैन। विगत धेरै वर्षहरूमा मातृ मानसिक स्वास्थ्य मेरो लागि एकदम व्यक्तिगत भएको छ।

म यो विश्वास गरेर हुर्किएँ कि महिलाहरूले *अन्ततः* यो सबै पाउन सक्छन् - सफल क्यारियरहरू अब हाम्रो लागि सीमित थिएनन्। काम गर्ने आमा बन्न थाल्यो, हामीले के प्रगति गरेका छौं! के मैले महसुस गर्न असफल भयो (र मलाई थाहा छ मेरो पुस्ताका धेरैले पनि महसुस गर्न सकेन) कि संसार दुई काम गर्ने आमाबाबु भएको परिवारको लागि सिर्जना गरिएको थिएन। समाजले काम गर्ने आमाहरूलाई तहमा स्वागत गरेको हुन सक्छ तर...वास्तवमा होइन। अभिभावकीय बिदा अझै पनि देशका अधिकांश भागहरूमा गम्भीर रूपमा अभाव छ, बाल हेरचाहमा तपाईंको भाडा/धितो भन्दा बढी खर्च हुन्छ, र म पक्का आशा गर्दछु कि बच्चाहरूले डेकेयरबाट घरमा बस्नु पर्ने प्रत्येक पल्ट कभर गर्नको लागि तपाईंसँग प्रशस्त भुक्तान समय (PTO) छ। को अर्को कान संक्रमण।

मसँग अविश्वसनीय रूपमा सहयोगी पति छ जसले च्याम्पियन जस्तै सह-अभिभावकहरू छन्। तर यसले मलाई डेकेयरले सधैं मलाई पहिलो फोन गर्नबाट जोगाउन सकेन - यद्यपि मेरो श्रीमान् पहिलो सम्पर्कको रूपमा सूचीबद्ध गरिएको थियो किनभने उहाँले मात्र 10 मिनेट टाढा काम गर्नुभयो र म शहरभरि यात्रा गरिरहेको थिएँ। यसले मलाई मेरो कान्छो नर्सिङ गर्दा मैले पाएको भयानक पर्यवेक्षकबाट जोगाउन सकेन, जसले मलाई मेरो क्यालेन्डरमा भएका सबै ब्लकहरूको लागि दण्ड दियो ताकि म पम्प गर्न सकूँ।

यति धेरै संसार अझै पनि काम गर्दछ जस्तो कि घरमा काम नगर्ने अभिभावक हुनुहुन्छ। प्रारम्भिक विद्यालयमा ढिलो सुरु/प्रारम्भिक रिलिज दिनहरू जसले केटाकेटीहरूलाई बिहान 10:00 बजे स्कूल लैजाने वा दिउँसो 12:30 बजे उठाउन कोही छ भन्ने संकेत गर्छ जस्तो देखिन्छ। डाक्टर र दन्त चिकित्सक कार्यालयहरू जुन 9 बाट मात्र खुल्छन्: 00 बजे देखि 5:00 बजे सम्म, सोमबार देखि शुक्रवार सम्म। कोष, खेलकुद टोली, पाठ, विद्यालय कन्सर्ट, फिल्ड ट्रिपहरू जुन सबै बिहान 8:00 बजे देखि 5:00 बजे सम्म हुने देखिन्छ, लुगा धुने, घाँस काट्ने, बाथरूम सफा गर्ने, र उठाउन नबिर्सनुहोस्। कुकुर पछि। तपाई वास्तवमा सप्ताहन्तमा आराम गर्न चाहनुहुन्न, के तपाईले? तर वर्षको यो समय, हामीले धेरै "धन्यवाद आमा, तपाईं सुपर हीरो हुनुहुन्छ" सन्देशहरू सुन्छौं। र जब म कृतघ्न देखिन चाहन्न, तर के हुन्छ यदि हामीसँग एउटा संसार थियो जसमा बाँच्नको लागि हामीलाई सुपर हीरो बन्न आवश्यक छैन?

तर यसको सट्टा, यो सबै कठिन हुँदै जान्छ। महिलाहरूलाई उनीहरूलाई आवश्यक पर्ने स्वास्थ्य सेवामा पहुँच गर्न र आफ्नै शरीरको बारेमा निर्णय लिन गाह्रो हुँदै गइरहेको छ। तपाईंको रोजगारदाता को हो वा तपाईं कुन राज्यमा बस्नुहुन्छ भन्ने आधारमा स्वास्थ्य हेरचाह कभरेज फरक हुन सक्छ। केही दिनमा दाँत माझ्ने समय छ जस्तो लाग्दा केहीलाई आत्म-हेरचाहको बारेमा प्रचार गर्न सजिलो हुन्छ। थेरापी गर्न (तर तपाईले गर्नुपर्छ, थेरापी अद्भुत छ!) र यहाँ मलाई लाग्छ कि यो दुई काम गर्ने आमाबाबु भएको घरको लागि गाह्रो छ, जुन एकल आमाबाबुले सामना गरिरहेको कुरासँग पनि तुलना गर्दैन। आमाबाबुले यी दिनहरू खपत गर्ने मानसिक ऊर्जा थकित छ।

र हामी आश्चर्यचकित छौं कि किन सबैको कल्याण घटेको देखिन्छ। हामी दिनमा घण्टाको संख्या भन्दा लामो हुने कार्य सूचीको स्थिर अवस्थामा बस्छौं, चाहे काममा वा घरमा। मेरो मनपर्ने सिटकम ("द गुड प्लेस") को व्याख्या गर्न, मानव बन्न झन् कठिन हुँदै गइरहेको छ। अभिभावक बन्न झन् कठिन हुँदै गइरहेको छ । यो संसारमा काम गर्न कठिन र कठिन हुँदै गइरहेको छ जुन हाम्रो लागि काम गर्नको लागि सिर्जना गरिएको थिएन।

यदि तपाईं संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं एक्लै हुनुहुन्न।

केहि तरिकामा, हामी पहिले भन्दा धेरै जोडिएका छौं। म कृतज्ञ छु कि हामी यस्तो समयमा बाँचिरहेका छौं जहाँ मेरा बच्चाहरूले उनीहरूका हजुरआमासँग फेसटाइम गर्न सक्छन् उनीहरूलाई आमाको दिनको शुभकामना दिनको लागि जब उनीहरू देशभरि आधा बाटोमा छन्। तर त्यहाँ छ बढ्दो प्रमाण कि मानिसहरू पहिले भन्दा धेरै एक्लो र एक्लो महसुस गर्छन्। यो महसुस गर्न सकिन्छ कि हामी मात्र एक हौं जसले यो सबै पत्ता लगाएको छैन।

म यो सबै गर्न दबाब संग संघर्ष गरिरहेका कामदार आमाबाबुको लागि चाँदीको गोली हुन चाहन्छु। मैले प्रस्ताव गर्न सक्ने सबै भन्दा राम्रो सल्लाह यो हो: हामी विश्वास गरेर हुर्केका छौं भने पनि, तपाईं यो सबै गर्न सक्नुहुन्न। तपाईं, वास्तवमा, एक सुपर हीरो होइन। हामीले के गर्न सक्छौं र के गर्न सक्दैनौं, के गर्न सक्छौं र के गर्दैनौं भन्ने कुराको सीमा निर्धारण गर्नुपर्छ। हामीले केही कोष सङ्कलन गर्नेहरूलाई वा स्कूल गतिविधिहरू पछि सीमालाई होइन भन्नु पर्छ। जन्मदिनको पार्टीहरू सामाजिक सञ्जाल-योग्य घटना हुनुपर्दैन।

मैले बुझेको छु कि मेरो समय मेरो सबैभन्दा बहुमूल्य सम्पत्ति मध्ये एक हो। म बच्चाहरूलाई स्कूल लैजाँदा र त्यससँग बाझिएको कुनै पनि बैठकलाई अस्वीकार गर्दा मेरो कार्य क्यालेन्डरमा समय रोक्छु। म पक्का गर्छु कि मेरो काम पूरा गर्न दिनको समयमा पर्याप्त समय छ त्यसैले मैले बेलुका काम गर्नुपर्दैन। म मेरा बच्चाहरूसँग मेरो कामको बारेमा धेरै कुरा गर्छु, त्यसैले उनीहरूले बुझ्छन् कि म किन स्कूलमा दिनको बीचमा हरेक कार्यक्रममा उपस्थित हुन सक्दिन। मेरा बच्चाहरूले प्रिस्कूलमा हुँदादेखि नै आफ्नै लुगा धुँदै छन् र आफ्नै बाथरूम सफा गर्न सिकिरहेका छन्। म अथक रूपमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरालाई प्राथमिकता दिन्छु र घरमा होस् वा काममा, कटौती नगर्ने चीजहरूलाई नियमित रूपमा अलग राख्छु।

सीमाहरू सेट गर्नुहोस् र सकेसम्म आफ्नो कल्याणको रक्षा गर्नुहोस्। मद्दत माग्न नडराउनुहोस् - चाहे साथी, परिवारको सदस्य, साझेदार, तपाईंको डाक्टर, वा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरबाट। कसैले एक्लै गर्न सक्दैन।

र अझ राम्रो प्रणाली बनाउन मद्दत गर्नुहोस् ताकि हाम्रा बच्चाहरूले हामी जस्तै लडाइँ लडिरहेका छैनन्।