विश्व ध्यान दिवस

विश्व ध्यान दिवस हरेक वर्ष मे 21 मा मनाइन्छ कि ध्यान सबैको लागि पहुँचयोग्य छ, र सबैले यसको उपचार प्रभावबाट लाभान्वित हुन सक्छन् भनेर सम्झाउन। मनन भावनात्मक कल्याणलाई बढावा दिनको लागि दिमाग र शरीरलाई केन्द्रित गर्नुलाई बुझाउँछ। त्यहाँ ध्यान गर्ने विभिन्न तरिकाहरू छन्, तर ध्यानको आवश्यक लक्ष्य भनेको मन र शरीरलाई केन्द्रित अवस्थामा एकीकृत गर्नु हो। ध्यान वैज्ञानिक रूपमा अध्ययन गरिएको छ र निकोटिन, अल्कोहल वा ओपियोइड्सबाट तनाव, चिन्ता, दुखाइ र निकासी लक्षणहरू कम गर्न देखाइएको छ।

म ध्यानलाई जीवनको व्यस्तताबाट ओएसिसको रूपमा परिभाषित गर्छु...तपाईको आत्मासँग जोडिने अवसर। यसले कोठालाई सकारात्मकसँग नकारात्मक विचारहरू प्रतिस्थापन गर्न अनुमति दिन्छ। यसले सहज विचार सुन्न र आत्म-जागरूकता बढाउनको लागि ठाउँ प्रदान गर्दछ जसले थप आधार र आत्म-विश्वासको नेतृत्व गर्दछ। म संसारमा राम्रोसँग काम गर्छु जब म आफैलाई आन्तरिक रूपमा आधार छुने ठाउँ दिन्छु र विघटनकारी विचारहरू कम गर्छु।

सबैले भनेका छन्, म यो विश्वासलाई हटाउन चाहन्छु कि ध्यान भनेको सिक्नु पर्ने कुरा हो, र एक विशेष पद्धति लागू हुन्छ, कि दिमाग पूर्ण रूपमा स्थिर र सोचविना हुनुपर्छ, कि उच्च अवस्था वा जागरूकता प्राप्त गर्नुपर्दछ, कि एक यसलाई फाइदा हुनको लागि निश्चित समय बित्नु पर्छ। मेरो अनुभवले देखाएको छ कि ध्यान प्रभावकारी हुनको लागि यी मध्ये कुनै पनि आवश्यक छैन।

मैले 10 वर्ष पहिले मेरो अभ्यास सुरु गरें। म जहिले पनि ध्यान गर्न चाहन्थेँ, र डब्बल गरेको थिएँ, तर यसमा कहिल्यै प्रतिबद्ध थिइनँ, किनकि मैले माथि उल्लेखित विश्वासहरू राखेको थिएँ। सुरुमा सबैभन्दा ठूलो अवरोध भनेको ध्यान उपयोगी हुनको लागि म लामो समयसम्म बस्न सक्दिन भन्ने विश्वास थियो, र कति लामो पर्याप्त छ? मैले सानो सुरु गरें। मैले तीन मिनेटको लागि टाइमर सेट गरें। टाइमर सेट गरेर, मैले कति समय बित्यो भनेर सोचिन। सुरुमा, मलाई ध्यानले मद्दत गर्न गइरहेको छ भन्ने शून्य विश्वास थियो, तर मैले हरेक दिन तीन मिनेटको लागि जारी राखेपछि, मेरो दिमाग अलि शान्त भयो र मैले दैनिक तनावबाट कम उत्तेजित महसुस गर्न थाले। समय बित्दै जाँदा, म क्रमशः समय बढाउँदै गएँ र दैनिक अभ्यासको आनन्द लिन थालें। दस वर्ष पछि, म लगभग दैनिक ध्यान जारी राख्छु र मेरो जीवन परिवर्तन भएको महसुस गर्छु।

मैले ध्यान गर्न जारी राख्दा मैले सोचेको थिइनँ भन्ने फाइदा उठ्यो। ध्यानले हामी सबैलाई ऊर्जावान रूपमा जोड्छ। विश्व समुदायको सङ्घर्ष हेर्ने असहायता कम हुन्छ जब म दिनको चिन्तामा बसेर ध्यान गर्छु। यसले मेरो आफ्नै तनावलाई कम गर्छ किनभने मलाई लाग्छ कि केवल ध्यान र ध्यान केन्द्रित गरेर, मेरो सानो तरिकाले, म मानिसहरूलाई मौनतामा सम्मान गरेर निको पार्ने काममा भाग लिइरहेको छु। हामी मध्ये धेरैजस्तै, म धेरै गहिरो महसुस गर्छु, र यो कहिलेकाहीं भारी हुन सक्छ। भावनाको तीव्रतालाई कम गर्नको लागि एक उपकरणको रूपमा ध्यान गर्नु एक अभयारण्य भएको छ जब भारीपन धेरै ठूलो छ।

ध्यानले हाम्रो बारेमा थप जान्नको लागि खुलापन प्रदान गर्दछ। हाम्रो विशिष्टता पत्ता लगाउन र हामीलाई टिक गर्ने कुरा पत्ता लगाउन। यसले हामी र हामी वरपरका मानिसहरूको लागि दया प्रकट गर्दछ। यसले हामीलाई जीवनको सर्तहरूमा जीवन बिताउन कहिलेकाहीं आवश्यक पर्ने दबाबबाट मुक्त गर्छ। यसले हामीलाई हाम्रो आफ्नै जीवन टेम्प्लेट पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ जसले हाम्रो आफ्नै व्यक्तिगत खुशीको लागि नेतृत्व गर्दछ।

मे 21 मा, बस बस्नुहोस् र आफ्नो सास जोड्नुहोस् ... तपाईं ध्यान गर्दै हुनुहुन्छ ...

"तपाईको गहिरो भित्री-आत्मलाई पत्ता लगाउनुहोस् र त्यस ठाउँबाट हरेक दिशामा प्रेम फैलाउनुहोस्।"
- अमित राई, ध्यान: अन्तर्दृष्टि र प्रेरणा