मुटु स्वास्थ्य हेड स्वास्थ्य हो

बाहिर निस्किनुहोस् र बाहिर बस्नुहोस्

मसँग बस्ने जो कोहीलाई थाहा छ यदि मैले नियमित व्यायाम प्राप्त गरेन भने म चिढचिढो, अधीर र अरु धेरै विशेषण हुन्छु जुन धेरै भद्रताका साथ छैनन्। म पुरानो हुँदै जान्छु – र आजकल म धेरै बूढी महसुस गर्दैछु - मलाई जति धेरै महसुस भयो कि व्यायाम मेरो मानसिक स्वास्थ्यको लागि पनि त्यति नै राम्रो छ किनकि यो मेरो शारीरिक स्वास्थ्यको लागि हो। सरल शब्दमा भन्नुपर्दा, मेरो दिमाग मेरो शरीरमा encasing छ, त्यसैले यदि मेरो शरीर दायाँ चलिरहेको छ भने, मेरो दिमाग दायाँ [एर] दौडन्छ।

मेरो मतलब, हामी सबैलाई हाम्रो समस्याहरू छन्, तर यदि म मेरो दिमाग हप्तामा केही दिन बाहिर लैजान सक्छु भने 'मेरो समय' सबै जना खुशी हुन्छन्।

हामी सबै सुन्दर राज्यमा बाँच्न धेरै भाग्यशाली छौं जुन भिजेको भन्दा बढी सुख्खा दिनहरू भएको छ, जसको अर्थ यो हो कि जमीनमा हिउँको धेरै मात्रामा वा ड्राइभिंग वर्षा नभएसम्म, अधिकांश दिन तपाईं बन्डल भएर बाहिर जान सक्नुहुन्छ। यसले बाहिरको प्रश्नको बाहिर पुग्छ चाहे वा होइन बाहिर जान र अधिक को एक प्रश्न कसरी बाहिर जान। म तपाईंलाई कसरी सफलताको लागि लुगा लगाउँने देखाउँछु, ताकि तपाईं सुन्दर कोलोराडो आउटडोरमा जानुहुनेछ र (बाबा मजाक!) चल्नुहुनेछ। यदि तपाईंले कहिल्यै त्यस्तो अद्भुत चीजहरू देख्नुहुन्छ कि चिसो भएको चिसोमा उनीहरू वरिपरि दगुर्दै आएका छन् र उनीहरूले कसरी त्यसो गर्छन् भनेर सोचिरहेछन् भने, उनीहरूलाई यस्तो लाग्छ कि उनीहरू सफलताको लागि कसरी लुगा लगाउँदछन् र कति राम्रो लाग्दछ कि यसले बाहिर जान्छ र वरिपरि दगुर्छन्। तपाईं ती अजीबहरु मध्ये एक हुन सक्नुहुन्छ!

म स्वीकार गर्दछु कि म मेरो ढोकामा उभिएँ र ग्राउन्डहगजस्तै कुरकुरा बिहानको हावा सुँघेर फेरि ओछ्यानमा गएँ। ओछ्यान राम्रो छ; त्यहाँ कुनै बहस छैन। चिसो दिनमा घरको न्यानोपन छोड्नु गाह्रो हुन सक्छ, तर म तपाईंलाई ओछ्यानबाट उठाउँदै वा सोफबाट बाहिर लैजान तपाईंलाई केही चरणहरू दिन्छु, तपाईंलाई लुगा लगाउँन, ढोका बाहिर र सडकमा। ।

पहिलो चरण उठ्नु हो। तपाईले कुनै बिन्दुमा उठ्नु पर्ने हुन्छ, त्यसैले तपाई आफैले राम्रो गर्न सक्नुहुन्छ। अर्को चरण भनेको तपाईलाई न्यानो बनाउने सानो कोकुन बनाउनु हो।

अर्को चरण कपाटतिर जानुहोस्। हामी तपाईंको कोकून बनाउदै छौं कपडा बाहिर तपाईको पहिल्यै नै छ। पहिलो लेयर र अन्तिम लेयर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हुनेछ। पहिलो तह तपाईको गर्मी समात्न को लागी हो र अन्तिम तपाईको तातो समात्नु बारे हो। बीचमा व्यक्तिहरू जहाँ चीजहरू निजीकृत हुन्छन्।

त्यो पुरानो टर्टलनेक खन्नुहोस् जुन तपाईंले आफ्नो कम्तिमा मनपर्ने मनपराउने भाईको पियानो वाचनबाट लगाउनु भएको छैन। ट्याग जाँच गर्नुहोस्। यदि यसले पॉलिएस्टर वा एक्रिलिक वा ऊन भन्छ भने यो सम्भवतः उत्तम बेसलेयर हो। यसमा बिल्ट-इन नेक गेटर र रोल-अप मास्क छ! त्यो छेउछाउ, गला दबाउने भावना हो तपाईंले पूरा समय पाउनुभयो जब तपाईंको चचेरो भाईले मेकानिकल तरिकाले पुरानो साथीहरू द्वारा गीतहरू घोर्यो जुन तपाईंले कहिल्यै सुन्नु भएन, अब यो बदली गर्न सकिने उत्कर्षको भावनाले बदल्न सकिन्छ। गम्भीरताका साथ, त्यहाँ धेरै महँगो उद्देश्यले निर्मित दौडिरहेका शीर्षहरू छन्, तर भिन्नता यति धेरै छैन। अर्को, ड्रेसरमा जानुहोस् र पछाडिबाट बाहिर निकाल्नुहोस् जुन सामान्य रूपमा सोफेमा लुou्गिंगका लागि प्रयोग गरिन्छ। ती प्यान्टलहरू उनीहरूको जस्तो सञ्चालन हुन्छन्। कपडा मोजाको एक जोडी समात्नुहोस् जुन केहि पनि मेल खाँदैन। तिनीहरू शायद महँगो चलिरहेको मोजा जस्तो समान सामग्री हुन्। मानिसहरूले सोच्नेछन् कि तपाइँ कुनै पनि अनौंठो हुनुहुन्छ, त्यसैले भाग लिनुहोस्। अन्तमा, कोटको कवचमा रोकिनुहोस् र विन्डब्रेकरलाई तान्नुहोस् जुन दुई डाउन कोटहरूको बीचमा बिग्रिएको छ - जुन एक दिनको उज्यालोमा देखिएन जुन यो तपाईंलाई निःशुल्क रूपमा दिइएको थियो। पैसा, समय बचत गर्ने र अन्ततः केही सस्ता सामानहरू प्रयोग गर्दा केहि थोरै स्मार्ट महसुस गर्न ठीक छ? यी निःशुल्क टुक्राहरू तपाईंको आफ्नै व्यक्तिगत कोकुनको संरचनाको रूपमा काम गर्न सक्दछ। अवश्य पनि, आफ्नो जुत्ता नबिर्सनुहोस्। केहि दिनहरू, तपाईलाई पर्याप्त न्यानो राख्नको लागि यी सबै आवश्यक हुन्छ।

केहि समयको लागि यहाँ बस्ने जो कोहीलाई थाहा छ, मौसम सधैं परिवर्तन हुन्छ। र त्यस्तै हुनु पर्छ। भागको भाग तपाइँ कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुराको सचेत हुँदै हुनुहुन्छ र आफ्नो वार्डरोब, तपाईंको गति र सायद तपाईंको दिमागको फ्रेमलाई समायोजित गर्नुहुन्छ। यदि तपाइँ विशेष गरी चिसो छ भने तपाइँलाई तपाइँको विन्डब्रेकर मुनि इन्सुलेशनको अर्को तह थप्न आवश्यक पर्दछ। वा तपाईं शर्टमा स्विच गर्न चाहानुहुन्छ यदि यो अनावश्यक तातो छ। तपाईं निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ कि यो अलि चिसो हुने ठीक छ। यो जहाँ तपाईंको आफ्नै अनुभव ककुनको अंश बन्छ। तपाईं आफ्नो मस्तिष्क ढोका बाहिर प्रत्येक यात्रा मा तपाईं संगै ल्याउँछ, त्यसैले यसलाई प्रयोग गर्नुहोस्। जब तपाईं दगुर्नुहुन्छ, तपाईंलाई के हुँदैछ महसुस गर्न थोरै समय लिनुहोस् के तपाईका हात चिसो छन्? के तपाईंको खुट्टा पसिना छ? के तपाई वास्तवमा चिन्ता गर्न आवश्यक छ? ? जब तपाईं मौसममा बाहिर जानुहुन्छ, तपाईं एक सधैं परिवर्तन गर्ने प्रणालीमा भाग लिनुहुन्छ जहाँ तपाईंसँग सामान्य जत्तिकै नियन्त्रण छैन, तर तपाईं आफैंमा नियन्त्रण हुन्छ। यी क्षणहरूमा बाँच्नुहोस्।

न्यानो रहन कुनै पसिना छ। वास्तवमा पसिना नहाल्नुहोस् र तपाईं न्यानो रहनुहुनेछ। दौडदा धेरै गर्मी उत्पन्न गर्दछ; चिसो बाहिरको हावामा विजयी हुन तपाईंले धेरै छिटो कुद्नु पर्दैन। यो पसिनाको काम हो तपाईंलाई शान्त पार्नु जब तपाईंलाई अत्यधिक तातो हुने खतरामा छ। कोलोराडोमा सामान्यतया सुख्खा हावा हुन्छ, यसको मतलब यो हुन्छ कि तपाईंको आफ्नै पसिना एक महान सूचक हो जुन तपाईं एकदम न्यानो हुँदै हुनुहुन्छ र तपाईंलाई केही तातो छोड्नु पर्छ। बढि तातोता र पसिना सुकाउनको लागि तपाईंको विन्डब्रेकरलाई अलिजिipping्ग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं अझै पसिना हुनुहुन्छ भने, यसलाई हटाउनुहोस्। मैले विन्डब्रेकरलाई सिफारिश गरेको एक कारण यो हो कि तिनीहरू सामान्यतया एकदम हल्का हुन्छन्, र तपाईं यसलाई एक हातमा बोक्नको लागि पर्याप्त म्यास गर्न सक्नुहुन्छ। एक राम्रो विंडब्रेकरले तपाईंको छाला र हावाको बीचमा हावा ठाउँ सिर्जना गर्दछ, तर बिस्तारै तपाईंले गर्नुभएभन्दा बढी ताप र पसिना वाष्प बाहिर निकाल्छ। वाटरप्रूफ-सास गर्न योग्य ज्याकेटको बारेमा एक पक्षको रूपमा; तिनीहरू पनि छैनन्। शान्त रहन पनि गाह्रो छैन, यदि तपाईंले ध्यान दिएर। यस तरिकाले, दौडना ध्यानको प्रकारको हुन सक्छ।

एकचोटि तपाईं आफ्नो ढोकाबाट पछाडि जानुहुन्छ र तपाईंको कोकुनबाट महँगो पुतली जस्तै बाहिर आउँनुहुन्छ, के ले काम गर्यो याद गर्नुहोस् जुन तपाईं दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ वा केहि चिह्नित गर्नेलाई के आवश्यक छ। यो किनमेलमा जानको निम्ति समय आउन सक्छ यदि तपाइँले वास्तवमै केहि चाहिएको छ भनेर जान्नु भयो भने। हाम्रो औंलाको छेउमा इन्टरनेट उपलब्ध छ, यो अनुसन्धान गर्न र पहिले बिक्री को लागि प्रतीक्षा गर्न को लागी पहिले भन्दा सजिलो छ। वर्षौंको दौडान गियरको लागि मैले पर्याप्त ढेरमा काम गरें, तर कहिले पनि पूर्ण मूल्यमा। चलिरहेको गियर सामान्यतया उचित मूल्यको हुन्छ र लामो समय सम्म रहन्छ। के म बाहिर लगाउने धेरै जसो चलिरहेको जुत्तामा टेड र कुशन हो, जुन त्यसपछि क्याजुअरवेयर बन्छ।

त्यहाँ कहिले हिउँ गहिरो छ वा वर्षा कडा छ। त्यो तब हो जब घरमा बस्न र ड्राइभवे फाल्दा राम्रो हुन्छ वा योगा भिडियो निकाल्नुहोस् जुन तपाईं विगत चार बर्षमा प्रयास गर्नु भएको थियो। कहिलेकाँही सही विकल्प पछाडि ओछ्यानमा जान्छ। एकचोटि तपाईंले नियमित स्थानमा पाउनुभयो, तपाईंसँग त्यो समय तपाईंको तालिकामा निर्मित हुनेछ। तपाईंको आफ्नै सीमाहरू छनौट गर्नुहोस् र आकाश हेर्नुहोस् ताकि तपाईं पानीमा पर्न सक्नुहुन्न र घर हतार गर्नुहोस्। यसले ब्याकअप पाउन वा पूर्वानुमानको वरिपरि योजना गर्न पनि भुक्तान गर्दछ। त्यहाँ केहि धेरै फेन्सी, नि: शुल्क मौसम अनुप्रयोगहरू छन् जुन कोलोराडो मौसम प्राय: समय प्राप्त गर्न सक्छ। एउटा छान्नुहोस् र तपाईं घर जानु अघि जानुहोस्। मैले तापक्रम दायरा र विन्डस्पीडको आधारमा के लगाउने छु भनेर जान्नको लागि मैले यस लामो समय गरें। यसले मस्तिष्कशक्तिलाई आवश्यक बनाउँदछ र रहनको लागि बहानालाई अस्वीकार गर्दछ। हामीसँग यस हप्ता वास्तवमा उल्लेखनीय आर्द्रता थियो र यसले मलाई जति आशा गरे जति असर गरेको थिएन। म अझै पनि के काम गर्दछ र के गर्दैन भनेर सिक्दै छु।

सारांशमा, बाहिर निस्कनुहोस्। केहि समय को लागी बाहिर रहनुहोस्। बाहिरका ढोकामा डुबुल्की मार्नुहोस् किनकि यो अझै बाहिर छ। तपाईंको ढोका बाहिर, तपाईं सडकमा बन्निहरू खेलिरहेको देख्न सक्नुहुन्छ वा तपाईंको झ्यालबाट रातो-पुच्छ हक र रातो-पखेटा कालोबर्डहरू सुन्न सक्नुहुन्छ। र तपाईं ती सबै व्यक्तिहरूलाई उनीहरूको घरमा देख्न सक्नुहुन्न, हिउँद चिसोमा हिडिरहेको अनौंठोलाई हेर्दै।