छूट: दौड सबैको लागि होइन
समावेशीताको भावनामा, म सबैलाई उनीहरूले दौडनु पर्छ भनेर विश्वस्त पार्न यो लेखेको होइन। त्यहाँ धेरै छन् जसले यसलाई एक बिट मन पराउँदैनन्, वा जसको शरीरले तिनीहरूलाई यो गर्नबाट रोक्छ, वा दुवै, र म यसको कदर गर्छु। यदि सबैले समान शौक साझा गरे भने हाम्रो संसार धेरै बोरिंग हुनेछ! दौडमा मेरो परिप्रेक्ष्य लेख्दा, मलाई आशा छ कि यो मेरो गैर-काम, जीवनभरको जोश, र यसले मलाई दिने अर्थको खोजी हो, जुन सबैसँग प्रतिध्वनित हुन सक्छ। नियमित रूपमा दौडन उत्सुक हुनेहरूका लागि, म आशा गर्दछु कि मेरो नम्र साझेदारीले तपाईंलाई यसलाई अझ बढी हेर्न र हौसला नहार्न प्रोत्साहन दिन सक्छ।
दौडिरहेको र मसँग बलियो, समय-परीक्षित सम्बन्ध छ। यो धेरै वर्षदेखि निर्माण भएको एउटा हो, र मेरो यात्रामा त्यहाँ धेरै उचाइ र झरनाहरू छन् (शाब्दिक र लाक्षणिक)। विगतमा मैले सोचेको थिएँ कि अहिले केही गर्छु कहिल्यै गर्नुहोस्, र त्यसपछि बारम्बार प्रमाणित गर्दै कि वास्तवमा म गर्न सक्छन् यो गर्नुहोस्, सायद #2 कारण म दौडिरहेको छु म्याराथन विगत एक दशकमा। दौडनुको लागि मेरो #1 कारण वास्तवमा दिनको साथमा उतारचढाव हुन्छ, म मेरो प्रशिक्षणमा भएको ठाउँमा निर्भर गर्दछ, वा यदि म अर्को दौडको लागि पनि प्रशिक्षण गरिरहेको छु।
“तिमीलाई बोर लाग्दैन ? म धेरै बोर हुनेछु! ”
मलाई थाहा छैन कि मलाई धावक समुदायबाट यो गोप्य साझा गर्न अनुमति छ, तर म अगाडि जान्छु: हामी do अल्छी लाग्यो! म आफैलाई बोर हुन दिन्छु र सामान्यतया सबै प्रकारका अप्रिय चीजहरू पहिले, समयमा र लामो दौड पछि महसुस गर्छु। सहनशील धावकहरू बोरियतबाट मुक्त छैनन्, न त हाम्रो लागि सबै जादू र इन्द्रेणीहरू चलिरहेका छन्। यो परीक्षणहरू, दुःख र वृद्धि हो जसले वास्तवमा दौडलाई यति सम्मोहक र धेरै इनामदायी बनाउँछ। मलाई चलचित्रको एउटा उद्धरण याद आयो "आफ्नो आफ्नै लिग," जहाँ नायक डोटी, प्यारा गीना डेभिसले खेलेको, बेसबल धेरै गाह्रो भएको गुनासो गर्छ, जसमा उनको कोच, शानदार टम ह्यान्क्सले खेलेका थिए, प्रतिक्रिया दिन्छन्: "यो गाह्रो हुनुपर्दछ। यदि यो गाह्रो थिएन भने सबैले यो गर्थे। गाह्रो त्यो हो जसले यसलाई महान बनाउँछ।" म फेरि स्वीकार गर्नेछु कि मैले माथि कल गरेको धेरै मान्य कारणहरूको लागि दौड सबैको लागि होइन। जस्तै महत्त्वपूर्ण कुरा, मैले कुरा गरेको सबैजना सहमत छन् कि उनीहरूले कमाउनमा सबैभन्दा गर्व महसुस गर्ने विद्यालय ग्रेडहरू उनीहरूले सबैभन्दा कडा परिश्रम गरेका थिए।
शारीरिक फिटनेस मात्र होइन
दौडनु मेरो लागि जीवनको बाटो बनेको छ। यो सहनशक्ति निर्माण, फिटनेस कायम राख्न, र तनाव कम गर्न बाहिर जान्छ। दौडले मानव शरीरलाई कसरी असर गर्छ भन्ने बारे हामीले के सिक्न जारी राख्छौं आकर्षक। मलाई त्यस्ता लेखहरू पढेर आनन्द लाग्छ, तर म भौतिक फाइदाहरू भन्दा बढीको लागि दौडिरहेको छु। त्यहाँ धेरै अन्य राम्रा चीजहरू छन् जुन दौडबाट आउन सक्छ जसको बारेमा विरलै कुरा गरिन्छ, तर वास्तवमा हुनुपर्छ। दौडले मलाई मसँग भएको भयानक केही दिनहरूबाट रिसेट गर्न अनुमति दिन्छ, एक अर्कोको माथि, जबकि केही अरु मैले प्रयास गरेको छु। मलाई पश्चात्ताप र लाज महशुस गर्नु बाहेक मेरो सेवाको लागि केहि नगर्ने अप्रिय सम्झनाहरूसँग मेलमिलाप गर्न बाध्य भएको छु। जब तपाईं घण्टौंसम्म दौडिरहनुभएको छ, उही 50 वटा गीतहरू सुन्दै र तपाईंले दर्जनौं पटक गरिसक्नुभएको एउटै बाटोमा दौडिरहनुभएको छ, तपाईंको दिमाग अपरिहार्य रूपमा भड्किनेछ। हो तपाईंले चीजहरू परिवर्तन गर्नुहुन्छ, तर त्यहाँ अझै पनि सीमाहरू छन्। अपरिहार्य रूपमा, तपाइँ कति टाढा दौडनुभयो, तपाइँ कति जान बाँकी छ, तपाइँ तपाइँको अर्को गु जेल वा मुट्ठी भर मितिहरू कहिले पाउन सक्नुहुन्छ, र 15-माइल लामो बाँच्नको लागि प्रयास गर्ने अन्य कुनै पनि विचारहरू बारे सोच्नुहुनेछ। रन हुनेछ।
म सामान्यतया प्रचार गर्दिन multitasking, तर दौडले आफैलाई गतिविधिको रूपमा उधारो दिएको छ जुन मैले र अरू धेरैले ध्यान, जीवन योजना, र जीवन उत्सवको लागि निर्दिष्ट गरेका छौं। त्यहाँ धावकको मार्गमा सबै प्रकारका शिक्षाहरू पनि छन्। स्पष्टसँग सुरु गर्न, हो, तपाइँ तपाइँको शरीरले परिश्रमलाई कसरी प्रतिक्रिया दिन्छ र विभिन्न परिस्थितिहरूमा कसरी राम्रोसँग दौडने भन्ने बारे थप जान्नुहुनेछ। यदि तपाईंले यसलाई एउटा बिन्दु बनाउनुभयो भने, तपाईंले यात्राका अन्य मोडहरू मार्फत नगर्ने तरिकाले शहरहरू पनि सिक्न सक्नुहुन्छ। मार्डी ग्रास परेडको समयमा बगैंचा जिल्ला मार्फत काट्ने उत्तम तरिका जान्न चाहनुहुन्छ? तपाईं साउथ बोस्टनमा हुनुहुन्छ र सार्वजनिक शौचालय प्रयोग गर्न आतुर हुनुहुन्छ? साउथ प्लेट नदीको अन्डररेट गरिएको खण्ड के हो? पैदल हिँड्दा मलाई लोकप्रिय ठाउँहरू र आगामी सामुदायिक कार्यक्रमहरूको बारेमा पनि धेरै सचेत बनाइएको छ, किनकि म साँच्चिकै दुर्घटनाबाट तिनीहरूमा पुग्छु। तर तपाईले कसरी ह्यान्डल गर्नुहुन्छ त्यसको लागि तपाईका आफ्नै प्रवृत्तिहरू के हो भनेर तपाईले स्पष्ट रूपमा सिक्नुहुनेछ सबै तपाईंले सामना गर्ने लक्ष्यहरू र अवरोधहरू। तपाईलाई सबैभन्दा उत्प्रेरक के लाग्छ र तपाई नकारात्मक आत्म-शङ्का कसरी बन्द गर्नुहुन्छ? तपाईंले आफूलाई द्रुत गतिमा वा लामो दूरीमा धकेल्दा के हासिल गर्नुहुन्छ तपाईंले अरू सबै लक्ष्यहरूमा तपाईंसँग लैजान सक्नुहुन्छ।
व्यापार को चाल
हरेक दौडको लागि मैले एउटै लक्ष्यहरू सेट गर्छु: म जहाँ छु रमाइलो गर्नुहोस्, समाप्त गर्नुहोस्, र अरूबाट सिक्नुहोस्। दौडको समयमा, सबै सहभागीहरू परिवार हुन्। यो शायद नै प्रतिस्पर्धात्मक दौड हो जबसम्म तपाईं पहिलो लहरमा एक पेशेवर खेलाडी हुनुहुन्न, र त्यसपछि पनि तपाईंले देख्नुहुन्छ। महान कथाहरू प्रकट हुन्छन्। हामी सबै एकअर्कालाई खोज्दै र हेरिरहेका छौं। दूरी दौड सबैभन्दा टोली-आधारित-अनुभूति गर्ने व्यक्तिगत खेल हो जुन मैले सोच्न सक्छु। म दौडिरहेको यो अर्को कारण हो। मेरो पहिलो दौड म मेरो टाउको माथि थियो, धेरै जसो पहिलो-टाइमरहरू छन्। तपाइँ अध्ययन गर्नुहुन्छ, ट्रेन गर्नुहुन्छ, र योजना गर्नुहुन्छ, तर दौडको दिन आउनुहोस् तपाइँलाई अझै के आशा गर्ने थाहा छैन। माइल 18 मा मसँग आफ्नो ibuprofen साझा गर्नुहुने महिलाप्रति म अनन्त कृतज्ञ छु। अब म सधैं पाठ्यक्रममा मेरो आफ्नै ibuprofen, acetaminophen र ब्यान्ड-एडहरू ल्याउँछु, र म अरूलाई आवश्यक परेको लागि गहिरो नजर राख्छु। जब मैले अन्ततः पहिलो-टाइमरको लागि पक्षलाई तिर्नु पर्यो, वर्षौं पछि, यो त्यो पूर्ण-सर्कल क्षण थियो जुन मैले आशा गरेको थिएँ, र यो आत्मा भर्ने र सिद्ध थियो। यहाँ मेरा अन्य नम्र पाठहरू छन्:
- आफ्नो कारण पत्ता लगाउनुहोस्। हुनसक्छ यसले दौडलाई बानीको रूपमा स्थापित गर्दैछ जुन आफैंको लागि लक्ष्य हो। यदि त्यसो हो भने, यो बानीलाई विशेष बनाउनुहोस् र मैले पहिले गरेजस्तै अस्पष्ट होइन। सायद तपाइँ पहिले नै नियमित रूपमा दौडिरहनुभएको छ तर तपाइँ केहि नयाँ र ठूलो चाहनुहुन्छ। यदि संगठित दौडहरूले तपाईंलाई उत्तेजित गर्दैन भने, आफ्नै चीज बनाउनुहोस्। हुनसक्छ तपाइँ केहि गर्न चाहानुहुन्छ जुन तपाइँलाई सीमा रेखा असम्भव लाग्छ, जस्तै सिटी पार्क वरिपरि पाँच पटक एक निश्चित गतिमा दौडनु, वा बिना हिड्नु, वा मर्न चाहनु बिना। कुञ्जी तपाईंको लक्ष्य उत्तेजित र प्रेरणा हुनुपर्छ तपाईं.
- अन्य धावकहरूसँग कुरा गर्नुहोस्। (र दौडे) को लागि योग्य भएका व्यक्तिहरू बोस्टन म्याराथन, वा जो नियमित रूपमा गर्छन् ultras, वा सम्पूर्ण दौडहरू गरेका छन् परिवारका सदस्यहरूलाई (स्वीकृत) सवारी साधनहरूमा धकेल्दै मैले भेटेको सबैभन्दा दयालु मानवहरू मध्ये केही थिए। सामान्यतया, धावकहरू कुरा गर्ने पसल मन पराउँछन् र हामी मद्दत गर्न सधैं खुसी छौं!
- तपाईंको फ्यान आधार वा समर्थन समूह राख्नुहोस् (तिनीहरू आफैं दौडनु पर्दैन, आवश्यक छ)। यदि तपाइँ एक एक्लो ब्वाँसोको रूपमा पूर्ण रूपमा तालिम दिनुहुन्छ भने पनि, तपाइँलाई खुशी पार्न र तपाइँ कति टाढा पुग्नुभयो भनेर तपाइँलाई सम्झाउनको लागि मानिसहरू चाहिन्छ र यो कस्तो ठूलो कुरा हो जब तपाइँ माइलस्टोनमा हिर्काउनुहुन्छ जुन तपाइँ अन्यथा कम हुन सक्छ। आउँदो सप्ताहन्तको लागि मैले "आठ माइल मात्र दौडनु पर्यो" भनेपछि मेरो साथी मरीना हाँसे। यो एक ज्वलंत सम्झना र प्रिय मित्रता हो जुन मैले नजिक राखेको छु।
- सकेसम्म आफ्नो दृष्टिकोणको साथ खुला दिमाग र प्रयोगात्मक हुनुहोस्। तपाईको साथीको लागि कुन खाना/पिउ/गियर/पाठ्यक्रम/दिनको समयले काम नगर्न सक्छ। गत सप्ताहन्तमा के राम्रो काम गर्यो भोलि काम नगर्न सक्छ। दौडन अस्थिर हुन सक्छ।
- पावर गीतहरू। तपाईले सकेसम्म धेरै खोज्नुहोस् र तिनीहरूलाई रणनीतिक रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्। म मेरो रेस प्लेलिस्टहरूमा मेरो एक घण्टाको दूरीमा राख्छु र मसँग माग अनुसार प्ले गर्नको लागि केवल पावर गीतहरूको लागि छुट्टै प्लेलिस्ट छ। मलाई लाग्छ कि संगीतले मेरो मनोबल र गतिलाई अडियोबुक वा पोडकास्टहरू भन्दा राम्रो राख्छ, तर प्रत्येकको आफ्नै। बिना जाने वा श्रवणशक्ति नभएकाहरूका लागि, उत्तम दृश्यहरू वा रमाइलो डाउनहिलहरू, वा ट्रेडमिलबाट हेर्नको लागि शो वा चलचित्रको साथ मार्गलाई प्राथमिकता दिनुहोस् जसले तपाईंलाई व्यस्त राख्छ। खैर, त्यहाँ पनि छन् कार्यक्रमहरू दृष्टिविहीन र प्रशस्त दौड भएका धावकहरूका लागि गाईडहरू सहित डुओ रेसिङ वा ह्यान्डसाइक्लिङको लागि अनुमति दिन्छ। इच्छाशक्ति छ भने बाटो खोज्न सकिन्छ ।
- अलिकति अन्धविश्वासी हुनुहोस्। गम्भीर रूपमा। मैले अन्तिमका लागि मेरो एउटै मर्ने इयरबडहरू प्रयोग गरेको छु नौ म्याराथनहरू (तिनीहरूले खराब काम गर्न थाले, मानौं चार वर्षअघि) किनभने मैले सबै दौडहरू, लेक सोनोमा 50 (मेरो पहिलो र अन्तिम ट्रेल दौड) पनि पूरा गर्न सफल भएँ। जब मेरो इयरबडहरू अन्ततः ममा मर्छन्, म एउटै ब्रान्ड र रंग प्राप्त गर्न चाहन्छु, यद्यपि म अन्ततः हाम्रो आधुनिक सभ्यतामा सामेल हुन सक्छु र साँच्चै वायरलेसहरू प्राप्त गर्न सक्छु।
- तपाईलाई अप्ठ्यारोहरू हुनेछन् भनेर अँगालो गर्नुहोस्। धन्यबाद, तपाईंले धैर्य र आत्म-सम्मानको ठूलो नयाँ स्तरहरू पनि निर्माण गर्नुहुनेछ। विशेष गरी एकपटक तपाईंले आफ्नो पहिलो ठूलो आत्म-प्रेरणादायी लक्ष्य पूरा गर्नुभयो भने, यी अवरोधहरू त्यति ठूलो महसुस गर्दैनन्। वर्षौंको दौड पछि, तपाइँ मूलतया असफलताहरूको आशा गर्नुहुन्छ र जे भए पनि जारी राख्नको लागि सबै अधिक पूरा भएको महसुस गर्नुहुन्छ।
- आफ्नो पाठ्यक्रम राम्ररी योजना बनाउनुहोस् र तपाईं हराएको बेलाको लागि योजना बनाउनुहोस्। यो निराशाजनक र डरलाग्दो हुन सक्छ, तर प्रायजसो जब म हराएको छु, मैले नयाँ नयाँ ठाउँहरू फेला पारेको छु र दूरी थप्न सक्षम भएको छु जुन मैले सोचेको थिएन कि म गर्न सक्छु!
- जिद्दी हुनुहोस् तर तपाईंको चलिरहेको तालिकाको बारेमा लचिलो हुनुहोस्। जीवनले हामीलाई धेरै, कहिलेकाहीं विपरीत, दिशाहरूमा तान्छ। तपाईंको तोकिएको लामो दौड दिनहरूको सम्मान गर्नुहोस्। अघिल्लो दिन र रात आफैंलाई धेरै नदिनुहोस्। पदयात्रामा जान निमन्त्रणाहरू अस्वीकार गर्दा ठीक हुनुहोस्, संगीत उत्सवहरूमा भाग लिनुहोस्, र तपाईंलाई थाहा छ कि अन्य आउटिङहरूले भाग्यलाई धेरै प्रलोभन दिनेछ।
- केही दिन विदा लिनु। क्रस-ट्रेन। मैले 2020 को सबै बिदा लिए, धेरैले गरे जस्तै, र यसको सट्टा भर्चुअल साम्बा नृत्य कक्षाहरू गरे। यो गजब थियो।
मलाई माया गर्ने स्रोतहरू
समापन समय
यस बर्षको लागि विश्व दौड दिवस (जून १), बाहिर जानुहोस् र तपाईलाई मनपर्ने काम नगर्नुहोस्। यदि तपाईंको शौकले तपाईंको लागि सबै चीजहरू गर्छ जुन दौडले मेरो लागि गर्छ (हुनसक्छ अझ बढी?), गजब! यदि तपाईंले अहिलेसम्म चीज फेला पार्नु भएको छैन भने, खोजी रहनुहोस्। यदि तपाइँ दौडन चाहनुहुन्छ तर तपाइँ अलिकति डराउनुहुन्छ भने, डराएर भाग्नुहोस्! त्यहाँ केहि नयाँ सुरु गर्नको लागि सही समय कहिल्यै हुँदैन (जबसम्म यो दौडको लागि प्रशिक्षण छैन, जसमा तपाइँलाई सुरु गर्न हप्ताको सही संख्या चाहिन्छ)।
यदि तपाइँ कुनै पनि व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि अनिश्चित हुनुहुन्छ भने, कृपया आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।