मधुमेह

डायबिटीज एक रोग हो जुन तपाईको रगतमा चिनी अत्यधिक हुन्छ। ईन्सुलिन, पनक्रियाजले बनेको हर्मोन हो, खानाबाट चिनीलाई तपाईंको कोषहरूमा उर्जाको लागि प्रयोग गर्न मद्दत गर्दछ।

यदि तपाईंको शरीरमा पर्याप्त इन्सुलिन छैन भने, चिनी यसको सट्टामा तपाईंको रगतमा रहनेछ। यसले तपाईंको रगत चिनीको स्तर बढाउछ। अधिक समय, यसले मधुमेह निम्त्याउन सक्छ। मधुमेह भएकोले तपाईंको हृदय रोग, मौखिक स्वास्थ्य समस्या, र डिप्रेसनको जोखिम बढाउन सक्छ।

यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने, यसलाई प्रबन्ध गर्ने उत्तम तरिका भनेको आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु वा तपाईंको हेरचाह प्रबन्धकलाई कल गर्नु हो। यदि तपाईंसँग डाक्टर छैन र एक खोज्न मद्दत चाहिएमा, हामीलाई कल गर्नुहोस् 866-833-5717.

A1C परीक्षणले तपाईंको औसत रगत चिनीलाई तीन महिना अवधिको अवधिमा मापन गर्दछ। A1C लक्ष्य सेट गर्न तपाइँको डाक्टरसँग काम गर्नुहोस्। उच्च A1C संख्याको मतलब तपाईको मधुमेह राम्रोसँग व्यवस्थित भइरहेको छैन। तल्लो A1C संख्याको मतलब तपाईको मधुमेह राम्रोसँग व्यवस्थित भइरहेको छ।

तपाईले आफ्नो A1C जाँच गर्नु पर्छ जति पटक तपाईको डाक्टरले सुझाव दिन्छ। तपाईंको रगत चिनी नियन्त्रणमा राख्नुहोस् तपाईंको A1C लक्ष्य पूरा गर्न मद्दत गर्न। यसले तपाईको मधुमेहलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ।

केहि परिवर्तनहरू जुन तपाईले सहयोग गर्न सक्नुहुन्छ:

• • Eat a सन्तुलित आहार.
  • पर्याप्त व्यायाम पाउनुहोस्।
  • एक स्वस्थ वजन राख्नुहोस्। यसको मतलब यदि तपाईलाई आवश्यक छ भने वजन गुमाउनु हो।
  • धूम्रपान छोड्नुहोस्।
    • यदि तपाईंलाई धूम्रपान छोड्न मद्दत चाहिएमा, कल गर्नुहोस् 800-QUIT-NOW (800-784-8669)।

मधुमेह स्वयं प्रबंधन शिक्षा कार्यक्रम (DSME)

यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने, यसले तपाईंलाई यसलाई व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंले मद्दत गर्ने सीपहरू सिक्नुहुनेछ, जस्तै स्वस्थ खाने, तपाईंको रगतमा चिनीको स्तर जाँच गर्ने, र औषधि लिने। हेल्थ फर्स्ट कोलोराडो (कोलोराडोको मेडिकेड कार्यक्रम) मार्फत तपाईका लागि DSME कार्यक्रमहरू निःशुल्क छन्। क्लिक गर्नुहोस् यहाँ तपाईंको नजिकको कार्यक्रम फेला पार्न।

राष्ट्रिय मधुमेह रोकथाम कार्यक्रम (National DPP)

संयुक्त राज्य भरका धेरै संस्थाहरू यस कार्यक्रमको हिस्सा हुन्। तिनीहरूले जीवन शैली परिवर्तन कार्यक्रमहरू प्रस्ताव गरेर टाइप 2 मधुमेह रोक्न वा ढिलाइ गर्न सँगै काम गर्छन्। यी कार्यक्रमहरूले तपाईंलाई टाइप २ मधुमेहको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। भ्रमण गर्नुहोस् cdc.gov/diabetes/prevention/index.html थप जान्न।

मेट्रो डेनभर मधुमेह रोकथाम कार्यक्रम को YMCA

यो नि: शुल्क कार्यक्रमले तपाईंलाई मधुमेह रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईं सामेल हुन योग्य हुनुहुन्छ भने, तपाईंले नियमित रूपमा प्रमाणित जीवनशैली कोचसँग भेट्नुहुनेछ। तिनीहरूले तपाईंलाई पोषण, व्यायाम, तनाव व्यवस्थापन, र प्रेरणा जस्ता चीजहरूको बारेमा थप सिकाउन सक्छन्।

क्लिक गर्नुहोस् यहाँ थप जान्नको लागि। थप जान्नको लागि तपाईंले मेट्रो डेन्भरको YMCA लाई कल वा इमेल पनि गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरूलाई कल गर्नुहोस् 720-524-2747। वा तिनीहरूलाई इमेल गर्नुहोस् communityhealth@denverymca.org.

मधुमेह आत्म-सशक्तिकरण शिक्षा कार्यक्रम

ट्राइ-काउन्टी स्वास्थ्य विभागको नि:शुल्क कार्यक्रमले तपाईंलाई आफ्नो मधुमेह व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। कार्यक्रमले तपाईंलाई तपाईंको रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्ने, लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्ने र अन्य कुराहरू बारे सिकाउनेछ। तपाईं र तपाईंको समर्थन नेटवर्क सामेल हुन सक्नुहुन्छ। व्यक्तिगत र भर्चुअल कक्षाहरू अंग्रेजी र स्पेनिशमा प्रस्तावित छन्।

क्लिक गर्नुहोस् यहाँ थप जान्न र दर्ता गर्न। तपाईंले ट्राइ-काउन्टी स्वास्थ्य विभागलाई इमेल वा कल गर्न पनि सक्नुहुन्छ। तिनीहरूलाई इमेल गर्नुहोस् CHT@tchd.org। वा तिनीहरूलाई कल गर्नुहोस् 720-266-2971.

यदि तपाइँलाई मधुमेह छ भने, सन्तुलित आहार खानुले तपाइँलाई यसलाई व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले मधुमेहबाट बच्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाइँसँग हेल्थ फर्स्ट कोलोराडो छ भने, तपाइँ पूरक पोषण सहायता कार्यक्रम (SNAP) को लागी योग्य हुन सक्नुहुन्छ। यो कार्यक्रमले तपाईंलाई पौष्टिक खाना किन्न मद्दत गर्न सक्छ।

SNAP को लागी आवेदन गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्:

• • लागू गर्नुहोस् gov/PEAK.
  • MyCO-Benefits एपमा आवेदन दिनुहोस्। एप गुगल प्ले वा एप्पल एप स्टोरबाट डाउनलोड गर्न नि:शुल्क छ।
  • आफ्नो काउन्टीको मानव सेवा विभागमा जानुहोस्।
  • Hunger Free Colorado बाट आवेदन गर्न मद्दत प्राप्त गर्नुहोस्। थप पढ्नुहोस् यहाँ तिनीहरूले कसरी मद्दत गर्न सक्छन् भन्ने बारे। वा तिनीहरूलाई 855-855-4626 मा कल गर्नुहोस्.
  • भ्रमण गर्नुहोस् SNAP आउटरिच साझेदार.

यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ, स्तनपान गर्दै हुनुहुन्छ, वा 5 वर्ष मुनिका बच्चाहरू छन् भने, तपाईं महिला शिशु र बालबालिका (WIC) को लागि पूरक पोषण सहायता कार्यक्रमको लागि पनि योग्य हुन सक्नुहुन्छ। WIC ले तपाईंलाई पौष्टिक खाना खरिद गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले तपाईंलाई स्तनपान सहयोग र पोषण शिक्षा पनि दिन सक्छ।

WIC को लागी आवेदन गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्:

• • लागू गर्नुहोस् gov/PEAK.
  • लागू गर्नुहोस् dphe.state.co.us/wicsignup.
  • आफ्नो स्थानीय WIC कार्यालयमा कल गर्नुहोस्। भ्रमण गर्नुहोस् gov/find-wic-clinic थप जान्न।

अनियन्त्रित मधुमेहले तपाईको मुटु, स्नायु, रक्त वाहिकाहरू, मिर्गौला र आँखामा हानी गर्दछ। यसले उच्च रक्तचाप र धमिलापनहरू बन्द गर्न सक्छ। यसले तपाईंको मुटुलाई कडा परिश्रम गर्न सक्दछ, जसले तपाईंको हृदय रोग वा स्ट्रोकको जोखिम बढाउँछ।

मधुमेह संग, तपाई मुटु रोग वा स्ट्रोक बाट मर्ने संभावना दुई देखि चार गुणा बढी हुन्छ। तर त्यहाँ केहि कदमहरू छन् जुन तपाईं आफ्नो जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँको डाक्टरले तपाईको रक्तचाप र कोलेस्ट्रॉलको स्तर नियमित जाँच गर्दछ।

तपाईंले जीवनशैली परिवर्तन पनि गर्नुपर्दछ। यसको मतलब स्वस्थ खानु, व्यायाम, र धुम्रपान छोड्ने जस्ता चीजहरू हुन्। यी परिवर्तनहरू गर्ने उत्तम तरिकाको बारेमा तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

तपाईको डाक्टरले तपाईको हृदय रोग वा स्ट्रोकको जोखिम कम गर्न सहयोग पुर्‍याउन कुनै परीक्षण वा औषधि पाएको निश्चित गर्न पनि सहयोग पुर्‍याउन सक्छ।

मधुमेहले तपाईंको मौखिक स्वास्थ्य समस्याहरूको जोखिम बढाउन सक्छ। यसले गम रोग, थ्रोस, र सुख्खा मुख समावेश गर्दछ। गम्भीर गम रोगले तपाईंको रगत चिनीलाई नियन्त्रण गर्न गाह्रो बनाउँदछ। उच्च रगत चिनी पनि गम रोग हुन सक्छ। चिनीले हानिकारक ब्याक्टेरिया बढ्न मद्दत गर्दछ। चिनीले खानासँग मिसाउन सक्दछ प्लाक भनिन्छ एक टाँसिएको फिल्म बनाउन। पट्टिकाले दाँत क्षय र गुहाहरू गराउन सक्छ।

केही संकेत र मौखिक स्वास्थ्य समस्याहरूको लक्षण हो:

• • रातो, फूलेको, वा रक्तस्रावित मसूहरू
  • सुक्खा मुख
  • दुखाइ
  • ढीलो दाँत
  • गनाउने सास
  • चिन्ता गर्नुपर्दछ

निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ एक पटक कम्तिमा दुई पटक दन्त चिकित्सक देख्दै हुनुहुन्छ। यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने, तपाईंले धेरै पटक आफ्नो दन्तचिकित्सकलाई देख्नु आवश्यक पर्दछ। तपाईंको भ्रमणमा, डेन्टिस्टलाई बताउनुहोस् कि तपाईंलाई मधुमेह छ। उनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कुन औषधीहरू लिनुहुन्छ, र, यदि तपाइँ इन्सुलिन लिनुहुन्छ, जब तपाइँको अन्तिम खुराक थियो।

तपाईले आफ्नो दन्तचिकित्सकलाई पनि भन्नु पर्छ यदि तपाईलाई रगतमा चिनी प्रबन्ध गर्न समस्या भएको छ। उनीहरू तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्न चाहन सक्छ।

यदि तपाईंलाई मधुमेह छ, तपाईं पनि डिप्रेसन को एक उच्च जोखिम छ। डिप्रेसनले उदासी जस्तो महसुस गर्न सक्छ जुन टाढा जानेछैन। यसले तपाईंको सामान्य जीवन वा तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूसँगै बोक्नको लागि क्षमतालाई असर गर्छ। डिप्रेसन शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य लक्षणहरूको साथ एक गम्भीर चिकित्सा रोग हो।

डिप्रेसनले तपाईंको मधुमेह व्यवस्थापन गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। सक्रिय रहन, स्वस्थ खान, र नियमित उदासीन चिनी परीक्षणको साथ हालको लागि रहन गाह्रो हुन सक्छ यदि तपाईं उदास हुनुहुन्छ। यसले सबै तपाईंको रगत चिनी स्तरलाई असर गर्न सक्छ।

लक्षण र डिप्रेसन को लक्षणहरु समावेश हुन सक्छ:

• • तपाईंले मनपराउनुहुने गतिविधिहरूमा रमाईलो वा रूचीको कमी।
  • चिढचिढो, चिन्तित, नर्भस वा छोटो स्वभावको महसुस हुन्छ।
  • ध्यान केन्द्रित गर्न, सिकाउने, वा निर्णय लिन समस्याहरू।
  • तपाइँको निन्द्रा बान्कीमा परिवर्तनहरू।
  • सबै समय थाकेको महसुस।
  • तपाइँको भोक मा परिवर्तन।
  • बेकम्मा, असहाय वा चिन्तित हुदैछ कि तपाईं अरुको निम्ति बोझ हुनुहुन्छ।
  • आत्मघाती विचार वा आफैलाई चोट पुर्‍याउने विचारहरू।
  • दुखाइ, दुखाइ, टाउको दुख्ने, वा पाचन समस्याहरु को स्पष्ट स्पष्ट कारण छैन वा उपचार संग राम्रो छैन।

यदि तपाइँ यी दुई संकेत वा लक्षणहरू दुई हप्ता वा सोभन्दा बढी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, कृपया तपाईंको डाक्टर हेर्नुहोस्। ती तपाइँको तपाइँको लक्षणहरूको लागि एक शारीरिक कारण बाहिर शासन गर्न, वा तपाइँ डिप्रेसन छ भने तपाइँलाई बुझ्न मद्दत गर्दछ।

यदि तपाईं डिप्रेसन हुनुहुन्छ भने, तपाईंको डाक्टरले यसको उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ। वा तिनीहरूले तपाइँ एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को लागी सिफारिश गर्न सक्छन् जो मधुमेह बुझ्दछन्। यस व्यक्तिले तपाइँलाई उदासिनता कम गर्ने तरिकाहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ। यसले परामर्श वा औषधी समावेश गर्न सक्छ, एन्टीडिप्रेससन्ट जस्तै। तपाईंको डाक्टरले उत्तम उपचार फेला पार्न तपाईंसँग काम गर्नेछ।