Zorg goed voor jezelf tijdens de feestdagen

Bezienswaardigheden, geuren en feestelijke smaken van de feestdagen hebben ons benaderd; had ik al gezegd over de oh zo heerlijke kerstmuziek die we overvloedig horen op KOSI 101.1? Voor sommigen klinken deze sensaties in de vakantiestemming en creëren ze een gevoel van warmte en vreugde. Voor anderen zijn vakanties echter slechts een jaarlijkse herinnering aan verlies, verdriet en eenzaamheid. Ik heb gemerkt dat de feestdagen voor de meesten van ons een allegaartje van emoties zijn. Hoewel deze tijd van het jaar de "perfecte tijd" lijkt te zijn voor familie, delen en vieren, associëren velen van ons de feestdagen ook met financiële lasten, gezinsverplichtingen en algemene stress en vermoeidheid.

Als je instemmend knikt, ben je zeker niet de enige. Een onderzoek in 2019/pre-COVID-19 ondervroeg 2,000 volwassenen en ontdekte dat 88% van de respondenten zich tijdens de feestdagen meer gestrest en opgebrand voelde dan in welke andere tijd van het jaar dan ook. Met betrekking tot de meest voorkomende stressfactoren, meldde 56% extra stress als gevolg van financiële spanningen veroorzaakt door de feestdagen, 48% schreef stress toe aan het vinden van cadeaus voor iedereen, 43% meldde dat hun schema's overvol raakten tijdens de feestdagen, 35% zei stressvolle familie evenementen en 29% gaf aan dat het ophangen van versieringen ervoor zorgde dat ze zich gestrest voelden (Anderer, 2019). Snel vooruit naar mid-pandemie, ik denk dat het veilig is om aan te nemen dat tekorten in het personeelsbestand, veiligheids- / gezondheidsproblemen en andere pandemische gerelateerde factoren onze feestvreugde ook met nog meer vakantiestress hebben besprenkeld.

Dus voordat we Scrooge volledig gaan uitwerken, laten we dit allemaal in perspectief plaatsen: stress is normaal en hoewel het ongemakkelijk is, kan stress soms zelfs nuttig zijn bij het creëren van urgentie, het verbeteren van het reactievermogen en in sommige onderzoeken was kortstondige, matige stress bleek het geheugen te stimuleren, de alertheid te verbeteren en de cognitieve prestaties te verbeteren (Jaret, 2015). Het idee hier is niet om stress te elimineren, maar om het te beheersen en te reguleren!

Dus, hier zijn enkele belangrijke dingen om te onthouden tijdens deze feestdagen:

• Jij bent het belangrijkste geschenk voor de mensen om je heen. Niets dat u koopt, is te vergelijken met uw aanwezigheid, dus houd er rekening mee wie deze feestdagen de beste versie van u krijgt.
• Hoewel we ernaar moeten streven om naar vreemden in winkels te glimlachen en vriendelijk te zijn tegen kassiers, vergeet dan niet hetzelfde te doen voor de mensen van wie je houdt. Het is gebruikelijk om onze stress af te schuiven op degenen die het dichtst bij ons staan, omdat "het veilig is", maar onthoud, herschik je energie en zorg ervoor dat degenen die er het meest toe doen, ook de "beste versie van jou" verdienen; in feite verdienen ze het het meest.
• Wanneer we in een staat van stressrespons zijn, produceren we een stresshormoon genaamd cortisol. Oxytocine, een peptidehormoon, neutraliseert/gaat cortisol tegen, dus zorg ervoor dat je opzettelijk de gelukkige chemische productie stimuleert. google "natuurlijke manieren om mijn oxytocine een boost te geven" en doe deze dingen ELKE DAG. Hier zijn enkele ideeën:
  1. Knuffelen/fysieke aanraking (dieren tellen!)
  2. Stretching
  3. Een warm bad nemen
  4. Uw creatieve zone aanboren, bijv. knutselen, schilderen, dansen, bouwen etc.
  5. Vergeet niet uw aftakas te gebruiken om te rusten en te ontspannen!!! Bij gebrek aan slaap wordt ook cortisol aangemaakt, waardoor afvallen na al die kerstkoekjes lastig kan zijn!
• Als je moeite hebt om te reguleren / omgaan, ben je niet de enige. Gebruik uw middelen voor therapie en gemeenschapsondersteuning. Er is een dorp voor nodig! Hier zijn enkele geweldige bronnen:
  1. Judi's huis: Biedt gratis groepen voor alle leeftijden die te maken hebben met rouw en verlies.
  2. Bel voor individuele therapie het telefoonnummer op uw verzekeringskaart om toegang te krijgen tot therapeuten in het netwerk.
  3. Zelfhulptools zijn ook online te vinden op verschillende websites, waaronder: net/bronnen/zelfhulp en therapeutaid.com
  4. Kenzi's Causes organiseert zijn 15e jaarlijkse Toy Drive in Denver, waarbij hulp wordt geboden aan 3,500 kinderen vanaf de geboorte tot 18 jaar. Het plan is om elk kind een groot stuk speelgoed of een klein stuk speelgoed te geven. Registratie is verplicht en opent op 9 december 00 om 1 uur. Bezoek aub orgof bel 303-353-8191 voor meer informatie.
  5. Operation Santa Claus is een liefdadigheidsinstelling die met Kerstmis voedsel en speelgoed verstrekt aan lokale families in Denver in nood. Mail austublieft kerstman@gmail.com om meer te leren.
  6. comsomt Colorado-bronnen op, inclusief kerstondersteuning.

Terwijl je zorgvuldig je decoraties ophangt en elke strik knoopt, vergeet dan niet om ook de glans en lichten terug in je geest te brengen door te zorgen voor wat het belangrijkste is: jij!