Ik heb gefaald in Dry January (soort van)
Toen ik voor het eerst ging zitten om deze blogpost te schrijven, was ik van plan een aangepaste Dry January te voltooien. De feestdagen waren officieel voorbij en mijn verjaardag, 8 januari, was net voorbij. De Michigan Wolverines waren opnieuw nationaal kampioen (de eerste keer in bijna 30 jaar – Go Blue)! In mijn wereld klopte alles, behalve de gevreesde kerstkater. De afgelopen weken werden gekenmerkt door overdaad en feestvreugde, dus mijn gedachten waren vastbesloten de rest van de maand droog te blijven.
Je had uit de titel van mijn blogpost misschien al kunnen opmaken dat de dingen niet helemaal verliepen zoals gepland. Voordat ik je vertel waarom ik gefaald heb voor Dry January, laten we het eerst hebben over wat het is en waarom mensen meedoen.
Wat is Dry Januari?
Dry January, een trend die aan populariteit heeft gewonnen, moedigt mensen aan om 31 dagen lang geen alcohol te drinken. De reden achter deelname verschilt van persoon tot persoon. Sommigen zien het als een kans om hun lichaam te ontgiften, terwijl anderen het misschien zien als een kans om hun relatie met alcohol opnieuw te beoordelen. Velen doen mee aan Dry January om een gezondere levensstijl op gang te brengen, zowel mentaal als fysiek.
Potentiële gezondheidsvoordelen van Dry January:
- Verbeterde slaap: Alcohol verstoort uw normale slaappatroon en kan ervoor zorgen dat u zich de ochtend na consumptie onrustig voelt elke hoeveelheid alcohol.
- Verhoogde energieniveaus: Betere slaap (van hoge kwaliteit) staat gelijk aan meer energie.
- Verbeterde mentale helderheid: Dit is een bijproduct van een betere slaap. Het terugdringen of elimineren van alcohol kan leiden tot een verbeterde hersenfunctie en een verhoogd humeur.
- Gewichtsbeheer: Dit is een ander potentieel bijproduct van het elimineren van alcohol. Alcoholische dranken bevatten vaak veel calorieën en suiker. Door een maand lang geen alcohol te drinken, zul je waarschijnlijk veranderingen in je algehele gezondheid en mogelijk je gewicht opmerken – tenzij je net als ik bent en jezelf beloont met extra zoete lekkernijen, omdat je geen calorieën verspilt aan alcohol. De wiskunde is wiskunde!
Als de voordelen van droog gaan in januari, of welke maand dan ook, duidelijk zijn, hoe/waarom heb ik dan (soort van) gefaald voor Dry January? In plaats van de rest van de maand geen alcohol te drinken – koos ik voor een andere aanpak, en hoewel ik misschien gefaald heb in wat ik aanvankelijk van plan was te doen (en de reden waarom ik ermee instemde om deze blogpost überhaupt te schrijven) – heb ik ben nog steeds blij te kunnen melden dat ik deed besteed de rest van de maand aandacht aan wanneer en hoeveel ik dronk. Ik zorgde ervoor dat ik aandacht schonk aan hoe ik me voelde tijdens en na het nuttigen van alcohol. Ik was selectiever in de uitnodigingen die ik accepteerde – vooral als ik wist dat er waarschijnlijk alcohol in het spel zou zijn. Uiteindelijk merkte ik dat ik mijn angst beter onder controle kon houden, ik bespaarde geld en maakte meer herinneringen waarbij alcohol niet centraal stond.
Tegen de tijd dat u dit leest, is januari alweer voorbij, maar het is nooit te laat om een pauze te nemen van de alcohol. Je kunt je binden aan een week of 10 dagen, of een andere maand kiezen om droog te blijven; Experts zeggen dat elke hoeveelheid tijd gunstig is voor uw lichaam en geest.
Als gevolg van een toename onder jongere generaties die zich onthouden van alcohol vanwege een groter bewustzijn van de gevolgen van alcoholgebruik, hebben we een stijging gezien in de populariteit van alcohol. mocktails, alcoholvrije bieren, ciders, wijnen enz., en zelfs adaptogeen drankjes. En er is tegenwoordig echt voor alles een app. Ben je nieuwsgierig naar het droog proberen? Kijk hier eens naar dit artikel om apps te ontdekken die je droge reis ondersteunen – hoe deze er ook uitziet – in januari en daarna.
Cheers!
Bronnen:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850