Trainen met mijn baby
POV: Je was de hele nacht meerdere keren wakker om een kieskeurige baby te kalmeren. Je hebt ook een fulltime baan, twee stiefkinderen, een hond en een huishouden met klusjes die op je wachten. Daarnaast begint je kleine babyjongen te huilen zodra je begint met trainen, omdat hij wil worden gevoed of vermaakt. Je weet dat het belangrijk is om te sporten, maar … wie heeft er tijd voor?
Dat is hoe ik me voelde toen ik afgelopen voorjaar probeerde door het nieuwe moederschap te navigeren. Ik ben nooit de meest toegewijde sportschoolbezoeker geweest, zelfs niet voordat ik een baby kreeg. Ik ben nooit een van die mensen geweest die elke dag gaan en daar prioriteit aan geven boven alles. En na de bevalling werd ik vele ochtenden vroeg wakker met mijn baby en wist ik niet hoe ik de tijd moest doorbrengen totdat mijn moeder arriveerde om een dag voor hem te zorgen. Het was mijn vrije, open tijd, maar er werd niets anders bereikt dan dat ik mijn favoriete Hulu- en Max-shows inhaalde. Ik voelde me niet goed over het gebrek aan lichaamsbeweging; Het was ontmoedigend om mijn Apple Watch te zien met het aantal verbrande calorieën en de genomen stappen.
Op een dag vroeg ze me tijdens een sessie met mijn therapeut hoe ik omging met stress en angst als nieuwe moeder die grotendeels vastzat in huis. Ik zei dat ik het niet echt wist. Ik deed niet veel voor mezelf, het draaide allemaal om de baby. Omdat ze wist dat dit een gebruikelijke manier is om met stress om te gaan (en iets waar ik van geniet), vroeg ze of ik de laatste tijd enige oefening had gedaan. Ik vertelde haar dat ik dat niet had gedaan omdat het moeilijk was met de baby. Haar suggestie was: "Waarom niet oefenen MET de baby?"
Dit was mij helemaal niet opgevallen, maar ik heb er wel even over nagedacht. Uiteraard waren er een aantal dingen die ik wel en niet kon doen. Naar de sportschool gaan was in de vroege ochtend niet echt een optie zonder kinderopvang, maar er waren dingen die ik thuis of in de buurt kon doen waar mijn kleine man mee bezig was en die mij ook wat beweging bezorgden. De twee activiteiten die ik meteen ontdekte waren lange wandelingen met de kinderwagen en YouTube-video's waarin instructeurs trainingen met de baby leiden.
Op een ochtend, nadat mijn baby de hele nacht had doorgeslapen en ik me bijzonder energiek voelde, besloot ik het te proberen. Ik stond om 6 uur 's ochtends op, zette mijn kleintje in een springstoel en trok sportkleding aan. We gingen naar de woonkamer en ik zocht naar 'Yoga met baby' op YouTube. Ik was blij om te zien dat er veel opties waren. De video's waren gratis (met enkele korte advertenties) en bevatten manieren om je baby te vermaken en ze ook te gebruiken als onderdeel van je training. Later ontdekte ik krachttrainingen, waarbij je je baby kunt optillen en heen en weer kunt laten stuiteren, zodat hij of zij blij blijft terwijl je je lichaamsgewicht gebruikt om de spieren te versterken.
Dit werd al snel een routine waar ik elke ochtend naar uitkeek: vroeg opstaan, tijd doorbrengen met mijn kleintje en sporten. Ik begon hem ook mee te nemen op langere wandelingen. Naarmate hij ouder werd, kon hij wakker blijven en naar buiten kijken in de kinderwagen, dus hij genoot van het kijken naar het landschap en maakte zich minder druk tijdens de wandeling. Het voelde goed om frisse lucht te krijgen en te bewegen. Ik heb ook gelezen (hoewel ik niet zeker weet of het waar is) dat als je baby naar buiten gaat in het zonlicht, het hem helpt zijn dagen en nachten eerder te onderscheiden en hem dan helpt door te slapen de nacht.
Hier zijn een paar YouTube-video's waarvan ik heb genoten, maar ik ben altijd op zoek naar nieuwe om mijn routine te veranderen!