Ga aan de slag!
Jaarlijks wordt op 18 april Nationale Beweegdag gevierd. Het doel van de dag is om iedereen aan te moedigen deel te nemen aan een of andere vorm van fysieke activiteit. Toen ik opgroeide, was ik erg actief, deed aan gymnastiek (totdat het tijd was om een back-handspring op de grootbalk te doen - nee dank je!), en speelde jarenlang basketbal en voetbal (mijn eerste ware liefde). Na het afronden van de middelbare school deed ik niet langer aan georganiseerde sporten, maar behield ik een fitnessniveau dat grotendeels werd gedreven door esthetiek (ook bekend als problemen met het lichaamsbeeld, dankzij de trends van de vroege jaren 2000).
Daarna volgde een decennium of meer van jojo-diëten, het beperken van mijn voedselinname en het straffen van mijn lichaam door te veel te sporten. Ik zat vast in een cyclus van het winnen en verliezen van dezelfde 15 tot 20 pond (en soms meer dan dat). Ik zag lichaamsbeweging als iets waarmee ik mijn lichaam strafte als ik mijn voedselinname niet kon beheersen, in plaats van iets dat een voorrecht is van een valide en voor het grootste deel gezonde persoon.
Pas vorig jaar werd ik echt verliefd op sporten. De afgelopen 16 maanden heb ik consequent geoefend (roep naar mijn man omdat hij in 2021 een loopband voor me heeft gekocht) en ben ik meer dan 30 pond afgevallen. Het heeft mijn leven veranderd en heeft mijn manier van denken veranderd als het gaat om het belang en de voordelen van lichaamsbeweging. Als moeder van twee jonge kinderen, met een fulltime baan, kan ik door consistente lichaamsbeweging op de hoogte blijven van mijn geestelijke gezondheid en stressniveaus, waardoor ik de beste versie van mezelf kan zijn. Consistente lichaamsbeweging heeft bijna alle aspecten van mijn leven verbeterd; Ik ben gelukkiger en gezonder, zowel mentaal als fysiek. De "esthetische voordelen" zijn leuk, maar wat nog beter is, is dat ik gezond eet, meer energie heb, een gezond gewicht behoud en geen risico loop op zaken als diabetes type 2.
Als een hervormd cardiokonijntje (iemand die uren besteedt aan strikt cardio), was het opnemen van krachttraining in mijn routine, samen met een mix van low-impact cardio en high intensity interval training (HIIT), en rust- en hersteldagen de sleutel tot mijn succes. Ik train minder lang, maar behaal betere resultaten omdat ik consequent kom opdagen en mijn lichaam beweeg op een manier die goed voelt en duurzaam is. Als ik een dag oversla, of me overgeeft aan een etentje met vrienden of familie, draai ik niet meer en stop ik weken of maanden achtereen met trainen. Ik kom de volgende dag opdagen, klaar voor een nieuwe start.
Dus, als u op zoek bent naar een trainingsroutine, waarom zou u dan niet vandaag beginnen op Nationale Bewegingsdag? Begin langzaam, probeer nieuwe dingen, ga er gewoon op uit en beweeg je lichaam! Als u vragen heeft over lichaamsbeweging, raad ik u aan om met uw arts te praten. Dit is wat voor mij werkte.