Wereldwijde buiklachdag
Wist je dat het 24 januari is? Wereldwijde buiklachdag? Dat is juist. Het is een dag waarop we allemaal wat tijd zouden moeten vrijmaken om een pauze te nemen van de wereld, ons hoofd achterover te gooien en letterlijk hardop te lachen. Technisch gezien zou dit om 1 uur moeten gebeuren, hoewel ik gok dat elk moment op de 24e in orde is.
Global Belly Laugh Day is een relatief nieuwe feestdag die er nog niet was in 2005, toen Elain Helle, een gecertificeerde lachyoga-leraar, de behoefte voelde om het officieel te maken. Ik ben vooral blij dat ze deze feestdag heeft gecreëerd - en ik denk dat we nu, meer dan ooit, allemaal kunnen profiteren van een beetje gelach.
Ik weet dat ik me beter voel na een goede lach; meer ontspannen, op hun gemak, gelukkiger. Ik heb absoluut gemerkt dat ik me overgaf aan het lachen in tijden van stress; soms is het alles wat je kunt doen. En weet je wat? Hoe moeilijk de situatie ook is, ik voel me beter na een goede lach, al is het maar voor even.
Geloof het of niet, er zijn een aantal gedocumenteerde voordelen aan lachen. Om te beginnen is bewezen dat het stress vermindert. In feite leidt het zelfs tot bepaalde fysieke veranderingen in je lichaam. Volgens de Mayo Clinic zijn enkele kortetermijnvoordelen van lachen:[1]
- Stimuleert je organen: Lachen verbetert je opname van zuurstofrijke lucht, stimuleert je hart, longen en spieren en verhoogt de endorfine die door je hersenen wordt afgegeven.
- Activeert en verlicht uw stressreactie: Een onstuimige lach begint en koelt vervolgens je stressreactie af, en het kan je hartslag en bloeddruk verhogen en vervolgens verlagen. Het resultaat? Een goed, ontspannen gevoel.
- Verzacht spanning: Lachen kan ook de bloedsomloop stimuleren en helpen bij het ontspannen van de spieren, die beide kunnen helpen om enkele van de fysieke symptomen van stress te verminderen.
Lachen verhoogt endorfines en verlaagt stresshormonen zoals cortisol, dopamine en epinefrine.[2] Het is ook besmettelijk en een belangrijk element van sociale binding. Als we lachen met onze vrienden en geliefden, of zelfs vreemden op straat, profiteren we niet alleen individueel, maar ook als samenleving. Onderzoeksstudies hebben zelfs aangetoond dat bij sociaal lachen endorfines in de hersenen vrijkomen, wat leidt tot gevoelens van veiligheid en saamhorigheid.[3] Maar we hebben geen onderzoek nodig om ons te vertellen dat dit waar is. Hoe vaak heb je gemerkt dat je moest glimlachen als iemand lacht op tv, of meedoet als je vriend begint te lachen? Het is bijna onmogelijk om iemands (goedbedoelde) lach niet op te vangen en mee te doen.
De afgelopen jaren waren zwaar; het heeft geen zin om het voor de hand liggende te verdoezelen. Ook nu heeft 2022 ons al voor nieuwe uitdagingen en obstakels gesteld. Dus misschien hebben we er op 24 januari allemaal baat bij om even stil te staan en enkele van de vrolijke, grappige momenten te herinneren die ongetwijfeld ook hebben plaatsgevonden:
- Wat heeft je geholpen om te lachen?
- Waar was je?
- Met wie was je?
- Welke geuren herinner je je nog?
- Welke geluiden herinner je je nog?
EE Cummings zei het het beste toen hij zei: "de meest verspilde van alle dagen is er een zonder gelach." Laten we in 2022 geen dagen verspillen.
[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456
[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084
[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter