Wereld Meditatie Dag

Wereldmeditatiedag wordt jaarlijks op 21 mei gevierd om ons eraan te herinneren dat meditatie voor iedereen toegankelijk is en dat iedereen kan profiteren van de helende werking ervan. Meditatie verwijst naar het concentreren van de geest en het lichaam om het emotionele welzijn te stimuleren. Er zijn verschillende manieren om te mediteren, maar het essentiële doel van meditatie is om de geest en het lichaam te integreren in een gefocuste staat. Meditatie is wetenschappelijk bestudeerd en heeft aangetoond stress, angst, pijn te verminderen en ontwenningsverschijnselen van nicotine, alcohol of opioïden te verlichten.

Ik definieer meditatie als een oase van de drukte van het leven ... een kans om contact te maken met je ziel. Het geeft ruimte om negatieve gedachten te vervangen door positieve. Het biedt ruimte om intuïtief denken te horen en het zelfbewustzijn te vergroten, wat leidt tot meer geaardheid en zelfvertrouwen. Ik functioneer beter in de wereld als ik mezelf de ruimte geef om innerlijk de basis te raken en storende gedachten los te laten.

Dat gezegd hebbende, wil ik de overtuigingen verdrijven dat meditatie iets is dat moet worden geleerd, en dat er een bepaalde methodologie moet worden toegepast, dat de geest volkomen stil en gedachteloos moet zijn, dat een hogere staat van zijn of bewustzijn moet worden bereikt, dat een er moet een bepaalde hoeveelheid tijd verstrijken voordat het van nut is. Mijn ervaring heeft me geleerd dat niets van dit alles nodig is om meditatie effectief te laten zijn.

Ik begon mijn praktijk 10 jaar geleden. Ik had altijd al willen mediteren en had geploeterd, maar had me er nooit toe verplicht, omdat ik de bovengenoemde overtuigingen had. De grootste blokkade was aanvankelijk dat ik dacht dat ik niet lang genoeg kon zitten om de meditatie nuttig te laten zijn. en hoe lang is lang genoeg? Ik ben klein begonnen. Ik heb een timer ingesteld op drie minuten. Door de timer in te stellen, dacht ik niet na over hoeveel tijd er verstreken was. Aanvankelijk had ik er geen vertrouwen in dat meditatie zou helpen, maar terwijl ik elke dag drie minuten doorging, werd mijn geest een beetje stiller en begon ik me minder geagiteerd te voelen door dagelijkse stressoren. Naarmate de tijd verstreek, verhoogde ik de tijd stapsgewijs en begon ik te genieten van de dagelijkse beoefening. Tien jaar later mediteer ik nog steeds bijna dagelijks en voel dat mijn leven is veranderd.

Een voordeel dat ik niet had verwacht, kwam naar voren toen ik doorging met mediteren. Meditatie verbindt ons allemaal energetisch. De hulpeloosheid van het kijken naar de strijd van de wereldgemeenschap wordt verminderd als ik ga zitten en mediteer over de zorg van de dag. Het verlicht mijn eigen stress omdat ik het gevoel heb dat ik door simpelweg te mediteren en te focussen, op mijn kleine manier, deelneem aan de genezing van de mensen door hen in stilte te eren. Zoals zovelen van ons, voel ik me heel diep, en het kan soms overweldigend zijn. Het hebben van meditatie als hulpmiddel om de intensiteit van het gevoel te verlichten, is een toevluchtsoord geweest wanneer de zwaarte te groot is.

Meditatie biedt de opening om meer over onszelf te leren. Om onze uniciteit te ontdekken en te ontdekken wat ons drijft. Het toont mededogen voor onszelf en de mensen om ons heen. Het bevrijdt ons van de druk die leven op de voorwaarden van het leven soms vereist. Het helpt ons onze eigen levenssjabloon te ontdekken die leidt tot ons eigen persoonlijke geluk.

Ga op 21 mei gewoon zitten en maak verbinding met je adem... je mediteert...

"Ontdek je diepe innerlijke zelf en verspreid vanaf die plek liefde in alle richtingen."
- met Ray, Meditatie: inzichten en inspiratie