Meer bewegen

Ik was een beetje een kluizenaar boekenwurm tijdens de middelbare school, maar toen ik eenmaal op de universiteit was, sloot ik me aan bij mijn roeiteam en sindsdien ben ik niet meer gestopt met bewegen. Elke dag bewegen is essentieel voor onze gezondheid. We weten dit allemaal, maar soms kan het een uitdaging zijn om het in onze drukke schema's in te passen. Toen we kinderen waren, konden we niet stoppen met bewegen en we verloren de tijd uit het oog door zoveel plezier te hebben. Naarmate we volwassen werden, werd beweging beweging en werd beweging een gepland karwei. Maar naarmate ons leven meer geautomatiseerd en volgepakt wordt, bewegen we steeds minder. In de tijd van levering de volgende dag, is het steeds belangrijker om ervoor te zorgen dat we dagelijkse beweging opnemen om alle voordelen van fysieke activiteit te plukken.

Tot niemands verrassing, de voordelen van dagelijkse beweging zijn onder meer: spieren opbouwen, onze botten versterken, onze gezamenlijke kracht opbouwen, onze cognitie verbeteren, de gezondheid van het hart verbeteren en ons cardiorespiratoire uithoudingsvermogen vergroten. Beweging kan ook ons ​​hoofd leegmaken, ons een krachtig gevoel geven, angst verlichten, ons geluksgevoel vergroten, onze energie vergroten en ons verbinden met de mensen en de omgeving om ons heen.

Laten we beweging nu niet zien als training of naar de sportschool gaan (naar de sportschool gaan is geweldig, maar laten we hier buiten de kaders denken). En laten we het niet zien als afvallen, calorieën verbranden, ophopen of in een spijkerbroek passen. Of we nu een paar dagen per week naar de sportschool gaan, we willen elke dag meer bewegen. Het kan zowel gestructureerd als ongestructureerd zijn. Hoe meer we elke dag bewegen, hoe beter we ons voelen!

Dus, hoe nemen we dagelijkse beweging mee? Er zijn miljoen kleine manieren. Doe wat je vreugde brengt! Hoe meer plezier we hebben met bewegen, hoe vaker we het gaan inbouwen. Weet je nog dat Phoebe Rachel leerde hoe ze plezier kon hebben met 'Friends' in seizoen zes? Dat is waar we hier voor gaan!

Hier zijn enkele ideeën:

• Dans door het huis op je favoriete muziek terwijl je de was opbergt of opruimt.
• Ga op handen en voeten spelen met je menselijke kinderen en harige kinderen.
• Probeer iets nieuws…spenga, capoeira, hete yoga, krav maga.
• Lopen en dan nog een stukje lopen, een blokje om, in de natuur, op een parcours, rond een museum.
• Speel wat frisbeegolf...je zult uiteindelijk zoveel lopen!
• In welke kast zit die Wii Fit? Haal het eruit en stof het af!
• Speel als een kind ... radslagen, salto's, boomklimmen.
• YouTube dans vervolg.
• Zacht yoga.
• Probeer een nieuwe balancerende beweging.
• Strek je uit, strek je uit terwijl je naar je favoriete show kijkt, terwijl je in de rij staat bij Starbucks, waar dan ook!
• Ga naar binnen en speel met je kinderen op al die binnen- en buitenspeeltuinen (laatst speelde ik bij KidSpace met mijn vijf neven voor een stevige twee uur en tegen die tijd was het een zweterige puinhoop ... en ik heb het fantastisch gehad!).

Ik hoop dat deze lijst je inspireert om in beweging te komen! Tegenwoordig werk ik aan mijn handstand, uitzoeken waarom ik aan de ene kant wel een radslag kan doen, maar aan de andere kant niet, oerbewegingen, slacklinen en vooruitgang boeken pannenkoek stretch. Voel je vrij om je eigen lijst te maken van activiteiten en bewegingen waarvan je weet dat je ze leuk vindt of die je wilt proberen. Als je geen inspiratie hebt of misschien vastzit vanwege een pandemie, kun je je lijst raadplegen. Elke manier waarop u uw activiteitenniveau verhoogt, zal uw gezondheid verbeteren!

Als u vragen heeft over meer bewegen, neem dan contact op met uw arts.