Willekeurige Handelingen van Vriendelijkheid Week
“Als je je plaatselijke coffeeshop binnenloopt of naar je werk gaat, wat kun je dan doen om iemands dag goed te maken? Koffie betalen voor degene die achter je staat? Glimlach en oogcontact maken met iemand die in de hal voorbij loopt? Misschien had de persoon een zware dag en door hem te erkennen, heb je een impact op zijn of haar leven gemaakt. Geen enkele ontmoeting is willekeurig, maar een kans om wat licht te verspreiden." - Rabbi Daniel Cohen
Wist je dat aardig zijn goed is voor je volksgezondheid? Dit kan inhouden dat u vriendelijkheid toont aan anderen of zelfs getuige bent van vriendelijke daden om u heen. Vriendelijkheid kan je hersenen beïnvloeden door serotonine, dopamine, endorfine en/of oxytocine te stimuleren of vrij te geven. Deze chemicaliën kunnen een positieve invloed hebben op stressniveaus, hechting en algeheel welzijn.
Nu we weten dat vriendelijkheid meer is dan alleen het juiste om te doen, maar het heeft invloed op onze algehele gezondheid, hoe kunnen we meer vriendelijkheid in ons leven brengen? Eer bewijzen aan Willekeurige Handelingen van Vriendelijkheid Week, mijn kinderen en ik doen mee aan een vriendelijkheidsuitdaging in februari (wat een geweldige manier om de vaardigheden van de kinderen in deze ruimte op te bouwen en ze een positieve hersenboost te geven)! Dit website geeft een aantal geweldige suggesties voor het ontwikkelen van je eigen uitdaging.
Ik ging zitten met mijn kinderen, 8 en 5 jaar oud, om ons 30-dagenplan in kaart te brengen. We bekeken de suggesties voor vriendelijke daden, brainstormden gezamenlijk over verschillende ideeën en maakten een poster om ons plan voor de maand in kaart te brengen. We bekijken het elke ochtend en avond en schrappen één item per dag. Het blijft op de voorkant van onze koelkast hangen als een herinnering om aardig te zijn voor elkaar en de mensen om ons heen. Ik hoop dat na 30 dagen willekeurige vriendelijke daden een gezinsgewoonte worden. Ze raken zo in ons verankerd dat we er niet eens over nadenken, we handelen gewoon.
We zitten in de eerste week van onze daden van vriendelijkheid en na een moeilijke start (van zus en broer die GEEN vriendelijkheid voor elkaar toonden), denk ik dat we gisteravond een doorbraak hebben bereikt. Zonder te vragen maakten ze allebei miniboeken voor hun leraren. Ze bedachten de verhalen en tekeningen en voegden voor elke leraar een snoepje toe uit hun persoonlijke verzameling (restjes van de wintervakantie).
Terwijl ze gisteravond aan deze activiteit bezig waren, werd het huis stiller en rustiger. Mijn stressniveau daalde en bedtijd werd veel gemakkelijker. Vanmorgen pakten ze hun cadeaus in en verlieten ze het huis met een blij gevoel. In slechts een paar dagen tijd zien we ons welzijn al toenemen en onze collectieve stress verminderen. Ik voel me minder uitgeput, waardoor ik beter voor hen kan verschijnen. Bovendien hebben ze iets aardigs gedaan voor iemand die heel hard werkt om hen dagelijks te onderwijzen en daar waarschijnlijk niet zo vaak voor bedankt wordt. Hoewel ik weet dat er met deze uitdaging ups en downs zullen zijn, kijk ik ernaar uit dat ons gezin er een positieve gewoonte van maakt die leidt tot positieve resultaten voor anderen en de gemeenschap.