Goede voornemens

De traditie van het maken van goede voornemens heeft een eeuwenoude oorsprong. Ongeveer 4,000 jaar geledenVierden Babyloniërs hun nieuwe jaar door de goden te beloven schulden terug te betalen en geleende spullen terug te geven om het jaar positief te beginnen. De praktijk van het maken van goede voornemens is door de eeuwen heen voortgezet en uitgegroeid tot de moderne traditie van het stellen van persoonlijke doelen en goede voornemens aan het begin van het nieuwe jaar.

Ik heb een haat-liefdeverhouding gehad met goede voornemens voor het nieuwe jaar. Elk jaar maakte ik dezelfde goede voornemens, waar ik me een maand of twee aan vasthield, maar daarna vielen ze in duigen. De voornemens die ik zou stellen, stelden hoge eisen, dus het zou me niet lukken om ze voor de lange termijn tot een deel van mijn leven te maken. Ik liep parallel met de sportschoolervaring, waar het aan het begin van het jaar druk is, maar naarmate de tijd verstrijkt geleidelijk minder wordt. Hoe zit het met resoluties die het zo moeilijk maken om ze te handhaven?

De alles-of-niets-mentaliteit kan de aanvankelijke uitbarsting van motivatie tot bedaren brengen. Deze mentaliteit houdt in dat je gelooft dat als perfectie niet kan worden gehandhaafd, dit een mislukking is, wat leidt tot opgeven in plaats van het proces te omarmen. Resoluties kunnen interne druk veroorzaken, waardoor individuen zich verplicht voelen om doelen te stellen, zelfs als ze niet klaar of bereid zijn om veranderingen aan te brengen. Vaak stellen we te ambitieuze doelen voor onszelf, wat tot frustratie kan leiden en een gevoel van mislukking kan voeden. We worden ongeduldig en laten onze goede voornemens voortijdig varen, waarbij we vergeten dat verandering tijd kost en dat het ook enige tijd kan duren voordat de resultaten zichtbaar worden.

Ik heb me gerealiseerd dat mijn voornemens vaak verband hielden met externe factoren, zoals maatschappelijke verwachtingen en invloeden. Het waren geen resoluties die spraken over wie ik wilde zijn. Mijn resoluties moesten meestal de hoofdoorzaak aanpakken waarom ik de resolutie maakte. Ik concentreerde me op oppervlakkig gedrag in plaats van op de onderliggende oorzaken van gewoonten.

Als gevolg hiervan heb ik de manier veranderd waarop ik het nieuwe jaar benader. De goede voornemens zijn grotendeels vervangen door een frisse startmentaliteit, gericht op het hier en nu en loslaten. Het geeft me hernieuwde motivatie en sluit aan bij mijn waarden die me helpen trouw te blijven aan mezelf. Door een meer evenwichtige en realistische mentaliteit te cultiveren, kan ik gefocust blijven op persoonlijke groei die een positieve invloed heeft op mijn persoonlijke en professionele leven.

Voor degenen die de traditie van goede voornemens op prijs stellen, volgen hier manieren om goede voornemens met succes vast te stellen en vol te houden.

• Kies een specifiek, haalbaar doel. In plaats van te besluiten actiever te worden, wat dubbelzinnig is, kun je misschien een doel stellen om drie dagen per week twintig minuten te wandelen.
• Beperk uw resoluties. Concentreer u op één doel tegelijk. Het bereiken van een doel kan je zelfvertrouwen vergroten.
• Vermijd het herhalen van mislukkingen uit het verleden. Ik had jaar na jaar dezelfde resolutie, maar het ontbrak aan specificiteit. Ik heb het doel misschien bereikt, maar heb het niet als een succes beschouwd omdat ik niet specifiek genoeg was.
• Bedenk dat verandering een proces is. Wanneer we onze voornemens concentreren op de ongewenste of ongezonde gewoonten die we willen veranderen, zien we over het hoofd dat het jaren duurt voordat deze gewoonten zich vormen en dat het tijd en moeite kost om ze te transformeren. We moeten geduld hebben; Als we een of twee misstappen maken, kunnen we altijd weer aan boord komen.
• Krijg ondersteuning. Neem deel aan gemeenschapsactiviteiten die uw doel ondersteunen. Ontwikkel de kameraadschap die u zal helpen verantwoordelijk te blijven. Als u zich prettig voelt, kunt u uw goede voornemen delen met vrienden en/of familie om u te helpen uw doel te bereiken.
• Leer en pas je aan. Een tegenslag is een van de belangrijkste redenen waarom mensen hun besluit laten varen, maar tegenslagen maken deel uit van het proces. Wanneer tegenslagen worden omarmd, kunnen ze een geweldige leermogelijkheid zijn voor ‘resolutieveerkracht’.

Of we nu ons welzijn willen verbeteren, nieuwe kansen willen nastreven of betekenisvolle verbindingen willen onderhouden, de essentie van een nieuwjaarsresolutie ligt in de bestemming en de voortdurende evolutie van wie we worden. Op een jaar van groei, veerkracht en het nastreven van ons meest authentieke zelf. Gelukkig nieuwjaar!

Hoe u uw goede voornemens voor het nieuwe jaar kunt behouden: 10 slimme tips