Concessie: hardlopen is NIET voor iedereen
In de geest van inclusiviteit schrijf ik dit niet om iedereen ervan te overtuigen dat ze moeten gaan hardlopen. Er zijn er velen die het helemaal niet leuk vinden, of wiens lichaam hen verhindert om het te doen, of beide, en ik waardeer dit. Onze wereld zou zo saai zijn als iedereen dezelfde hobby zou delen! Bij het schrijven van mijn kijk op hardlopen hoop ik dat het mijn streven is naar een niet-werk, levenslange passie, en de betekenis die het me geeft, die bij iedereen kan resoneren. Voor degenen die nieuwsgierig zijn naar regelmatiger hardlopen, hoop ik dat mijn bescheiden deel je ook kan aanmoedigen om je er meer in te verdiepen en de moed niet te verliezen.
Hardlopen en ik hebben een sterke, beproefde relatie. Het is er een die gedurende vele jaren is gebouwd, en tijdens mijn reis zijn er veel hoogte- en dieptepunten geweest (letterlijk en figuurlijk). Nu iets doen waarvan ik vroeger dacht dat ik het kon nooit doen, en dan keer op keer bewijzen dat ik in feite wel doe het, is waarschijnlijk de #2 reden waarom ik heb gerend marathons het afgelopen decennium. Mijn nummer 1 reden om te hardlopen fluctueert eigenlijk met de dag, afhankelijk van waar ik in mijn training sta, of zelfs maar train voor een volgende race.
“Verveel je je niet? Ik zou me zo vervelen!”
Ik weet niet of ik dit geheim mag delen van de runner-community, maar ik ga je gang: we do verveeld raken! Ik laat me vervelen en voel over het algemeen allerlei onaangename dingen voor, tijdens en na lange runs. Duurlopers zijn niet immuun voor verveling, en rennen ook niet alle magie en regenbogen voor ons. Het zijn de beproevingen, ellende en groei die hardlopen zo aantrekkelijk en zo lonend maken. Ik moet denken aan een quote uit de film "Een eigen competitie", waar hoofdpersoon Dottie, gespeeld door de lieftallige Geena Davis, klaagt dat honkbal te moeilijk is, waarop haar coach, gespeeld door de fantastische Tom Hanks, reageert: “Het hoort moeilijk te zijn. Als het niet moeilijk was, zou iedereen het doen. Het harde maakt het geweldig.” Ik zal nogmaals erkennen dat hardlopen niet voor iedereen is om de zeer geldige redenen die ik hierboven noem. Even belangrijk is dat iedereen met wie ik heb gesproken het erover eens is dat de schoolcijfers waar ze het meest trots op zijn, de cijfers zijn waar ze het hardst voor hebben gewerkt.
Niet alleen fysieke fitheid
Hardlopen is voor mij een manier van leven geworden. Het gaat verder dan het opbouwen van uithoudingsvermogen, het behouden van conditie en het verlichten van stress. Wat we blijven leren over hoe hardlopen het menselijk lichaam beïnvloedt boeiend. Ik vind het leuk om zulke artikelen door te lezen, maar ik ben op zoek naar meer dan alleen de fysieke voordelen. Er zijn zoveel andere goede dingen die kunnen voortkomen uit hardlopen waar zo zelden over wordt gepraat, maar dat eigenlijk wel zou moeten. Hardlopen stelt me in staat om te resetten van een paar verschrikkelijke dagen die ik heb gehad, de een bovenop de ander, terwijl niets anders heb ik geprobeerd heeft. Ik ben gedwongen me te verzoenen met onaangename herinneringen die me niets anders hebben gedaan dan me spijt en schaamte te bezorgen. Als je uren achter elkaar aan het rennen bent, naar dezelfde 50 nummers luistert en hetzelfde pad volgt dat je tientallen keren hebt gedaan, zullen je gedachten onvermijdelijk afdwalen. Ja, je verandert dingen, maar er zijn nog steeds grenzen. Het is onvermijdelijk dat je nadenkt over dingen die verder gaan dan hoe ver je hebt gerend, hoeveel je nog te gaan hebt, wanneer je je volgende Gu-gel of een handvol dadels kunt hebben, en alle andere gedachten dat iemand probeert een 15-mijl lange te overleven rennen zal hebben.
Ik promoot normaal gesproken niet multitasking, maar hardlopen heeft zichzelf geleend als de activiteit die ik en vele anderen hebben aangewezen voor meditatie, levensplanning en het vieren van het leven. Er is ook van alles te leren op het pad van de hardloper. Om te beginnen met het voor de hand liggende, ja, je leert meer over hoe je lichaam reageert op inspanning en hoe je beter kunt rennen onder verschillende omstandigheden. Als je er een punt van maakt, kun je steden ook door en door leren kennen op een manier die je met andere manieren van reizen niet zou doen. Wil je weten hoe je het beste door het Garden District snijdt tijdens een Mardi Gras-parade? Wat als je in South Boston bent en wanhopig op zoek bent naar een openbaar toilet? Wat is een onderschat deel van de South Platte River om gewoon bij te blijven? Door me te voet te verplaatsen, ben ik me veel bewuster geworden van populaire plekken en zelfs aankomende community-evenementen, omdat ik ze letterlijk per ongeluk tegenkom. Maar je leert ook ondubbelzinnig wat je eigen neigingen zijn voor hoe je ermee omgaat allen doelen en tegenslagen die je tegenkomt. Wat vind je het meest motiverend en hoe sluit je negatieve zelftwijfel uit? Wat je bereikt door jezelf te pushen naar snellere passen of langere afstanden, kun je meenemen in alle andere doelen.
Kneepjes van het vak
Voor elke race stel ik dezelfde doelen: genieten van waar ik ben, finishen en leren van anderen. Tijdens de race zijn alle deelnemers familie. Het is nauwelijks een competitieve race, tenzij je een professionele atleet in de eerste golf bent, en zelfs dan zie je geweldige verhalen ontvouwen zich. We juichen en kijken allemaal naar elkaar uit. Afstandslopen is de meest teamgerichte individuele sport die ik kan bedenken. Dit is nog een reden waarom ik ren. Mijn eerste race zat ik tot over mijn oren, zoals de meeste first-timers zijn. Je studeert, traint en plant, maar op de racedag weet je nog steeds niet wat je kunt verwachten. Ik ben de vrouw eeuwig dankbaar die haar ibuprofen met mij deelde op mijl 18. Ik neem nu altijd mijn eigen ibuprofen, paracetamol en pleisters mee op de cursus en ik let goed op anderen in nood. Toen ik jaren later eindelijk de gunst kon betalen voor een first-timer, was het dat volledige moment waarop ik had gehoopt, en het was zielvullend en perfect. Hier zijn mijn andere bescheiden lessen die ik heb geleerd:
- Vind jouw waarom. Misschien is het juist het doel voor jou om van hardlopen een gewoonte te maken. Als dat zo is, maak deze gewoonte dan specifiek en niet vaag zoals ik eerst deed. Misschien loop je al regelmatig, maar wil je iets nieuws en groters. Als georganiseerde races je niet opwinden, bedenk dan je eigen ding. Misschien wil je iets doen dat voor jou bijna onmogelijk klinkt, zoals vijf keer rond het stadspark rennen in een bepaald tempo, of zonder te lopen, of gewoon zonder dood te willen. De sleutel is dat je doel moet prikkelen en inspireren u.
- Praat met andere lopers. Mensen die zich hebben gekwalificeerd voor (en hebben gelopen) met de Boston Marathon, of die routinematig doen? ultras, of hele races hebben gedaan gezinsleden op (goedgekeurde) voertuigen duwen zijn enkele van de meest gracieuze mensen die ik ooit heb ontmoet. Over het algemeen houden hardlopers van praten en we zijn altijd blij om te helpen!
- Zorg dat je een fanbase of steungroep hebt (ze hoeven zelf niet per se te rennen). Zelfs als je volledig als eenzame wolf traint, heb je mensen nodig die je aanmoedigen en je eraan herinneren hoe ver je bent gekomen en wat een groot probleem het is als je een mijlpaal bereikt die je anders misschien zou verkleinen. Mijn vriendin Marina moest hard lachen toen ik zei dat ik voor het komende weekend "maar XNUMX kilometer hoefde te rennen". Het is een levendige herinnering en dierbare vriendschap die ik koester.
- Wees zo ruimdenkend en experimenteel mogelijk met je aanpak. Welk eten/drinken/uitrusting/cursus/tijd van de dag voor je vriend werkt, werkt misschien niet voor jou. Wat afgelopen weekend uitstekend werkte, werkt morgen misschien niet meer. Hardlopen kan wispelturig zijn.
- Krachtige liedjes. Vind er zoveel als je kunt en gebruik ze strategisch. Ik plaats de mijne een uur uit elkaar in mijn race-afspeellijsten en ik heb een aparte afspeellijst voor alleen de krachtige nummers om on demand af te spelen. Ik denk dat muziek mijn moreel en tempo beter op peil houdt dan audioboeken of podcasts, maar ieder zijn eigen. Voor degenen die zonder of slechthorend zijn, geef prioriteit aan het pad met de beste uitzichten of leuke afdalingen, of een show of film om te kijken vanaf een loopband die je bezig houdt. Er zijn trouwens ook programma's met gidsen voor blinde hardlopers en veel races maken duoracen of handcycling mogelijk. Als je de wil hebt, kun je een manier vinden.
- Wees een beetje bijgelovig. Ernstig. Ik heb voor het laatst dezelfde stervende oordopjes gebruikt negen marathons (ze begonnen laten we zeggen vier jaar geleden niet meer goed te werken) omdat ik erin geslaagd ben om alle races uit te rijden, zelfs de Lake Sonoma 50 (mijn eerste en laatste trailrun). Als mijn oordopjes uiteindelijk dood gaan, ben ik van plan hetzelfde merk en dezelfde kleur te krijgen, hoewel ik misschien eindelijk lid word van onze moderne beschaving en echt draadloze exemplaren krijg.
- Omarm dat je tegenslagen zult krijgen. Gelukkig bouw je ook geweldige nieuwe niveaus van standvastigheid en zelfrespect op. Vooral als je eenmaal je eerste grote zelfinspirerende doel hebt bereikt, zullen deze tegenslagen niet zo groot aanvoelen. Na jaren hardlopen verwacht je eigenlijk tegenslagen en voel je je des te meer voldaan om toch door te gaan.
- Plan je koers grondig en maak een plan voor als je verdwaalt. Het zal frustrerend en misschien eng zijn, maar vaak als ik verdwaald ben, heb ik coole nieuwe plekken gevonden en heb ik afstand kunnen toevoegen waarvan ik dacht dat ik het niet zou kunnen!
- Wees koppig maar flexibel over je hardloopschema. Het leven trekt ons in meerdere, soms tegengestelde richtingen. Respecteer uw aangewezen lange termijn dagen. Overbelast jezelf niet de dag en nacht ervoor. Wees oké met het afwijzen van uitnodigingen om te gaan wandelen, muziekfeesten bij te wonen en andere uitstapjes waarvan je weet dat ze het lot te veel zullen verleiden.
- Vrij nemen. Cross-trein. Ik nam heel 2020 vrij, zoals velen deden, en deed in plaats daarvan virtuele samba-danslessen. Het was geweldig.
Bronnen waar ik van hou
Eindtijd
Voor dit jaar Wereldwijde hardloopdag (1 juni), ga gewoon naar buiten en doe het niet-werk waar je van houdt. Als je hobby alle dingen voor je doet die hardlopen voor mij doet (misschien zelfs meer?), geweldig! Als je het ding nog niet hebt gevonden, blijf zoeken. Als je wilt rennen, maar je voelt je een beetje bang, ren dan bang! Er is nooit een perfect moment om iets nieuws te beginnen (tenzij het een training is voor een race, in welk geval je misschien precies het juiste aantal weken nodig hebt om te beginnen).
Als u twijfelt voordat u met een trainingsprogramma begint, neem dan contact op met uw arts.