Czerwiec to miesiąc świadomości choroby Alzheimera i mózgu
Wiem, co możesz pomyśleć, kolejny miesiąc i kolejny problem zdrowotny do przemyślenia. Uważam jednak, że jest to warte twojego czasu. Nasz mózg nie zwraca uwagi na niektóre z bardziej „popularnych” organów (serce, płuca, a nawet nerki), więc bądź ze mną.
Wielu z nas może być świadomych demencji u ukochanej osoby lub przyjaciela. Możemy nawet martwić się o własne zdrowie. Zacznijmy od tego, co wiemy o utrzymywaniu naszych mózgów tak zdrowych, jak to tylko możliwe. Te zalecenia mogą wydawać się podstawowe, ale badania wykazały, że są ważne!
- Ćwicz regularnie.
Ćwiczenia to najbliższa fontanna młodości. Jeszcze bardziej dotyczy to mózgu. Osoby aktywne fizycznie mogą zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera, a nawet spowolnić pogorszenie funkcjonowania umysłowego.
Dlaczego to pomaga? Jest to prawdopodobnie spowodowane lepszym przepływem krwi do mózgu podczas ćwiczeń. Może nawet odwrócić niektóre „starzenie się”, które zachodzi w naszych mózgach.
Staraj się ćwiczyć około 150 minut tygodniowo. Można to rozbić w dowolny sposób. Najłatwiej to 30 minut pięć razy w tygodniu. Wszystko, co zwiększa tętno, jest idealne. Najlepsze ćwiczenie? Ten, który będziesz robił konsekwentnie.
- Śpij dobrze.
Twoim celem powinno być nieprzerwane od siedmiu do ośmiu godzin snu na dobę. Porozmawiaj ze swoim lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej, jeśli masz problemy. Powód medyczny (np. bezdech senny) może zakłócać sen. Problemem może być to, co nazywamy „higieną snu”. Są to czynności promujące sen. Na przykład: nie oglądanie telewizji w łóżku, unikanie jakichkolwiek czynności związanych z ekranem przez 30 minut do godziny przed snem, brak forsownych ćwiczeń przed snem i spanie w chłodnym pomieszczeniu.
- Jedz dietę, która kładzie nacisk na żywność pochodzenia roślinnego, produkty pełnoziarniste, ryby i zdrowe tłuszcze.
Sposób, w jaki jesz, ma ogromny wpływ na zdrowie Twojego mózgu. „Zdrowe tłuszcze” zawierają kwasy tłuszczowe omega. Przykładami zdrowych tłuszczów są oliwa z oliwek, awokado, orzechy włoskie, żółtka jaj i łosoś. Mogą zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej serca i spowolnić spadek funkcji poznawczych wraz z wiekiem.
- Wytęż mózg!
Czy kiedykolwiek widziałeś koleiny na drodze od samochodów wielokrotnie przejeżdżających tą samą ścieżką? Cóż, twój mózg również ma powszechnie używane ścieżki. Wszyscy wiemy, że są pewne rzeczy, które nasze mózgi robią łatwo z powodu powtarzania lub znajomości. Spróbuj więc od czasu do czasu zrobić coś, co „rozciąga” twój mózg. Może to być nauka nowego zadania, układanie puzzli, krzyżówka lub czytanie czegoś, co wykracza poza twoje zwykłe zainteresowania. Pomyśl o swoim mózgu jako o mięśniu, który utrzymujesz w formie! Spróbuj skrócić czas oglądania telewizji. Podobnie jak nasze ciała, nasze mózgi również potrzebują ćwiczeń.
- Pozostań zaangażowany społecznie.
Połączenie, wszyscy tego potrzebujemy. Jesteśmy istotami społecznymi. Interakcja pomaga nam uniknąć uczucia przytłoczenia, stresu lub depresji. Depresja, szczególnie u osób starszych, może przyczyniać się do objawów demencji. Łączenie się z rodziną lub innymi osobami, z którymi masz wspólne zainteresowania, może wzmocnić zdrowie Twojego mózgu.
A co z demencją?
Po pierwsze, to nie jest choroba.
To grupa objawów, które mogą być spowodowane uszkodzeniem komórek mózgowych. Demencja często występuje u osób starszych. Jednak nie jest to związane z normalnym starzeniem się. Choroba Alzheimera jest jednym i najczęstszym rodzajem demencji. Inne przyczyny demencji mogą obejmować uraz głowy, udar lub inne problemy zdrowotne.
Każdy z nas ma chwile, kiedy zapominamy. Problemy z pamięcią są poważne, gdy wpływają na Twoje codzienne życie. Problemy z pamięcią, które nie są częścią normalnego starzenia się, obejmują:
- Zapominasz rzeczy częściej niż kiedyś.
- Zapominanie, jak robić rzeczy, które robiłeś już wiele razy.
- Kłopoty z nauką nowych rzeczy.
- Powtarzanie zwrotów lub historii w tej samej rozmowie.
- Problemy z dokonywaniem wyborów lub zarządzaniem pieniędzmi.
- Brak możliwości śledzenia tego, co dzieje się każdego dnia
- Zmiany w percepcji wzrokowej
Niektóre przyczyny demencji można leczyć. Jednak raz zniszczonych komórek mózgowych nie można ich zastąpić. Leczenie może spowolnić lub zatrzymać dalsze uszkodzenia komórek mózgowych. Gdy przyczyny demencji nie można wyleczyć, opieka skupia się na pomaganiu osobie w codziennych czynnościach i zmniejszaniu objawów. Niektóre leki mogą spowolnić postęp demencji. Twój lekarz rodzinny porozmawia z Tobą o możliwościach leczenia.
Inne objawy, które mogą wskazywać na demencję to:
- Gubię się w znajomej okolicy
- Używanie nietypowych słów w odniesieniu do znajomych przedmiotów
- Zapomnienie imienia bliskiego członka rodziny lub przyjaciela
- Zapominając stare wspomnienia
- Niemożność samodzielnego wykonywania zadań complete
Jak diagnozuje się demencję?
Pracownik służby zdrowia może przeprowadzić testy uwagi, pamięci, rozwiązywania problemów i innych zdolności poznawczych, aby sprawdzić, czy jest powód do niepokoju. Fizyczne badanie, badania krwi i skany mózgu, takie jak CT lub MRI, mogą pomóc w ustaleniu przyczyny. Leczenie demencji zależy od przyczyny. Na demencje neurodegeneracyjne, takie jak choroba Alzheimera, nie ma lekarstwa, chociaż istnieją leki, które mogą pomóc chronić mózg lub radzić sobie z objawami, takimi jak lęk lub zmiany zachowania. Trwają badania nad opracowaniem większej liczby opcji leczenia.
Długi COVID
Tak, nawet post na blogu o zdrowiu mózgu musi wspomnieć o związku COVID-19. Coraz większą uwagę zwraca się na coś, co nazywa się „długi COVID” lub „po COVID” lub „długociągniki COVID”.
Po pierwsze, liczba ta stale się zmienia, ale wydaje się prawdopodobne, że do czasu zakończenia pandemii jedna na 200 osób na całym świecie zostanie zarażona COVID-19. Wśród niehospitalizowanych pacjentów z COVID-19 90% nie ma objawów do trzech tygodni. Przewlekłe zakażenie COVID-19 to osoby z objawami powyżej trzech miesięcy.
Dowody sugerują, że długi COVID jest odrębnym zespołem, być może z powodu dysfunkcyjnej odpowiedzi immunologicznej. Może to dotyczyć osób, które nigdy nie były hospitalizowane i może wystąpić nawet u osób, które nigdy nie miały pozytywnego testu na COVID-19.
Oznacza to, że ponad 10% osób zarażonych COVID-19 rozwija objawy po COVID. Ze względu na wysoki wskaźnik infekcji w Stanach Zjednoczonych ponad trzy miliony Amerykanów prawdopodobnie doświadczą różnych objawów po COVID, co uniemożliwia im pełne wyzdrowienie.
Jakie są objawy po COVID? Uporczywy lub nawracający kaszel, duszność, zmęczenie, gorączka, ból gardła, niespecyficzne bóle w klatce piersiowej (oparzenie płuc), stępienie funkcji poznawczych (mgła mózgowa), lęk, depresja, wysypki skórne lub biegunka.
Zaburzenia myślenia lub percepcji mogą być jedynym objawem COVID-19. Nazywa się to majaczeniem. Występuje u ponad 80% pacjentów z COVID-19, którzy wymagają opieki na oddziałach intensywnej terapii. Przyczyna tego jest wciąż badana. Ból głowy, zaburzenia smaku i zapachu często poprzedzały objawy ze strony układu oddechowego w COVID-19. Wpływ na mózg może być spowodowany „efektem zapalnym” i był obserwowany w przypadku innych wirusów układu oddechowego.
Wydaje się również, że można się spodziewać, że choroba sercowo-naczyniowa i mózgowo-naczyniowa związane z COVID-19 przyczynią się również do wyższego długoterminowego ryzyka pogorszenia funkcji poznawczych i demencji u osób po wyzdrowieniu.
Ocena z innych przyczyn będzie musiała zostać rozważona przez Twojego dostawcę, jeśli masz utrzymujące się objawy. Nie wszystko można obwiniać po COVID. Na przykład historia społeczna może ujawnić istotne kwestie, takie jak izolacja, trudności ekonomiczne, presja powrotu do pracy, żałoba lub utrata codziennych zajęć (np. zakupy, kościół), które mogą mieć wpływ na samopoczucie pacjentów.
W końcu
Jeśli masz uporczywe objawy, najlepszą radą jest skontaktowanie się z lekarzem pierwszego kontaktu. Objawy zmian poznawczych lub inne utrzymujące się problemy mogą mieć wiele przyczyn. Twój dostawca może ci pomóc w rozwiązaniu tego problemu. Wielu odczuło wpływ pandemii na zdrowie psychiczne i ogólne samopoczucie. Kontakty społeczne, społeczność i wsparcie rówieśników są dla nas wszystkich ważne. W przypadku niektórych pacjentów odpowiednie może być skierowanie do psychiatry.
Zasoby
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
https://patientresearchcovid19.com/
https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
Rogers JP, Chesney E, Oliver D, et al. Prezentacje psychiatryczne i neuropsychiatryczne związane z ciężkimi zakażeniami koronawirusem: przegląd systematyczny i metaanaliza w porównaniu z pandemią COVID-19. Lancet Psychiatry. 2020;7(7): 611-627.
Troyer EA, Kohn JN, Hong S. Czy mamy do czynienia z rozbijającą się falą neuropsychiatrycznych następstw COVID-19? Objawy neuropsychiatryczne i potencjalne mechanizmy immunologiczne. Brain Behav Immun. 2020; 87: 34-39.