Mesec ozaveščanja o možganskih poškodbah – poudarjanje upanja
Mesec ozaveščanja o možganskih poškodbah vsako leto obeležujemo marca, da bi povečali ozaveščenost o travmatičnih možganskih poškodbah (TBI), njihovem vplivu na posameznike in skupnosti ter pomenu preprečevanja, prepoznavanja in podpore prizadetim. Namen tega meseca ozaveščanja je spodbujati razumevanje, empatijo in proaktivna prizadevanja za izboljšanje rezultatov za posameznike, ki jih prizadenejo možganske poškodbe.
Minilo je 10 leti ker sem utrpel travmatično poškodbo možganov. Osupljiva resničnost, da imam TBI, me je držala v strahu, zaradi katerega sem bil izoliran od možnosti, da bi se izboljšal. Na predlog svojega nevrologa, ki je prepoznal moj poraz s kognitivnimi motnjami in omejitvami zahodne medicine pri njihovem reševanju, sem začela raziskovati dejavnosti, za katere je znano, da spodbujajo kognitivne sposobnosti, kot sta meditacija in umetnost. Od takrat sem razvil močno in dosledno prakso meditacije ter redno slikam in se ukvarjam z drugimi vizualnimi umetnostmi. Z osebnimi izkušnjami sem se na lastne oči prepričal o neizmernih koristih obeh dejavnosti.
Dokazi iz raziskav o meditaciji kažejo, da lahko meditacija preoblikuje možganske tokokroge, kar pozitivno vpliva ne le na duševno in možgansko zdravje, ampak tudi na splošno dobro počutje telesa. Zamisel o začetku meditacije se je sprva zdela zastrašujoča. Kako bi lahko dolgo sedel pri miru in tiho? Začel sem s tremi minutami in 10 let kasneje je to postala vsakodnevna praksa, ki jo delim z drugimi. Zahvaljujoč meditaciji lahko kljub vplivu na določene dele možganov delujem na višji ravni, kot se je prej zdelo možno.
Poleg tega sem obnovil svoja čuta za okus in vonj, ki sta bila prizadeta zaradi poškodbe. Moj nevrolog je bil prepričan, da je malo verjetno, da se bom začutil, ker si v enem letu nisem opomogel. Čeprav nista več tako vneta kot nekoč, sta se oba čuta vrnila.
Nikoli se nisem imel za umetnika, zato sem se prestrašil, ko so predlagali umetnost. Tako kot pri meditaciji sem začel počasi. Naredil sem kolaž in ugotovil, da je preprosto dejanje ustvarjanja sprožilo željo po nadaljnjem raziskovanju drugih oblik umetnosti. Umetnost mi je prinesla ogromno veselja in izpolnitve. Nevroznanost je opravila veliko raziskav o pozitivnih čustvih in možganskih vezjih. Nevroplastičnost se nanaša na prožnost možganov in sposobnost spreminjanja skozi izkušnje. Zaradi pozitivnih čustev, ki jih vzbuja umetnost, so moji možgani postali bolj prožni in prilagodljivi. Z umetnostjo sem prestavil funkcije iz poškodovanih predelov možganov v nepoškodovana področja. To se imenuje funkcionalna plastičnost. S pridobivanjem umetniških veščin sem z učenjem učinkovito spremenil fizično strukturo svojih možganov, pojav, znan kot strukturna plastičnost.
Najpomembnejši rezultat tega, da sem moral preseči meje zahodne medicine, da bi ozdravil svoje možgane, sta odprtost in vztrajnost, ki sem ju pridobil. Pred TBI sem bil zelo vezan na zahodno medicino. Resnično sem želel hitro rešitev. Prosil sem zahodno medicino, naj mi da nekaj, kar bi mi pomagalo, vendar sem bil prisiljen uporabiti druge tehnike, ki so zahtevale čas. Bil sem skeptik, ko je šlo za moč meditacije. Vedel sem, da lahko pomirja, ampak kako bi lahko popravil moje možgane? Ko je bila predlagana umetnost, je bil moj takojšnji odgovor, da nisem umetnik. Oba moja predsodka sta se izkazala za napačna. Z vztrajnostjo in odprtostjo sem se naučil, da lahko številni načini izboljšajo zdravje mojih možganov in splošno dobro počutje.
Ko odraščam, sem vedno bolj prepričan o svoji prihodnosti in zdravju svojih možganov. Dokazal sem si, da s tehnikami in navadami, ki sem jih gojil, do neke mere vplivam na to, kako so povezani moji možgani; Nisem se sprijaznil z učinki staranja. Upam, da je moja pot zdravljenja spodbudna, in zato sem globoko zavezana, da svoje strasti do meditacije in umetnosti delim z vsemi.
Nevroznanost razkriva skrivnosti koristi meditacije | Scientific American
Nevroplastičnost: kako izkušnje spremenijo možgane (verywellmind.com)