PCOS in zdravje srca
Pri 16 letih so mi diagnosticirali sindrom policističnih jajčnikov/ovarija (PCOS) (več o moji poti lahko preberete tukaj). PCOS lahko privede do številnih zapletov in ker je februar ameriški mesec srca, sem začela bolj razmišljati o tem, kako lahko PCOS vpliva na moje srce. PCOS lahko povzroči stvari, kot so visok krvni tlak, sladkorna bolezen tipa 2 in bolezni srca. PCOS ni le ginekološka motnja; to je presnovno in endokrino stanje. Lahko vpliva na celotno telo.
Ali PCOS ali ne neposredno vpliva na težave s srcem, mi je še vedno odlična motivacija, da skrbim za svoje splošno zdravje. Vzdrževanje zdrave telesne teže je eden od načinov za ohranjanje zdravja, ki ima lahko velik vpliv. Ne samo, da lahko zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2, ampak lahko tudi pomaga ohranjati vaš krvni tlak pod nadzorom in zmanjša tveganje za razvoj bolezni srca. To je zelo pomembno zame! Poskušam jesti uravnoteženo prehrano, ne da bi se prikrajšala za svojo najljubšo hrano, in poskrbim, da se vsak dan malo gibam. Nekaj dni grem na sprehod; drugi, dvigujem uteži; in večino dni kombiniram oboje. Poleti hodim na pohode (lahko postanejo intenzivni!). Pozimi grem večkrat na mesec smučat z občasnim delom na krpljah ali zimskim pohodom.
Izogibanje kajenju (oz odpoved, če je potrebno) je še en odličen način za ohranjanje zdravja. Kajenje zmanjša količino kisika, ki pride do vaših organov, kar lahko povzroči visok krvni tlak, srčni infarkt in možgansko kap. Ne kadim, ne vapem in ne žvečim tobaka. Verjamem, da mi to ne samo pomaga preprečiti sladkorno bolezen tipa 2 in težave s srcem, ampak mi tudi pomaga ostati fizično aktiven, tako da ne posegam v svoje kardiovaskularno zdravje in telesno pripravljenost. Življenje v Koloradu pomeni, da dobimo manj kisika na vdih kot ljudje na morski gladini. Ne bi naredil ničesar, da bi se ta številka še bolj zmanjšala.
Redni obiski pri zdravniku vam lahko tudi pomagajo ostati zdravi. Pomagajo vam lahko pri spremljanju vašega zdravja in spremljanju stvari, kot so krvni sladkor, krvni tlak, teža in drugo, da opazite morebitne manjše težave (kot je visok krvni sladkor), preden postanejo pomembnejše (kot je sladkorna bolezen). Vsako leto obiskujem svojega primarnega zdravnika zaradi fizičnega pregleda in druge zdravnike, če je potrebno. jaz prevzeti aktivno vlogo pri mojem zdravju z vodenjem podrobnih zapiskov o kakršnih koli simptomih ali spremembah, ki jih opazim med obiski, in po potrebi pripravljen z vprašanji.
Seveda ne morem vedeti, ali bom imel v prihodnosti težave, povezane s sindromom policističnih jajčnikov, ali druge zdravstvene težave, vendar vem, da delam vse, kar je v moji moči, da ostanem čim bolj zdrav, tako da ohranjam dobre navade, ki jih upam, da bom nadaljeval do konca življenja.
viri
Sindrom policističnih jajčnikov: kako lahko vaši jajčniki vplivajo na vaše srce
Nasveti za preprečevanje sladkorne bolezni Ameriškega združenja za sladkorno bolezen