คุณเติมเต็มฉัน
"คุณเติมเต็มฉัน."
โอเค เมื่อเรานึกถึงคำชม เราอาจนึกถึงคนที่มีชื่อเสียงและเหนือชั้นเช่นนี้จากภาพยนตร์เรื่อง “Jerry Maguire” ที่กำกับโดยคาเมรอน โครว์ในปี 1996
ลองลดมันลงมาสักหนึ่งหรือสองแต้มแล้วพิจารณาถึงพลังที่อาจมีในคำชมสำหรับผู้รับและผู้ให้
มีวันชมเชยแห่งชาติซึ่งตรงกับวันที่ 24 มกราคมของทุกปี จุดประสงค์ของวันหยุดนี้คือการพูดสิ่งที่ดีกับเพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงานของคุณ ผลการศึกษาพบว่าการชมเชยมีผลดีต่อผู้ให้คำชมด้วย กล่าวอีกนัยหนึ่งชมเชยและคุณอาจทำให้ตัวเองมีความสุขเช่นกัน
“Readers Digest” ได้สำรวจผู้คนในช่วงหลายปีที่ผ่านมา และพบว่าคำชมที่ดีที่สุดบางส่วน ได้แก่ “คุณเป็นผู้ฟังที่ดี” “คุณเป็นพ่อแม่ที่ยอดเยี่ยม” “คุณสร้างแรงบันดาลใจให้ฉัน” “ฉันมีศรัทธาใน คุณ” และอื่นๆ
“Harvard Business Review” พบว่าผู้คนมักประเมินผลกระทบของคำชมที่มีต่อผู้อื่นต่ำเกินไป พวกเขายังพบว่าผู้คนกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับความสามารถของตนในการสรรเสริญผู้อื่นอย่างชำนาญ เราทุกคนรู้สึกงุ่มง่ามหรืองุ่มง่าม และจากนั้นความวิตกกังวลก็ทิ้งให้เรามองโลกในแง่ร้ายเกี่ยวกับผลของคำชมของพวกเขา
เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกาย เราในฐานะมนุษย์มีความจำเป็นพื้นฐานที่ผู้อื่นจะต้องมองเห็น ให้เกียรติ และชื่นชม สิ่งนี้เป็นจริงทั้งในสภาพแวดล้อมการทำงานและชีวิตโดยทั่วไป
ผู้เขียนคนหนึ่งเชื่อว่าเป็นการสร้างวัฒนธรรมแห่งความกตัญญู ตอนนี้อาจมีความสำคัญมากกว่าที่เคย การแสดงความขอบคุณต่อมนุษย์อีกคนอย่างสม่ำเสมอช่วยสร้างวัฒนธรรมนี้ ผลกระทบของท่าทางเชิงบวกเหล่านี้ไม่สามารถพูดเกินจริงได้
เช่นเดียวกับสิ่งที่ควรค่าแก่การทำ มันต้องฝึกฝน พวกเราบางคนขี้อายหรือขี้อายและไม่สบายใจที่จะแสดงอารมณ์ของเรา ฉันเชื่อว่าเมื่อคุณเข้าใจแล้ว การสรรเสริญหรือชมเชยจะกลายเป็นเรื่องง่าย สบาย และเป็นงานประจำวันที่สำคัญ
คุณจะแสดงความขอบคุณอย่างจริงใจต่อเพื่อนร่วมงาน เจ้านาย พนักงานเสิร์ฟ เสมียนร้านค้า หรือแม้แต่คู่สมรสของคุณ ลูกของคุณ และแม่สามีของคุณ
นักวิจัยได้ค้นพบว่า striatum บริเวณเดียวกันของสมองนั้นทำงานเมื่อบุคคลได้รับคำชมหรือเงินสดตอบแทน สิ่งเหล่านี้บางครั้งเรียกว่า "รางวัลทางสังคม" งานวิจัยนี้อาจแนะนำเพิ่มเติมว่าเมื่อเปิดใช้งาน striatum ดูเหมือนว่าจะสนับสนุนให้บุคคลนั้นทำงานได้ดีขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย
อาจเป็นไปได้ว่าการได้รับคำชมจะปล่อยสารเคมีในสมองที่เรียกว่าโดปามีน เป็นสารเคมีชนิดเดียวกับที่ปล่อยออกมาเมื่อเราตกหลุมรัก กินขนมอร่อยๆ หรือทำสมาธิ เป็น “รางวัลจากธรรมชาติ” และเป็นแนวทางส่งเสริมพฤติกรรมเดียวกันต่อไปในอนาคต
ฉันเชื่อว่าความกตัญญูกตเวทีคือการดำเนินการหลักที่เกิดขึ้นที่นี่ และเฉพาะเจาะจงถ้าคุณต้องการที่จะส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณให้ดีขึ้น ให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณคิด นี่คือพลังของความกตัญญู การชื่นชมใครสักคนช่วยกระชับความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขา มันอาจเป็นแรงบันดาลใจให้คู่ของคุณหรือเพื่อนร่วมงานของคุณดำเนินการในทางกลับกัน นอกจากนี้ เมื่อมีคนชมเชยคุณ จงยอมรับมัน! หลายคนตอบสนองต่อคำชมโดยรู้สึกเขินอาย (ไม่นะ!) วิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง (โอ้ มันไม่ได้ดีมากเลย) หรือโดยทั่วไปแล้วปัดทิ้งไป พวกเราหลายคนจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เราไม่ชอบจนมองข้ามสิ่งดี ๆ ที่คนรอบข้างพูด เมื่อคุณได้รับคำชม อย่าทำให้ตัวเองผิดหวัง เมินเฉยต่อคำชม ชี้จุดอ่อนของคุณ หรือพูดว่ามันเป็นแค่โชค ให้แสดงความขอบคุณและมีน้ำใจ กล่าวขอบคุณ และหากจำเป็น ให้ชมเชยของคุณเอง
การทำให้การแลกเปลี่ยนในเชิงบวกเป็นนิสัยนำไปสู่ความรู้สึกใกล้ชิด ไว้วางใจ และเป็นส่วนหนึ่งที่แข็งแกร่งขึ้น การฝึกฝนความกตัญญูต่อไปในทุกความสัมพันธ์ของคุณสามารถทำให้คุณสงบและมีความสุขมากขึ้น ดังนั้น แสดงความขอบคุณต่อใครบางคนด้วยการจดจ่อกับสิ่งที่พวกเขาทำอย่างไตร่ตรอง (และบางครั้งก็มองไม่เห็น)
บุคคลที่มีความกตัญญูกตเวทีมักจะทำให้พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ของพวกเขา พวกเขาให้เวลากับการตรวจสุขภาพทั่วไป พวกเขาออกกำลังกายมากขึ้นและตัดสินใจเลือกกินและดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น สิ่งเหล่านี้ทำให้สุขภาพดีขึ้น
ความคิดเห็นเกี่ยวกับทีมในสภาพแวดล้อมการทำงาน: ความกตัญญูมีความสำคัญต่อสุขภาพของทีม สมาชิกในทีมที่รู้สึกชื่นชมและเป็นที่ยอมรับจะส่งต่อความรู้สึกเหล่านั้นไปยังผู้อื่น ทำให้เกิดวงจรเชิงบวก
holidayscalendar.com/event/comliment-day/
hbr.org/2021/02/a-simple-comliment-can-make-a-big-difference
livePurposefullynow.com/the-hidden-benefits-of-compliments-that-you-probically-ไม่เคยรู้/
sciencedaily.com/release/2012/11/121109111517.htm
thewholeu.uw.edu/2016/02/01/กล้าที่จะสรรเสริญ/