Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Skip to main content
En Español
A A
800-511-5010
Ang Health First Colorado at CHP+ ay babalik sa mga normal na proseso ng pag-renew.
Tingnan ang iyong email, mail, at PEAK inbox. Kumilos kapag nakatanggap ka ng mga opisyal na mensahe. Maaari mong makita ang iyong petsa ng pag-renew dito kahit anong oras. Kung makakakuha ka ng renewal packet, siguraduhing punan ito. Siguraduhing pirmahan din ito at ibalik ito sa takdang petsa.
Matuto nang higit pa dito

Mga Resolusyon (O Mas Mabuti pa, 2023 Mga Layunin!)

By Jen R

Itaas ang iyong kamay kung gagawa ka ng mga resolusyon bawat taon! Ngayon, itaas ang iyong kamay kung pananatilihin mo ang mga ito sa unang linggo ng Enero! Paano naman ang February? (hmmm, nakakakita ako ng mas kaunting mga kamay na nakataas)

Nakakita ako ng ilang kawili-wiling istatistika tungkol sa mga resolusyon dito. Habang humigit-kumulang 41% ng mga Amerikano ang gumagawa ng mga resolusyon, 9% lamang sa kanila ang matagumpay sa pagpapanatili ng mga ito. Mukhang medyo madilim. I mean, bakit ka pa mag-abala? Bina-dub pa ni Strava ang Enero 19 na “Quitter's Day,” ang araw kung saan maraming tao ang nag-opt out sa pagtupad sa kanilang (mga) resolusyon.

So, anong gagawin natin? Dapat ba nating talikuran ang paggawa ng mga resolusyon bawat taon? O nagsusumikap ba tayong maging 9% na matagumpay? Napagpasyahan ko ngayong taon na magsikap para sa 9% (alam ko, medyo matayog) at iniimbitahan kitang samahan ako. Ang unang hakbang para sa akin ay itapon ang terminong "resolution" para sa aking sarili at lumipat patungo sa paglikha ng mga layunin para sa 2023. Ang terminong resolution, ayon sa Ang Britannica Dictionary, ay "ang pagkilos ng paghahanap ng sagot o solusyon sa isang salungatan, problema, atbp." Para sa akin, para akong problema na kailangang ayusin, hindi masyadong nakaka-inspire. Hindi nakakagulat na hindi nagagawa ng mga tao ang kanilang mga resolusyon. Isang layunin, sa parehong diksiyonaryo, ay tinukoy bilang "isang bagay na sinusubukan mong gawin o makamit." Iyon ay parang mas action-oriented at positibo sa akin. Hindi ako isang problema na dapat ayusin, ngunit sa halip ay isang indibidwal na maaaring patuloy na mapabuti. Ang pagbabagong ito sa mindset tungkol sa kung paano ko gustong simulan ang bagong taon ay nakakatulong sa akin na maglagay ng mas positibong pag-ikot sa pagpasok ng 2023.

Sa bagong pananaw na ito at nakatuon sa mga layunin, narito ang proseso ng pagpaplano ko para simulan ang 2023 na may motibasyon, nakatuon, at inspirasyon:

  1. Una, bina-block ko ang oras sa Disyembre sa aking kalendaryo para sa pagmuni-muni at pagtatakda ng layunin. Sa taong ito, nag-block ako ng kalahating araw para sa aktibidad na ito. Nangangahulugan ito na ang aking email ay naka-off, ang aking telepono ay naka-silent, ako ay nagtatrabaho sa isang puwang na may saradong pinto, at ako ay naglalagay ng huwag istorbohin (DND) sa aking mga instant na mensahe. Inirerekomenda ko ang hindi bababa sa dalawang oras na nakalaan para sa aktibidad na ito (isang oras bawat isa para sa propesyonal at personal na pagtuon).
  2. Susunod, binabalikan ko ang aking kalendaryo, mga email, layunin, at lahat ng aking nilahukan, nagawa, atbp. sa nakaraang taon. Gamit ang isang blangkong piraso ng papel o isang bukas na dokumento sa aking computer, inilista ko ang:
    1. ang mga tagumpay na pinakapinagmamalaki ko at/o nagkaroon ng pinakamalaking epekto (ano ang aking pinakamalaking panalo?)
    2. ang malaking miss (ano ang pinakamalaking napalampas na pagkakataon, pagkakamali, at/o mga bagay na hindi ko nagawa?)
    3. ang nangungunang mga sandali ng pag-aaral (saan ako mas lumaki? ano ang mga pinakamalalaking sandali ng lightbulb para sa akin? Anong mga bagong kaalaman, kasanayan, o kakayahan ang natamo ko ngayong taon?)
  3. Pagkatapos ay nire-review ko ang listahan ng mga panalo, miss, at mga natutunan upang maghanap ng mga tema. Mayroon bang ilang mga panalo na kapansin-pansin sa akin? Nagkaroon ng malaking epekto? Kaya ko bang buuin iyon? Nagkaroon ba ng tema sa mga miss? Marahil ay napansin ko na hindi ako gumugol ng sapat na oras sa pagpaplano at humantong ito sa mga nawawalang deadline. O hindi ako nakikipag-ugnayan sa mga pangunahing stakeholder at ang huling produkto ay hindi ang gusto ng customer. O marahil nakaramdam ako ng pagkasunog dahil hindi ako naglaan ng sapat na oras para sa pag-aalaga sa sarili o hindi ko nagawa ang gawaing pinakamahalaga sa akin. Pagkatapos suriin ang iyong mga natutunan, maaari mong mapansin na ang listahan ay maikli at gusto mong gumugol ng mas maraming oras sa propesyonal na pag-unlad. O natutunan mo ang isang bagong kasanayan na gusto mong dalhin sa susunod na antas.
  4. Kapag natukoy ko na ang (mga) tema, sisimulan kong pag-isipan ang (mga) pagbabago na gusto kong gawin sa bagong taon at gagawin ko itong layunin. Gusto kong gamitin ang Smart layunin modelo upang matulungan akong gawin ito. Inirerekomenda ko ang hindi hihigit sa isang layunin (o resolusyon kung gusto mong manatili sa terminong iyon) nang propesyonal at isang layunin nang personal. At least para magsimula. Pinapanatili nitong simple at mapapamahalaan. Kung ikaw ay isang goal-pro (o isang over-achiever), hindi hihigit sa limang kabuuan para sa bagong taon.
  5. Ngayong nasa akin na ang (mga) layunin, tapos na ako, di ba? Hindi pa. Ngayon na mayroon ka ng layunin, kailangan mong gawin itong sustainable. Para sa akin, ang susunod na hakbang ay ang gumawa ng action plan na may mga milestones sa daan. Nire-review ko ang layunin at inilista ko ang lahat ng partikular na gawain na kailangan kong gawin upang maabot ito sa katapusan ng 2023. Pagkatapos ay ipo-post ko ang mga gawaing ito sa kalendaryo. Sa tingin ko, nakakatulong na idagdag ang mga gawaing ito kahit buwan-buwan (mas maganda pa ang lingguhan). Sa ganoong paraan, ang pag-abot sa iyong layunin ay nahahati sa mas maliliit na bahagi at maaari mong ipagdiwang ang mga milestone na ito nang regular (na napaka-motivating). Halimbawa, kung sinusubukan kong palawakin ang aking social network, maaari akong mag-post sa aking kalendaryo upang makipag-ugnayan sa isang bagong tao sa isang linggo at ipakilala ang aking sarili. O kung gusto kong matuto ng bagong tool ng software, bina-block ko ang 30 min sa aking kalendaryo bi-weekly para matuto ng ibang bahagi ng tool.
  6. Sa wakas, upang gawin itong tunay na napapanatiling, ibinabahagi ko ang aking mga layunin sa hindi bababa sa isang tao na makakatulong sa pagsuporta sa akin at panagutin ako sa pagtupad sa kung ano ang aking itinakda na gawin sa simula ng taon.

Nais kong suwertehin ka sa iyong mga layunin (o mga resolusyon) na paglalakbay para sa 2023! Panatilihin itong simple, tumuon sa isang bagay na gusto mo, at magsaya dito! (and wish me luck too, ang aking reflection/goal session ay nakatakda sa December 20, 2022).