Bartending at Mental Health

Blog
Wellness
Bartending at Mental Health

Ang mga bartender ay pinupuri para sa kanilang kakayahang lumikha ng maganda at masarap na mga concoction. Gayunpaman, may isa pang bahagi ng bartending na hindi gaanong binibigyang pansin. Sa isang industriya na nangangailangan ng katatagan, ang kalusugang pangkaisipan at kagalingan ay madalas na pumuwesto sa likuran.

Ako ay isang propesyonal na bartender sa loob ng halos 10 taon. Ang bartending ay hilig ko. Tulad ng karamihan sa mga bartender, mayroon akong uhaw sa kaalaman at isang malikhaing labasan. Ang bartending ay nangangailangan ng matibay na pag-unawa sa mga produkto at cocktail, produksyon at kasaysayan, ang agham ng lasa at balanse, at ang agham ng mabuting pakikitungo. Kapag may hawak kang cocktail sa iyong mga kamay, hawak mo ang isang gawa ng sining na produkto ng pagkahilig ng isang tao para sa industriya.

Nahirapan din ako sa industriyang ito. Napakaraming magagandang bagay sa bartending, tulad ng komunidad, pagkamalikhain, at patuloy na paglaki at pagkatuto. Gayunpaman, hinihiling ng industriyang ito na palagi kang "naka-on." Ang bawat shift na iyong pinagtatrabahuhan ay isang pagganap at ang kultura ay isang hindi malusog. Bagama't natutuwa ako sa ilang aspeto ng pagtatanghal, maaari kang makaramdam ng pisikal, mental, at emosyonal na pagod.

Maraming industriya ang maaaring mag-iwan ng ganitong pakiramdam sa mga manggagawa. Kung nakakaramdam ka ng pagka-burnout at pagkapagod mula sa trabaho, totoo ang nararamdaman mo at dapat na matugunan. Ngunit bakit ang mga manggagawa sa pagkain at inumin ay mas madaling kapitan ng mga isyu sa kalusugan ng isip? Ayon kay Mental Health America, ang pagkain at inumin ay kabilang sa nangungunang tatlong hindi malusog na industriya. Iniulat ng Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMSA) noong 2015 pag-aralan na ang industriya ng mabuting pakikitungo at serbisyo sa pagkain ay may pinakamataas na rate ng mga karamdaman sa paggamit ng substance at ang pangatlo sa pinakamataas na rate ng mabigat na paggamit ng alak sa lahat ng sektor ng empleyado. Ang trabaho sa pagkain at inumin ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng stress, depresyon, pagkabalisa, at mga problema sa pagtulog. Ang mga panganib na ito ay lalong mataas para sa mga kababaihan sa mga tipped na posisyon, ayon sa healthline.com.

Maaari kong ituro ang ilang dahilan kung bakit ang mga nasa industriyang ito ay malamang na makaranas ng mga hamon sa kanilang kalusugang pangkaisipan. Mayroong maraming mga variable na nakakaapekto sa kalusugan ng isip at kagalingan ng mga manggagawa sa mabuting pakikitungo.

Kita

Ang karamihan sa mga manggagawa sa mabuting pakikitungo ay umaasa sa mga tip bilang isang paraan ng kita. Nangangahulugan ito na mayroon silang hindi pantay na daloy ng pera. Bagama't ang isang magandang gabi ay maaaring mangahulugan ng paggawa ng higit sa minimum na sahod (ngunit huwag mo akong simulan sa minimum na sahod, iyon ay isang buong iba pang post sa blog), ang isang masamang gabi ay maaaring mag-iwan sa mga manggagawa na nag-aagawan upang matugunan ang mga pangangailangan. Maaari itong magresulta sa mas mataas na antas ng pagkabalisa at kawalang-tatag kaysa sa iyong inaasahan mula sa mga trabahong may matatag na suweldo.

Higit pa rito, ang tipped minimum wage ay may problema. Ang ibig sabihin ng “Tipped minimum wage” ay ang iyong pinagtatrabahuhan ay maaaring magbayad sa iyo ng mas mababa sa minimum na sahod dahil ang inaasahan ay ang mga tip ay gagawa ng pagkakaiba. Ang pederal na tipped minimum na sahod ay $2.13 kada oras at sa Denver, ito ay $9.54 kada oras. Nangangahulugan ito na ang mga manggagawa ay umaasa sa mga tip mula sa mga customer sa isang kultura kung saan ang tipping ay kaugalian, ngunit hindi ginagarantiyahan.

Mga Benepisyo

Ang ilang malalaking chain at corporate establishment ay nag-aalok ng mga benepisyo tulad ng medical coverage at retirement savings. Gayunpaman, karamihan sa mga manggagawa ay wala sa mga benepisyong ito dahil hindi sila inaalok ng kanilang lugar ng trabaho, o dahil sila ay nakategorya at nakaiskedyul sa paraang hindi sila kwalipikado. Nangangahulugan ito na maraming mga manggagawa sa mabuting pakikitungo ang hindi tumatanggap ng insurance coverage o mga retirement savings mula sa kanilang karera sa industriya. Maaari itong maging maayos kung nagtatrabaho ka sa isang summer gig o naglalagay ng iyong sarili sa pag-aaral, ngunit para sa amin na pinili ito bilang isang karera, maaari itong humantong sa stress at kahirapan sa pananalapi. Maaaring magastos ang pananatili sa iyong kalusugan kapag nagbabayad nang wala sa bulsa, at ang pagpaplano para sa hinaharap ay maaaring mukhang hindi maabot.

Oras

Ang mga manggagawa sa mabuting pakikitungo ay hindi nagtatrabaho ng 9 hanggang 5. Ang mga restaurant at bar ay bukas sa madaling araw at sarado sa gabi. Ang mga oras ng pagpupuyat ng mga bartender, halimbawa, ay kabaligtaran ng "iba pang bahagi ng mundo," kaya ang paggawa ng anumang bagay sa labas ng trabaho ay maaaring maging isang hamon. Bilang karagdagan, ang mga katapusan ng linggo at mga pista opisyal ay ang primetimes para sa mabuting pakikitungo sa trabaho, na maaaring mag-iwan sa isang manggagawa ng pakiramdam ng paghihiwalay at kalungkutan kapag hindi nila nakikita ang kanilang mga mahal sa buhay. Bukod sa mga hindi pangkaraniwang oras, ang mga manggagawa sa mabuting pakikitungo ay halos hindi gumagawa ng walong oras na shift, at malamang na hindi sila nakakakuha ng kanilang karapat-dapat na pahinga. Ang pagiging mabuting pakikitungo ng mga tao sa isang average na 10 oras sa isang shift at ang pagkuha ng isang buong 30 minutong pahinga ay maaaring hindi makatotohanan kapag ang mga bisita at management ay umaasa ng pagpapatuloy ng serbisyo.

High-Stress na Trabaho

Ang pagiging mabuting pakikitungo ay ANG pinaka nakaka-stress na trabahong natamo ko. Ito ay hindi madaling trabaho at nangangailangan ito ng kakayahang mag-priyoridad, mag-multitask, makipag-usap nang epektibo, at gumawa ng mabilis na mga desisyon sa negosyo, habang ginagawa itong madali sa isang mabilis na kapaligiran. Ang maselang balanseng ito ay nangangailangan ng maraming enerhiya, pagtuon, at pagsasanay. Bilang karagdagan, ang paglilingkod sa mga customer ay maaaring maging mahirap. Dapat kang umangkop sa iba't ibang mga istilo ng komunikasyon at dapat ay may mahusay na mga kasanayan sa interpersonal. Hindi na kailangang sabihin, ang likas na katangian ng bartending ay nakababahalang, at ang pisyolohikal na epekto ng stress sa paglipas ng panahon ay maaaring magdagdag ng hanggang.

kultura

Ang kultura ng serbisyo sa hospitality sa America ay kakaiba. Kami ay isa sa ilang mga bansa kung saan ang pagbibigay ng tip ay kaugalian, at mayroon kaming mataas na inaasahan para sa mga tao sa industriya ng serbisyo. Inaasahan namin na tutuparin nila ang ilang hindi nasabi na mga pangako; inaasahan namin na sila ay magiging kaaya-aya, bibigyan kami ng tamang dami ng atensyon, maghatid ng produkto sa aming eksaktong mga detalye, tanggapin ang aming mga kagustuhan, at tratuhin kami na para kaming isang malugod na bisita sa kanilang tahanan, gaano man kaabala o kabagal ang restaurant. o bar ay. Kung hindi sila maghahatid, makakaapekto ito sa kung gaano kalaki ang pagpapahalagang ipinapakita namin sa kanila sa pamamagitan ng isang tip.

Sa likod ng mga eksena, inaasahang magiging matatag ang mga tao sa industriya ng serbisyo. Mahigpit ang mga panuntunan sa mga service establishment dahil ang ating pag-uugali ay nakakaapekto sa karanasan ng bisita. Bago ang COVID-19 ay inaasahan kaming magpakita habang kami ay may sakit (maliban kung nasakop namin ang aming shift). Inaasahang tatanggap kami ng pang-aabuso mula sa mga customer nang nakangiti. Ang paglilibang ay kinamumuhian at kadalasang hindi posible dahil sa kakulangan ng bayad na oras ng pahinga (PTO) at saklaw. Inaasahan naming gagawin ang stress at magpakita bilang isang mas kaaya-ayang bersyon ng aming sarili at patuloy na inuuna ang mga pangangailangan ng mga bisita kaysa sa aming sarili. Maaari itong makaapekto sa pakiramdam ng mga tao sa pagpapahalaga sa sarili.

Hindi malusog na Pag-uugali

Ang industriya ng pagkain at inumin ay may pinakamataas na panganib ng mga karamdaman sa paggamit ng ipinagbabawal na sangkap at ang pangatlo sa pinakamataas na panganib ng mabigat na paggamit ng alak kaysa sa iba pang mga industriya, ayon sa Maaaring ito ay sa maraming dahilan. Ang isa ay dahil sa likas na katangian ng gawaing ito, mas katanggap-tanggap sa lipunan ang pagkonsumo. Ang isa pa ay ang paggamit ng sangkap at alkohol ay kadalasang ginagamit bilang mga mekanismo ng pagkaya. Gayunpaman, hindi ito isang malusog na mekanismo sa pagharap at maaaring humantong sa ilang malubhang isyu sa kalusugan. Sa ganitong mataas na stress at hinihingi na mga trabaho, ang mga manggagawa sa mabuting pakikitungo ay maaaring bumaling sa mga droga at alak bilang isang pagbawi. Ang paggamit ng droga at pag-inom ng alak sa mahabang panahon ay maaaring humantong sa mga seryosong problema sa kalusugan, malalang sakit, at kamatayan.

Ang kabalintunaan ay ang industriya ng serbisyo ay isa kung saan ang mga manggagawa ay dapat na alagaang mabuti ang iba, ngunit hindi nila kailangang pangalagaan ang kanilang sarili sa pamamagitan ng pag-uuna sa kanilang kalusugan at kagalingan. Bagama't nagsisimula nang makakita ng pagbabago ang trend na ito, ang industriya ng serbisyo ay isang pamumuhay na maaaring magkaroon ng mapaminsalang epekto sa kalusugan ng isip. Ang mga bagay tulad ng mataas na stress na kapaligiran, kakulangan ng sapat na tulog, at paggamit ng substance ay lahat ay nakakaapekto sa kalusugan ng isip ng isang tao at nagpapalala ng sakit sa isip. Ang kagalingan sa pananalapi ng isang tao ay maaaring makaapekto sa kanilang kalusugang pangkaisipan, at ang pag-access sa pangangalagang pangkalusugan ay maaaring makaapekto kung ang isang tao ay may tamang suporta upang tugunan ang kanilang kalusugan sa isip at kapakanan. Ang mga salik na ito ay nagdaragdag at lumikha ng pinagsama-samang epekto sa paglipas ng panahon.

Para sa mga taong nahihirapan sa kalusugan ng isip, o gustong unahin ang kanilang kalusugan sa isip, narito ang ilang mga tip at mapagkukunan na nakita kong kapaki-pakinabang:

Alagaan ang iyong katawan
- Huminga ng malalim, mag-inat, o magnilay,
- Kumain ng malusog, balanseng pagkain,
- Maging aktibo sa pisikal,
- Kumuha ng marami matulog.
Piliing huwag uminom ng alak, o uminom sa pagtitimpi (2 inumin o mas kaunti sa isang araw para sa mga lalaki; 1 inumin o mas kaunti sa isang araw para sa mga babae)
Iwasan ang maling paggamit ng reseta opioids at iwasang gumamit ng mga ipinagbabawal na opioid. Iwasan din ang paghahalo ng mga ito sa isa't isa, o sa anumang iba pang gamot.
Magpatuloy sa nakagawiang mga hakbang sa pag-iwas kabilang pagbabakuna, mga pagsusuri sa kanser, at iba pang mga pagsusuri na inirerekomenda ng isang healthcare provider.
Maglaan ng oras para makapagpahinga. Subukang gawin ang mga aktibidad na iyong kinagigiliwan.
Kumonekta sa iba. Makipag-usap sa mga tao nagtitiwala ka tungkol sa iyong mga alalahanin at kung ano ang iyong nararamdaman.
Magpahinga mula sa panonood, pagbabasa, o pakikinig sa mga balita, kabilang ang mga nasa social media. Mabuting malaman ngunit ang patuloy na pagdinig tungkol sa mga salungat na kaganapan ay maaaring nakakainis. Pag-isipang limitahan ang balita sa ilang beses lang sa isang araw at magdiskonekta sa mga screen ng telepono, tv, at computer nang ilang sandali.

Kung gusto mo ng propesyonal na tulong sa iyong kalusugang pangkaisipan, narito ang ilang tip na maaari mong sundin upang makahanap ng tagapagbigay ng kalusugang pangkaisipan:

Makipag-usap sa iyong doktor upang makita kung maaari ka nilang i-refer sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip.
Tawagan ang iyong health insurance upang malaman kung ano ang iyong saklaw sa kalusugan ng pag-iisip o pag-uugali. Humingi ng listahan ng mga naka-panel na provider.
Gumamit ng mga website ng therapy para maghanap ng provider na nasa network:

Nami.org
Talkspace.com
Psychologytoday.com
Openpathcollective.org

Kung kinikilala mo bilang (BIPOC) Black, Indigenous, o Person of Color at naghahanap ka ng therapist, maraming mapagkukunan doon, ngunit narito ang ilan na nakita kong kapaki-pakinabang: