Nabigo ako sa Dry January (uri ng)
Noong una akong umupo upang isulat ang post sa blog na ito, nagkaroon ako ng bawat intensyon na kumpletuhin ang isang binagong Dry January. Opisyal nang natapos ang kapaskuhan, at katatapos lang ng aking kaarawan, ika-8 ng Enero. Ang Michigan Wolverines ay muling naging pambansang kampeon (ang unang pagkakataon sa halos 30 taon - Go Blue)! Lahat ay tama sa aking mundo, maliban sa nakakatakot na hangover sa bakasyon. Ang mga huling ilang linggo ay minarkahan ng labis na pagpapakain at mga pagdiriwang, kaya ang aking isipan ay nakatakdang matuyo sa natitirang bahagi ng buwan.
Maaaring nahulaan mo mula sa pamagat ng aking post sa blog, na ang mga bagay ay hindi natuloy ayon sa pinlano. Bago ko sabihin sa iyo kung bakit ako nabigo sa Dry January, pag-usapan natin kung ano ito at kung bakit nakikilahok ang mga tao.
Ano ang Dry January?
Ang Dry January, isang trend na naging popular, ay naghihikayat sa mga tao na huwag uminom ng alak sa loob ng 31 araw. Ang dahilan sa likod ng pakikilahok ay nag-iiba sa bawat tao. Nakikita ito ng ilan bilang isang pagkakataon upang ma-detoxify ang kanilang mga katawan, habang ang iba ay maaaring tingnan ito bilang isang pagkakataon upang muling suriin ang kanilang kaugnayan sa alkohol. Marami ang lumahok sa Dry January upang simulan ang isang malusog na pamumuhay, kapwa sa mental at pisikal.
Mga Potensyal na Benepisyo sa Kalusugan ng Dry January:
- Pinahusay na pagtulog: Ang alkohol ay nakakagambala sa iyong normal na mga pattern ng pagtulog at maaaring mag-iwan sa iyong pakiramdam na hindi mapakali sa umaga pagkatapos uminom anumang dami ng alak.
- Tumaas na antas ng enerhiya: Ang mas mahusay (mataas na kalidad) na pagtulog ay katumbas ng mas maraming enerhiya.
- Pinahusay na kalinawan ng kaisipan: Ito ay isang byproduct ng mas magandang pagtulog. Ang pagbabawas o pag-alis ng alkohol ay maaaring humantong sa pagpapabuti ng paggana ng utak at pagtaas ng mga antas ng mood.
- Pamamahala ng timbang: Ito ay isa pang potensyal na byproduct ng pag-aalis ng alkohol. Ang mga inuming may alkohol ay kadalasang mataas sa calories at asukal. Sa pamamagitan ng pag-aalis ng alak sa loob ng isang buwan, malamang na mapapansin mo ang mga pagbabago sa iyong pangkalahatang kalusugan at posibleng ang iyong timbang – maliban na lang kung ikaw ay katulad ko at gantimpalaan ang iyong sarili ng mga sobrang matamis na pagkain dahil hindi ka nag-aaksaya ng mga calorie sa alkohol.. Ang math ay mathing!
Kung ang mga benepisyo ng pagpapatuyo sa Enero, o anumang buwan, ay malinaw, paano/bakit ako (uri ng) nabigo sa Dry January? Sa halip na umiwas sa alkohol sa natitirang bahagi ng buwan – gumawa ako ng isa pang diskarte, at kahit na maaaring nabigo ako sa una kong itinakda na gawin (at ang dahilan kung bakit ako pumayag na isulat ang post sa blog na ito sa unang lugar) – ako masaya pa rin akong iulat na ako ginawa gugulin ang natitirang bahagi ng buwan sa pagiging mas maalalahanin tungkol sa kung kailan at kung gaano karami ang nainom ko. Sinigurado kong bigyang pansin ang aking nararamdaman habang umiinom at pagkatapos ng alak. Mas pinili ko ang mga imbitasyon na tinanggap ko - lalo na kung alam kong malamang na kasangkot ang alak. Sa huli, napansin ko na mas nakontrol ko ang aking pagkabalisa, nag-ipon ako ng pera, at nakagawa ako ng higit pang mga alaala na hindi nakasentro sa alkohol.
Sa oras na binabasa mo ito, ang Enero ay dumating at nawala, ngunit hindi pa huli ang lahat para magpahinga sa alak. Maaari kang gumawa ng isang linggo o 10 araw o pumili ng isa pang buwan upang matuyo; sinasabi ng mga eksperto na anumang tagal ng oras ay kapaki-pakinabang sa iyong isip at katawan.
Dahil sa pagdami ng mga nakababatang henerasyon na umiiwas sa alkohol dahil sa mas mataas na kamalayan sa mga epekto ng pag-inom, nakita namin ang pagtaas ng katanyagan ng mga mocktail, mga non-alcoholic beer, cider, alak, atbp., at maging adaptogenic inumin. At talagang mayroong isang app para sa lahat sa mga araw na ito. Gusto mo bang subukan ang tuyo? Tingnan mo ito artikulo upang tumuklas ng mga app na sumusuporta sa iyong tuyong paglalakbay – anuman ang hitsura nito – sa Enero at higit pa.
Cheers!
Pinagmumulan:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850