Nag-eehersisyo Kasama ang Aking Sanggol
POV: Ilang beses kang puyat sa buong gabi, pinapakalma ang isang makulit na sanggol. Mayroon ka ring full-time na trabaho, dalawang stepkids, isang aso, at isang gawaing bahay na naghihintay sa iyo. Bukod pa riyan, sa sandaling magsimula kang mag-ehersisyo, ang iyong maliit na sanggol na lalaki ay nagsisimulang umiyak, na gustong mapakain o maaliw. Alam mong mahalagang mag-ehersisyo ngunit … sino ang may oras?
Iyan ang naramdaman ko habang sinusubukang i-navigate ang bagong pagiging ina nitong nakaraang tagsibol. Hindi pa ako naging pinaka-dedikadong gym-goer, kahit na bago magkaroon ng isang sanggol. Hindi ako naging isa sa mga taong pumupunta araw-araw at inuuna ito higit sa lahat. At pagkatapos manganak, maraming umaga ay gumising ako ng maaga kasama ang aking sanggol at hindi alam kung paano magpapalipas ng oras hanggang sa dumating ang aking ina upang alagaan siya para sa araw na iyon. Iyon ay ang aking libre, bukas na oras, ngunit walang nagagawa maliban sa paghuli sa aking mga paboritong palabas sa Hulu at Max. Hindi maganda ang pakiramdam ko tungkol sa kakulangan ng ehersisyo na nakukuha ko; Nang makita ang aking Apple Watch tally ng mga calorie na nasunog at ang mga hakbang na ginawa ay nakalulungkot.
Isang araw, sa isang session kasama ang aking therapist, tinanong niya ako kung paano ko pinamamahalaan ang stress at pagkabalisa bilang isang bagong ina na higit sa lahat ay natigil sa bahay. Sabi ko hindi ko talaga alam. Wala akong masyadong ginagawa para sa sarili ko, tungkol lang sa baby. Alam na ito ay isang pangkaraniwang paraan upang pamahalaan ang stress (at isang bagay na tinatamasa ko), tinanong niya kung nakagawa na ako ng anumang ehersisyo kamakailan. Sinabi ko sa kanya na hindi dahil mahirap sa sanggol. Ang mungkahi niya ay, "Bakit hindi mag-ehersisyo KASAMA ang sanggol?"
Hindi ito nangyari sa akin, ngunit pinag-isipan ko ito. Malinaw, may ilang bagay na kaya ko at hindi ko magawa. Ang pagpunta sa gym ay hindi talaga isang opsyon sa maagang umaga nang walang pag-aalaga ng bata, ngunit may mga bagay na maaari kong gawin sa bahay o sa kapitbahayan na sasakupin ang aking maliit na lalaki habang nag-eehersisyo din ako. Ang dalawang aktibidad na natuklasan ko kaagad ay ang mahabang paglalakad kasama ang stroller at mga video sa YouTube kung saan pinangunahan ng mga instruktor ang mga ehersisyo kasama ang sanggol.
Isang umaga, pagkatapos makatulog ang aking sanggol sa buong gabi at lalo akong nakaramdam ng lakas, nagpasya akong subukan ito. Bumangon ako ng 6 am, inilagay ko ang aking maliit na bata sa isang bouncy chair, at nagpalit ng damit na pang-ehersisyo. Pumunta kami sa sala, at hinanap ko ang "Yoga with baby" sa YouTube. Ako ay nalulugod na makitang mayroong maraming mga pagpipilian sa labas. Ang mga video ay libre (na may ilang maiikling ad), at isinama nila ang mga paraan upang panatilihing naaaliw ang iyong sanggol at gamitin din ang mga ito bilang bahagi ng iyong pag-eehersisyo. Natuklasan ko nang maglaon ang mga ehersisyo ng lakas, kung saan maaari mong buhatin ang iyong sanggol at i-bounce siya sa paligid, na pinapanatili silang masaya habang ginagamit ang kanilang timbang sa katawan upang palakasin ang mga kalamnan.
Di-nagtagal, ito ay naging isang routine na inaabangan ko tuwing umaga, paggising ng maaga, paggugol ng oras sa aking anak, at pag-eehersisyo. Sinimulan ko na rin siyang dalhin sa mas mahabang paglalakad. Sa kanyang pagtanda, maaari siyang manatiling gising at nakaharap sa labas sa stroller, kaya't nasiyahan siyang tumingin sa tanawin at hindi gaanong magulo habang naglalakad. Masarap sa pakiramdam na makalanghap ng sariwang hangin at mag-ehersisyo Nabasa ko rin (bagaman hindi ako sigurado kung ito ay totoo) na kung ang iyong sanggol ay lumabas sa sikat ng araw, ito ay tumutulong sa kanila na makilala ang kanilang mga araw at gabi nang mas maaga at pagkatapos ay tinutulungan silang makatulog. ang gabi.
Narito ang ilang mga video sa YouTube na nagustuhan ko, ngunit palagi akong nagbabantay ng mga bago upang baguhin ang aking routine!