Araw ng mga Ama 2022

Ang Araw ng mga Ama ay magiging isang espesyal na kaganapan para sa akin dahil ito ang unang pagkakataon na makakapagdiwang ako na may opisyal na pamagat na “Tatay.” Ang aking anak na lalaki na si Elliott ay ipinanganak noong Enero ng taong ito, at hindi ko maipagmamalaki ang kanyang matanong na personalidad at ang mga kasanayang aktibong natututunan niya (tulad ng pagngiti, paggulong at pag-upo!).

Itong Father's Day season ay nagbigay sa akin ng pagkakataong pagnilayan ang aking tungkulin nitong nakaraang taon. Naturally, ang 2022 ay napuno ng mga kamangha-manghang karanasan, ngunit nakakapagod din na mga pagsubok at mga pagsasaayos sa pamumuhay. Kapag nahaharap sa mga napakalaking pagbabago sa buhay, mahalagang suriin ang iyong sarili at ang iyong kalusugan sa isip. Narito ang ilang mga propesyonal na tip na aking sinaliksik na sumasalamin sa akin sa aking paglalakbay sa pagiging ama. Kahit na hindi ka ama o walang planong maging ama, sa tingin ko ang mga ideyang ipinahayag sa mga tip na ito ay angkop sa anumang pagbabago sa sitwasyon sa buhay.

1. Ang pagkabalisa sa pagiging magulang ay totoo; kahit na hindi ka maaaring maging handa sa bawat problema, maaari kang umangkop at matuto habang daan². Ako ay isang malaking tagahanga ng pagpaplano nang maaga, at kahit na nabasa ko ang lahat ng mga aklat ng pagiging magulang, may mga bagay pa rin na ikinagulat ko. Ang pagkakaroon ng mindset ng paglago ay susi, kasama ang pag-unawa na hindi mo kailangang maging perpekto sa lahat ng bagay.
2. Humanap ng suporta bukod sa iba pa, mula man sa mga kaibigan, pamilya, o pagsali sa isang bagong grupo ng suporta ng mga ama². Nagkaroon ako ng napakalaking istraktura ng suporta mula sa aking pamilya at mga kaibigan na mga ama rin. Kung kailangan mo ng mga serbisyo ng suporta, ang Postpartum Support International ay may linya ng tawag/text (800-944-4773) at isang online na grupo ng suporta³. Huwag kalimutan, maaari kang palaging humingi ng propesyonal na tulong mula sa mga therapist¹.
3. Kung hindi ka nag-iisang magulang, huwag pabayaan ang iyong relasyon sa iyong kapareha². Ang iyong relasyon sa kanila ay magbabago, kaya ang madalas na komunikasyon ay mahalaga para sa pagbabahagi ng iyong mga iniisip, pagpapahayag ng iyong mga damdamin, at pag-navigate sa mga bagong tungkulin/responsibilidad. Kahit na hindi ako palaging perpekto sa komunikasyon, palagi kaming nagsusumikap ng aking asawa na maging bukas sa isa't isa tungkol sa suporta na kailangan namin.
4. Huwag kalimutang maglaan ng oras para sa iyong sarili at sa mga bagay na iyong tinatamasa¹. Ang pagkuha sa isang bagong tungkulin ay hindi nangangahulugan na kailangan mong ganap na mawala kung sino ka. Sa tingin ko, mahalagang maglaan ng oras para sa iyong sarili at tiyaking gumagawa ka ng isang bagay na ikatutuwa mo; o mas mabuti pa, gawin ang isang bagay na gusto mo kasama ng iyong mga anak. Isa sa mga paborito kong aktibidad ngayon ay ang pagpapakain sa aking anak ng kanyang bote habang nakikinig sa mga laro ng baseball sa radyo.

Habang tinatapos ko itong i-type, sumisigaw si Elliott sa kabilang kwarto dahil ayaw niyang bumaba para matulog, kahit paulit-ulit siyang humihikab at halatang pagod na pagod. Sa mga panahong tulad nito, ikaw man ay isang bagong ama o nagna-navigate lang sa maraming sandali ng rollercoaster sa buhay, nalaman kong nakakatulong na paalalahanan ang iyong sarili na magkaroon ng maraming biyaya, at pahalagahan ang maliliit na sandali sa tuwing magkakaroon ka ng pagkakataon.

Maligayang Araw ng mga Ama 2022!

Pinagmumulan ng

1. Ospital ng Emerson (2021). Mga Bagong Tatay at Mental Health – 8 Tip para Manatiling Malusog.  org/articles/new-dads-and-mental-health
2. Mental Health America (ND) Kalusugan ng Pag-iisip at ang Bagong Ama. org/mental-health-at-bagong-ama
3. Postpartum Support International (2022). Tulong para sa mga Tatay. net/get-help/help-for-dads/