Lumipat!

Ang National Exercise Day ay ipinagdiriwang taun-taon tuwing ika-18 ng Abril. Ang layunin ng araw ay hikayatin ang lahat na lumahok sa ilang uri ng pisikal na aktibidad. Lumaki ako, napakaaktibo ko, nakikilahok sa himnastiko (hanggang sa oras na para gumawa ng back-handspring sa high beam – walang salamat!), At naglaro ng basketball, at soccer (ang aking unang tunay na pag-ibig), sa loob ng maraming taon. Pagkatapos ng graduating high school, hindi na ako sumali sa organisadong sports, ngunit napanatili ko ang isang antas ng fitness na higit sa lahat ay hinihimok ng aesthetics (kilala rin bilang mga isyu sa body image, salamat sa mga uso noong unang bahagi ng 2000s).

Sumunod, dumating ang isang dekada o higit pa sa yo-yo dieting, paghihigpit sa aking pagkain, at pagpaparusa sa aking katawan sa pamamagitan ng sobrang pag-eehersisyo. Ako ay natigil sa isang cycle ng pagkakaroon at pagkawala ng parehong 15 hanggang 20 pounds (at minsan higit pa doon). Itinuring ko ang ehersisyo bilang isang bagay na pinarusahan ko ang aking katawan kapag hindi ko makontrol ang aking paggamit ng pagkain, sa halip na isang bagay na isang pribilehiyo ng isang malusog na tao, at para sa karamihan.

Noong nakaraang taon lang talaga ako nahilig sa exercise. Sa nakalipas na 16 na buwan, palagi akong nag-eehersisyo (shoutout sa aking asawa para sa pagbili sa akin ng treadmill para sa Pasko noong 2021) at nabawasan ako ng higit sa 30 pounds. Ito ay nakapagpabago ng buhay at nabago ang aking pag-iisip pagdating sa kahalagahan, at mga benepisyo, ng ehersisyo. Bilang isang ina ng dalawang maliliit na bata, na may full-time na trabaho, ang pananatili sa itaas ng aking kalusugan sa isip at mga antas ng stress sa pamamagitan ng pare-parehong ehersisyo ang nagbibigay-daan sa akin na magpakita bilang ang pinakamahusay na bersyon ng aking sarili. Ang pare-parehong ehersisyo ay nagpabuti sa halos lahat ng aspeto ng aking buhay; Ako ay mas masaya at mas malusog sa mental at pisikal. Ang mga "aesthetic benefits" ay maganda ngunit ang mas maganda ay kumakain ako ng malusog, may mas maraming enerhiya, nagpapanatili ng malusog na timbang at hindi ako nanganganib para sa mga bagay tulad ng Type 2 diabetes.

Bilang isang reformed cardio-bunny (isang taong gumugugol ng maraming oras sa paggawa ng mahigpit na cardio), isinasama ang weight training sa aking routine kasama ang isang halo ng low-impact cardio at high intensity interval training (HIIT), at ang mga araw ng pahinga at pagbawi ay naging susi sa aking tagumpay. Nag-eehersisyo ako nang mas kaunting oras ngunit nakakamit ang mas malaking resulta dahil palagi akong nagpapakita at ginagalaw ang aking katawan sa paraang masarap sa pakiramdam at napapanatiling. Kung makaligtaan ako ng isang araw, o magpapakasawa ako sa isang hapunan kasama ang mga kaibigan o pamilya, hindi na ako umiikot at huminto sa pag-eehersisyo nang ilang linggo o buwan sa isang pagkakataon. Magpapakita ako sa susunod na araw, handa na para sa bagong simula.

Kaya, kung ikaw ay naghahanap upang simulan ang isang exercise routine, bakit hindi simulan ngayon sa National Exercise Day? Magsimula nang mabagal, sumubok ng mga bagong bagay, lumabas ka lang doon at igalaw ang iyong katawan! Kung mayroon kang mga katanungan tungkol sa ehersisyo, hinihikayat kitang makipag-usap sa iyong doktor. Ito ang nagtrabaho para sa akin.