Magandang.

Si Jocko Willink ay isang matinding lalaki.

Si Jocko ay isang dating Navy Seal na nagsilbi sa Digmaang Iraq. Umuwi siya, sumulat ng ilang mga libro, gumawa ng ilang mga TED Talks at ngayon ay nagpapatakbo ng isang podcast.

Sinabi ni Jocko ang parehong bagay kapag siya ay nahaharap sa isang problema, "mabuti." Sinasabi niya ito. Ang kanyang pilosopiya ay ang mga problema ay nagbibigay sa amin ng natatanging mga pagkakataon upang matuto. Ang mga problema ay naglalantad ng mga kahinaan na maaaring maiwasto. Ang mga problema ay nagbibigay sa amin ng pangalawang pagkakataon at oras upang makabuo ng mga mapagkukunan.

Ang mga problema ni Jocko ay naiiba kaysa sa akin. Mayroon siyang mga problema sa Navy Seal. Mayroon akong mga problema sa suburban Denver. Ngunit ang konsepto ay pareho; kung ang isang pag-iingat sa sarili ay nagtatanghal mismo, kami ay may posibilidad na makakuha ng mas mahusay. Ang aming tugon ngayon ay maaaring nangangahulugang hindi na natin kailangang harapin muli ang isyung ito. Kami ay nabakunahan laban sa isang pagsiklab ng problemang ito sa hinaharap.

Ang pilosopiya na ito ay salungat sa ating buhay ngayon. Hindi mahalaga ang iyong kalagayan, abala ang buhay. Pinag-uusapan ko ang tunay na katotohanan na ito sa isang kaibigan na mayroon ding dalawang bata. Sumang-ayon siya, na nagsasabing "ang aking buhay ay isang hindi tumitigil na sprint mula sa sandaling magising ako hanggang 10pm." Ito ang lahat. Lahat tayo ay may buhay na puno ng mga bagay sa bawat nakakagising na minuto. Mayroong palaging masyadong maraming mga bagay. Kailangan kong gawin ang mga listahan. Mayroon akong isang Google Calendar. Kailangan kong makakuha ng mga hakbang sa 10,000 ngayon.

Walang mga sandali para sa pagmuni-muni. Walang silid para sa kabiguan. Ang ideya ng isang pagwawalang-kilos ay nakakakilabot dahil maraming bagay ang dapat gawin. Ang buhay ay isang malaking kadena ng supply, kasama ang lahat na naghihintay na matanggap ang aking mga input bago nila masimulan ang kanilang gawain. Wala akong oras para sa mga problema. Ang negosyo ay walang oras para sa mga problema. Ang ideya ay tama tayo sa unang pagkakataon. Pinakain ng aking supply chain ang iyong supply chain.

Ngunit ang buhay ay hindi nagmamalasakit sa aking oras. Hindi maiiwasan ang mga pagkabigo at pag-iingat. Ang buhay ay may katangiang walang kakayahan na patuloy na magpatuloy, sa kabila ng aming mga kakulangan.

Lalo na itong kapansin-pansin tungkol sa ating kalusugan. Ang "pangangalaga sa kalusugan" ay hindi malito sa "kagalingan." Ang pangangalaga sa kalusugan, para sa marami, ay ang kabuuan ng mga serbisyo na sinasamantala natin sa pinakamasamang sandali.

Hindi namin ma-access ang pangangalaga sa kalusugan kapag maayos ang mga bagay. Ang isang bagay ay dapat na i-off. Ang tagapag-sipa ay kapag ang isang sakit ay sa wakas na nagpapakita ng sarili, madalas ito sa pinaka-mapanghamak na estado. Ito rin ang huli na estado sa laro. At pagkatapos ay hindi namin namamalayan ang pagkakaiba sa pagitan ng "pag-urong" at "pagbabago ng buhay."

Ang totoong wellness ay isang panghabambuhay, multi-factorial, araw-araw na paggalaw. Ang kagalingan ay nagbibigay-daan sa amin upang suriin ang aming pag-unlad sa mga malusog na tagal. Ang kagalingan ay nagbibigay-daan sa amin na sumasalamin at paggalugad ng mga kahalili. Ang Affordable Care Act na gumawa ng pag-aalaga na maiiwasan na magagamit sa zero cost sa mga miyembro. Mayroon kaming access sa mga screenings, taun-taon na mga check-up, trabaho sa lab at payo sa klinikal. Ano ang ginagawa nito, sa pagkakapareho ni Jocko, ay nagbibigay sa amin ng mga pagkakataon upang makabuo ng mga solusyon sa isang maagang yugto. Mabuti. Ngayon gumawa kami ng mga pagbabago:

Ang aking A1C ay nakataas. Mabuti. Ito ay isang kakulangan. Kinukumpirma nito na kailangan kong baguhin ang aking diyeta. Nagpapasalamat ako na mayroon akong kaalaman sa kalusugan upang maunawaan ang klinikal na marker na ito. Masuwerte ako na makakagawa ako ng mga pagbabago sa pag-uugali bago maging katakut-takot ang mga bagay. Mayroon akong kamalayan ngayon. Mabuti. Makakatulong ito na pahabain ang aking buhay at maiiwasan ang dialysis, na magiging pagbabago sa buhay. Maaari akong maging pinakamahusay na bersyon ng aking sarili para sa aking asawa at mga anak.

Mayroon akong isang napunit na labrum sa aking balikat. Mabuti. Ito ay isang kakulangan. Ngayon alam ko na dapat kong panatilihin itong malakas at maging mas maingat. Ang higit na pag-iingat ay magkakaroon din ng pababang epekto ng pagpapanatili ng natitirang bahagi ng aking katawan. Nagkaroon ako ng operasyon at hindi ito gumana. Mabuti. Ngayon alam ko na ang paggaling ay nasa aking kontrol. Hindi ko na kailangang mag-aaksaya ng mas maraming oras at enerhiya na naghahanap ng nagsasalakay na pangangalaga. Masuwerte ako na mayroon ako m isang napunit na labrum. Ang isang mas malubhang pinsala ay ang nagbabago sa buhay. Masuwerte akong magkaroon ng seguro, mapagkukunan at pag-access upang matugunan ito.

Binigyan ako ng wellness ng pangalawang pagkakataon. Ang pangangalaga sa kalusugan ay hindi maaaring maging mapagpatawad.

Ang sinumang kawili-wili ay may mga pag-iingat. Ang sinumang nakamit ang kadakilaan ay magkakaroon ng mas maraming mga pag-aalala. Si Michael Jordan ay pinutol mula sa kanyang koponan sa basketball sa high school. Si Walt Disney ay pinaputok mula sa isang animasyon na trabaho dahil "kulang siya ng imahinasyon." Dati na nakatira sa kahirapan si JK Rowling.

Ang pagiging mahina at pagkilala sa ating mga pagkabigo bilang mga pagkakataon ay kinakailangan. Itinuturo nito ang pagpapakumbaba at nagpapahiwatig ng pagbabago. Maaari kong ibababa ang aking A1C sa pamamagitan ng mga pagbabago at pag-eehersisyo sa pagkain. Hindi ko maaaring gawin ang diabetes. Maaari kong alagaan ang aking balikat sa pamamagitan ng pagpapanatiling malakas at maging maingat. Hindi ko maaaring gawin ang isang pinsala sa gulugod.

Ang buhay ay may makahimalang katangian ng martsa kasama. Tungkulin nating subukang magpatuloy.

Kaya, tulad ng sasabihin ni Jocko:

Tayo.

Alikabok.

Reload.

Pagsiksik muli.

Reengage.

Hanapin ang iyong mga problema. Hanapin ang iyong mga pagkakataon. Maging ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili.