Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Skip to main content
En Español
A A
800-511-5010
Ang Health First Colorado at CHP+ ay babalik sa mga normal na proseso ng pag-renew.
Tingnan ang iyong email, mail, at PEAK inbox. Kumilos kapag nakatanggap ka ng mga opisyal na mensahe. Maaari mong makita ang iyong petsa ng pag-renew dito kahit anong oras. Kung makakakuha ka ng renewal packet, siguraduhing punan ito. Siguraduhing pirmahan din ito at ibalik ito sa takdang petsa.
Matuto nang higit pa dito

Hugasan ang Iyong Mga Kamay

By Heidi W

National Handwashing Awareness Week, ayon sa ilan ay Disyembre 1 hanggang 7. Ang iba pang mga website ay nagsasaad na ito ay nahuhulog sa unang buong linggo ng Disyembre, na gagawin ito Disyembre 5 hanggang 11 ngayong taon. Bagama't tila hindi tayo magkasundo kung kailan ang National Handwashing Awareness Week, ang isang bagay na dapat nating pagkakasunduan ay ang kahalagahan ng paghuhugas ng ating mga kamay.

Sa COVID-19, nagkaroon ng panibagong pagtuon sa paghuhugas ng kamay. Ang isang bagay na sinasabing ginagawa ng marami sa atin ay pinalakas bilang isang kritikal na hakbang sa pagtulong na maiwasan ang COVID-19. Gayunpaman, ang COVID-19 ay nagpatuloy at patuloy na kumakalat. Bagama't hindi lamang ang paghuhugas ng kamay upang mabawasan ang pagkalat ng COVID-19, makakatulong ito na mabawasan ito. Kapag ang mga tao ay hindi naghuhugas ng kanilang mga kamay, mayroong higit na pagkakataong dalhin ang virus sa iba't ibang lugar.

Ayon sa World Health Organization, bago ang COVID-19, 19% lamang ng populasyon ng mundo ang nag-ulat ng palagiang paghuhugas ng kanilang mga kamay pagkatapos gumamit ng banyo.1 Maraming dahilan para sa mababang bilang, ngunit ang katotohanan ay nananatiling pareho - sa buong mundo, marami pa tayong mararating. Kahit sa United States, bago ang pandemya ng COVID-19, 37% lamang ng mga US American ang nag-claim na naghuhugas ng kanilang mga kamay ng anim na beses o higit pa bawat araw.2

Noong ako ay nasa Peace Corps, isa sa "madaling" panalo ay ang magsimula ng isang proyekto sa paghuhugas ng kamay sa aking pamayanan. Ang paghuhugas ng kamay ay palaging may kaugnayan sa lahat, saanman. Kahit na kakaunti ang umaagos na tubig sa Yuracyacu, ang kalapit na ilog ay sagana. Bilang isang maliit na boluntaryo sa negosyo, isinama ko rin ang konsepto ng paggawa ng sabon sa kurikulum. Natutunan ng mga bata ang kahalagahan ng paghuhugas ng kamay (na may kaunting tulong mula sa kanilang kaibigan Pin Pon) at kung paano gawing negosyo ang paggawa ng sabon. Ang layunin ay itanim ang ugali at kahalagahan ng paghuhugas ng kamay sa murang edad, para sa pangmatagalang tagumpay. Lahat tayo ay makikinabang sa paghuhugas ng kamay. Ang aking maliit na host brother ay hindi mahusay sa paghuhugas ng kanyang mga kamay, tulad ng isang katrabaho sa isang nakaraang trabaho ay hindi rin.

Ang pag-uusap tungkol sa paghuhugas ng kamay ay maaaring mukhang common sense, o hindi kailangan, ngunit lahat tayo ay maaaring gumamit ng refresher upang matiyak ang maximum na bisa upang mabawasan ang pagkalat ng mga mikrobyo. Ayon sa CDC, sundin ang limang hakbang na ito upang matiyak na naghuhugas ka ng iyong mga kamay sa tamang paraan:3

  1. Basahin ang iyong mga kamay ng malinis at umaagos na tubig. Maaari itong maging mainit o malamig. Patayin ang gripo at lagyan ng sabon.
  2. Hugasan ang iyong mga kamay sa pamamagitan ng pagkuskos sa kanila kasama ng sabon. Siguraduhing sabunin ang likod ng iyong mga kamay, sa pagitan ng iyong mga daliri, at sa ilalim ng iyong mga kuko.
  3. Kuskusin ang iyong mga kamay nang hindi bababa sa 20 segundo. Makakatulong sa iyo ang paghu-hum ng kantang "Maligayang Kaarawan" nang dalawang beses na matiyak na magagawa mo ito nang sapat, o makahanap ng isa pang kanta dito. Para sa mga kabataan sa aking pamayanan sa bundok ng Peru, ang pag-awit ng canciones de Pin Pon ay nakatulong sa kanila na maghugas ng kanilang mga kamay nang may intensyon at sapat na mahabang panahon.
  4. Banlawan nang mabuti ang iyong mga kamay sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng mga ito sa ilalim ng malinis at umaagos na tubig.
  5. Patuyuin ang iyong mga kamay gamit ang malinis na tuwalya. Kung walang magagamit na tuwalya, maaari mong tuyo ang mga ito sa hangin.

Maglaan ng oras sa linggong ito (at palagi) upang magkaroon ng kamalayan sa iyong sariling kalinisan ng kamay at gumawa ng mga pagsasaayos nang naaayon. Hugasan ang iyong paraan sa mas magandang resulta sa kalusugan para sa iyo at sa mga nakapaligid sa iyo.

Sanggunian:

  1. https://www.who.int/news-room/commentaries/detail/handwashing-can-t-stop-millions-of-lives-are-at-stake
  2. https://ohsonline.com/Articles/2020/04/20/Vast-Majority-of-Americans-Increase-Hand-Washing-Due-to-Coronavirus.aspx
  3. https://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html#:~:text=.Wet%20your%20hands%20with,at%20least%2020%20seconds.