Pandaigdigang Araw ng Pagtawa ng Tiyan
Alam mo ba na ang ika-24 ng Enero ay Pandaigdigang Araw ng Pagtawa ng Tiyan? Tama iyan. Ito ay isang araw kung saan dapat tayong lahat na maglaan ng ilang oras upang magpahinga mula sa mundo, ibalik ang ating mga ulo, at literal na tumawa ng malakas. Sa teknikal na paraan, dapat itong gawin sa 1:24pm, kahit na gugustuhin kong hulaan na anumang oras sa ika-24 ay okay.
Ang Global Belly Laugh Day ay medyo bagong holiday na wala noong 2005, nang naramdaman ni Elain Helle, isang sertipikadong Laughter Yoga Teacher, na kailangan itong gawing opisyal. Ako para sa isa ay natutuwa na nilikha niya ang holiday na ito - at sa palagay ko ngayon, higit kailanman, lahat tayo ay makikinabang sa kaunting pagtawa.
Alam kong gumaan ang pakiramdam ko pagkatapos ng isang magandang pagtawa; mas kalmado, kalmado, mas masaya. Talagang natagpuan ko ang aking sarili na sumusuko sa pagtawa sa mga oras ng stress; minsan ito lang ang kaya mong gawin. At alam mo ba? Gaano man kahirap ang sitwasyon, mas gumagaan ang pakiramdam ko pagkatapos ng tawanan, kahit na ilang sandali lang.
Maniwala ka man o hindi, may bilang ng mga dokumentadong benepisyo sa pagtawa. Upang magsimula, ito ay napatunayang nakakabawas ng stress. Sa katunayan, ito ay talagang humahantong sa ilang mga pisikal na pagbabago sa iyong katawan. Ayon sa Mayo Clinic, ang ilang panandaliang benepisyo ng pagtawa ay kinabibilangan ng:[1]
- Pinasisigla ang iyong mga organo: Pinapalakas ng pagtawa ang iyong paggamit ng mayaman sa oxygen na hangin, pinasisigla ang iyong puso, baga at kalamnan, at pinapataas ang mga endorphins na inilalabas ng iyong utak.
- I-activate at mapawi ang iyong tugon sa stress: Ang isang nakakagulong tawa ay pumuputok at pagkatapos ay pinapalamig ang iyong tugon sa stress, at maaari itong tumaas at pagkatapos ay bumaba ang iyong rate ng puso at presyon ng dugo. Ang resulta? Isang magandang, nakakarelaks na pakiramdam.
- Pinapawi ang tensyon: Ang pagtawa ay maaari ring pasiglahin ang sirkulasyon at tumulong sa pagpapahinga ng kalamnan, na parehong makakatulong na mabawasan ang ilan sa mga pisikal na sintomas ng stress.
Ang pagtawa ay nagpapataas ng endorphins at nagpapababa ng stress hormones tulad ng cortisol, dopamine at epinephrine.[2] Nakakahawa rin ito at mahalagang elemento ng social bonding. Habang tayo ay nakikibahagi sa pagtawa kasama ang ating mga kaibigan at mahal sa buhay, o kahit na mga estranghero sa kalye, hindi lamang tayo indibidwal na nakikinabang, tayo ay nakikinabang bilang isang lipunan. Sa katunayan, ipinakita ng mga pag-aaral sa pananaliksik na ang pagtawa sa lipunan ay naglalabas ng mga endorphins sa utak, na humahantong sa mga pakiramdam ng kaligtasan at pagkakaisa.[3] Ngunit hindi namin kailangan ng pananaliksik upang sabihin sa amin na ito ay totoo. Ilang beses mo na bang nakita ang iyong sarili na nakangiti kapag may tumatawa sa TV, o sumasali habang ang iyong kaibigan ay nagsimulang tumawa? Halos imposible na hindi mahuli ang pagtawa ng isang tao (mabuti ang intensyon) at sumali.
Ang huling ilang taon ay mahirap; walang kwenta sa sugarcoating ang obvious. Ngayon pa lang, ang 2022 ay nagbigay na sa atin ng mga bagong hamon at balakid. Kaya siguro, sa ika-24 ng Enero, lahat tayo ay maaaring makinabang sa paglalaan ng ilang sandali upang i-pause at alalahanin ang ilan sa mga masasaya, nakakatawang sandali na walang alinlangan na naganap din:
- Ano ang nakatulong sa iyo na tumawa?
- Saan ay sa iyo?
- Sinong kasama mo?
- Anong mga amoy ang naaalala mo?
- Anong mga tunog ang naaalala mo?
Pinakamahusay na sinabi ni EE Cummings nang sabihin niyang, "ang pinaka-nasayang sa lahat ng araw ay ang walang tawa." Huwag nating sayangin ang anumang araw sa 2022.
[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456
[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084
[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter