Kalusugan ng Pag-iisip ng Ina

Kamakailan lamang, ang katotohanan na ang Mother's Day at Mental Health Month ay parehong nahuhulog sa buwan ng Mayo ay tila hindi nagkataon para sa akin. Ang kalusugan ng isip ng ina ay naging medyo personal sa akin sa nakalipas na ilang taon.

Lumaki ako sa paniniwalang ang mga kababaihan ay *sa wakas* ay maaaring magkaroon ng lahat ng ito – ang matagumpay na karera ay hindi na limitado para sa amin. Naging pamantayan ang mga nagtatrabahong ina, anong pag-unlad ang nagawa namin! Ang hindi ko napagtanto (at alam kong marami sa aking henerasyon ang nabigo rin na matanto) ay ang mundo ay hindi nilikha para sa mga sambahayan na may dalawang nagtatrabahong magulang. Maaaring tinanggap ng lipunan ang mga nagtatrabahong ina sa fold ngunit…hindi talaga. Ang bakasyon ng magulang ay kulang pa rin sa karamihan ng mga bahagi ng bansa, ang pag-aalaga ng bata ay nagkakahalaga ng mas mataas kaysa sa iyong renta/sangla, at sigurado akong umaasa kang marami kang bayad na oras ng pahinga (PTO) upang masakop sa tuwing ang bata ay kailangang manatili sa bahay mula sa daycare dahil ng isa pa impeksyon sa tainga.

Mayroon akong isang hindi kapani-paniwalang suportadong asawa na kapwa magulang tulad ng isang kampeon. Ngunit hindi iyon naprotektahan sa akin mula sa daycare na laging unang tumatawag sa akin - kahit na ang aking asawa ay nakalista bilang ang unang contact dahil siya ay nagtatrabaho lamang ng 10 minuto ang layo at ako ay nagko-commute sa buong bayan. Hindi ako nito naprotektahan mula sa kakila-kilabot na superbisor na mayroon ako habang inaalagaan ko pa ang aking bunso, na pinarusahan ako para sa lahat ng mga bloke na mayroon ako sa aking kalendaryo upang makapag-pump ako.

Napakaraming bahagi ng mundo ang nagpapatakbo pa rin na parang may isang hindi nagtatrabaho na magulang sa tahanan. Ang mga huling araw ng pagsisimula/maagang pagpapalabas sa elementarya na tila nagpapahiwatig na may isang tao sa paligid upang dalhin ang mga bata sa paaralan sa 10:00 am o sunduin sila ng 12:30 pm Ang mga opisina ng doktor at dentista na bukas lamang mula 9: 00 am hanggang 5:00 pm, Lunes hanggang Biyernes. Ang mga fundraiser, ang mga sports team, ang mga aralin, ang mga konsyerto sa paaralan, ang mga field trip na tila lahat ay nangyayari tuwing 8:00 am hanggang 5:00 pm Huwag kalimutan ang paglalaba, pagputol ng damo, paglilinis ng banyo, at pagpupulot. pagkatapos ng aso. Ayaw mo talagang mag-relax kapag weekend, di ba? Ngunit sa oras na ito ng taon, marami kaming naririnig na "salamat nanay, ikaw ay isang superhero" na mensahe. At habang ayaw kong magmukhang walang utang na loob, paano kung sa halip ay magkaroon tayo ng mundo na hindi kailangan na maging superhero tayo para lang mabuhay?

Ngunit sa halip, ang lahat ay patuloy na nagiging mahirap. Nagiging mas mahirap para sa mga kababaihan na ma-access ang pangangalagang pangkalusugan na kailangan nila at gumawa ng mga desisyon tungkol sa kanilang sariling mga katawan. Maaaring mag-iba-iba ang saklaw ng pangangalagang pangkalusugan depende sa kung sino ang iyong pinagtatrabahuhan o kung saang estado ka nakatira. Madali para sa ilan na mangaral tungkol sa pangangalaga sa sarili kapag halos wala kang oras na magsipilyo ng iyong ngipin sa ilang mga araw, lalo na sa paghanap ng oras upang pumunta sa therapy (ngunit dapat, ang therapy ay kamangha-manghang!). At dito sa tingin ko mahirap para sa isang sambahayan na may dalawang nagtatrabahong magulang, na hindi man lang maihahambing sa kung ano ang kinakaharap ng mga nag-iisang magulang. Nakakapagod ang mental energy na kinakain ng pagiging magulang sa mga araw na ito.

At nagtataka kami kung bakit tila bumababa ang kapakanan ng lahat. Nabubuhay tayo sa isang pare-parehong estado ng listahan ng mga dapat gawin na mas mahaba kaysa sa bilang ng mga oras sa isang araw, sa trabaho man o sa bahay. Para i-paraphrase ang isa sa mga paborito kong sitcom (“The Good Place”), pahirap nang pahirap maging tao. Pahirap nang pahirap maging isang magulang. Pahirap nang pahirap na gumana sa mundong hindi nilikha para gumana tayo.

Kung nahihirapan ka, hindi ka nag-iisa.

Sa ilang paraan, mas konektado kami kaysa dati. Nagpapasalamat ako na nabubuhay tayo sa panahon kung saan nakakapag-FaceTime ang aking mga anak sa kanilang mga lola upang batiin sila ng maligayang Araw ng mga Ina habang nasa kalagitnaan sila ng bansa. Pero meron tumataas na katibayan na pakiramdam ng mga tao ay higit na nakahiwalay at nag-iisa kaysa dati. Parang tayo lang ang hindi nakakaalam ng lahat.

Sana magkaroon ako ng silver bullet para sa mga nagtatrabahong magulang na nahihirapan sa pressure na gawin ang lahat. Ang pinakamahusay na payo na maibibigay ko ay ito: sa kabila ng kung ano ang maaaring lumaki tayong naniniwala, hindi mo magagawa ang lahat. Hindi ka, sa katunayan, isang superhero. Kailangan nating magtakda ng mga hangganan sa paligid ng kung ano ang maaari at hindi natin magagawa, gagawin at hindi gagawin. Kailangan nating tumanggi sa ilan sa mga nangangalap ng pondo o limitasyon pagkatapos ng mga aktibidad sa paaralan. Ang mga birthday party ay hindi kailangang maging isang kaganapan na karapat-dapat sa social media.

Napagtanto ko na ang aking oras ay isa sa aking pinakamahalagang pag-aari. Bina-block ko ang oras sa aking kalendaryo sa trabaho kapag dinadala ko ang mga bata sa paaralan at tinatanggihan ang anumang pulong na sumasalungat doon. Sinisigurado kong may sapat na oras sa araw para tapusin ang trabaho ko para hindi ko na kailangang magtrabaho sa gabi. Madalas akong nakikipag-usap sa aking mga anak tungkol sa aking trabaho, kaya naiintindihan nila kung bakit hindi ako makakadalo sa bawat kaganapan sa kalagitnaan ng araw sa paaralan. Ang aking mga anak ay nagliligpit ng kanilang sariling mga labada mula noong sila ay nasa preschool at natututong maglinis ng kanilang sariling banyo. Walang humpay kong inuuna kung ano ang pinakamahalaga at regular kong isinasantabi ang mga bagay na hindi nakakagawa, sa bahay man o sa trabaho.

Magtakda ng mga hangganan at protektahan ang iyong sariling kapakanan hangga't maaari. Huwag matakot na humingi ng tulong – mula man sa isang kaibigan, miyembro ng pamilya, kapareha, iyong doktor, o isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Walang sinuman ang makakagawa nito nang mag-isa.

At tumulong na lumikha ng isang mas mahusay na sistema upang ang ating mga anak ay hindi lumaban sa parehong laban natin.